Что это такое
Бенкунг – это малазийский способ утяжки живота, который нередко используется роженицами. В отличие от корсетов, бенкунг не деформирует внутренние органы, но при этом обеспечивает небольшое давление и восстанавливает тонус кожи и мышц.
Для бенкунга используется лента длиной не меньше 10 метров и шириной в несколько сантиметров. Суть состоит в том, что женщина особым методом перевязывает свой торс.
Преимущества процедуры
Бенкунг помогает избавиться от целого комплекса проблем.
Восстанавливает прежнюю походку
Перевязывание помогает вернуть обычный центр тяжести, в результате чего женщина перестает двигаться, как при беременности. Также работа над походкой позволяет избавиться от боли в спине.
Разглаживает мышцы и кожу
При ношении бенкунга к тканям возвращается прежняя эластичность. По этой причине рекомендуется применять эту методику при диастазе – расхождении внутренних краев прямых мышц живота.
Избавляет от сутулости
Здесь бенкунг действует как корсет и заставляет женщину все время оставаться с выпрямленной спиной.
Врачи рекомендуют носить бенкунг через несколько недель после родов, когда мышцы еще не окрепли, но при этом организм уже успел оправиться после появления ребенка, хотя некоторые женщины прибегают к бандажу на поздних сроках беременности. Физиотерапевт и основательница Core Exercise Solutions Сара Эллис Дюваль подчеркивает, что его можно использовать и при кесаревом сечении: утяжка обеспечивает дополнительную поддержку пресса и позволяет избавиться от возможных внутренних кровотечений.
Среди российских инфлюенсеров бенкунг пробовали блогер Елена Блиновская и модель Яна Яцковская. Первая женщина оправлялась с помощью бандажа после кесарева сечения, вторая восстанавливалась после искусственных родов и использовала утяжку для профилактики диастаза. Яцковской бенкунг понравился настолько, что она даже оставила в своем блоге запись, посвященную ему.
– подчеркнула девушка.
Читать по теме:10 способов получить удовольствие от вечеринки, когда ты беременна
Как выполнять перевязку
Утром, сразу после посещения уборной, возьми полоску ткани и начни пеленать себя, стоя ровно. Подробная инструкция по формированию бандажа представлена в видео.
Бандаж следует носить весь день и снимать его перед походом в душ и перед сном. Обычно срок использования бенкунга составляет 30-40 дней. Увеличивать срок бессмысленно, а иногда и вовсе опасно.
– говорит Дюваль.
Физиотерапевт советует совмещать бенкунг с легкой физической активностью: ходьбой, выполнением повседневных задач.
Не забывай, что бенкунг не стоит стягивать слишком сильно. В противном случае он может стать причиной, по которой ухудшится кровеносное давление.
– советует Дюваль.
Иногда к бенкунгу лучше не прибегать – например, при таких осложнениях, как преэклампсия – нарушение давления крови. Перед тем как приобрести ленту для бандажа, советуем обсудить решение со своим гинекологом – он поможет оценить риски.
– говорит акушер-гинеколог из Нью-Йорка Джозеф Шаппель.
Бенкунг и похудение
Хотя бандаж помогает уменьшить количество растяжек и привести в порядок мышцы, надеяться только на него при снижении веса не стоит. Шаппель отмечает, что бенкунг в этом плане сам по себе бесполезен: его максимум – перераспределение жировой ткани.
– утверждает он.
Дюваль соглашается со специалистом и дополняет: обертывания не заменят силовые тренировки. Они требуются, когда мышцам нужна дополнительная поддержка.
; void(0);){kind=link}