Образ жизни, Здоровье

Что нужно знать о бенкунге

17109
0
Для многих женщин важно восстановить фигуру после родов. В дело идут попытки регулировать питание, сочетать спорт с уходом за малышом — не всегда на это может находиться время. Но мы нашли способ вернуть прежние параметры — бенкунг. Рассказываем, что это и почему эта вещица так пришлась по вкусу тем, кто недавно родил.

Что это такое

Бенкунг — это малазийский способ утяжки живота, который нередко используется роженицами. В отличие от корсетов, бенкунг не деформирует внутренние органы, но при этом обеспечивает небольшое давление и восстанавливает тонус кожи и мышц.

Для бенкунга используется лента длиной не меньше 10 метров и шириной в несколько сантиметров. Суть состоит в том, что женщина особым методом перевязывает свой торс.

Преимущества процедуры

Бенкунг помогает избавиться от целого комплекса проблем.

Восстанавливает прежнюю походку

Перевязывание помогает вернуть обычный центр тяжести, в результате чего женщина перестает двигаться, как при беременности. Также работа над походкой позволяет избавиться от боли в спине.

Разглаживает мышцы и кожу

При ношении бенкунга к тканям возвращается прежняя эластичность. По этой причине рекомендуется применять эту методику при диастазе — расхождении внутренних краев прямых мышц живота.

Избавляет от сутулости

Здесь бенкунг действует как корсет и заставляет женщину все время оставаться с выпрямленной спиной.

Врачи рекомендуют носить бенкунг через несколько недель после родов, когда мышцы еще не окрепли, но при этом организм уже успел оправиться после появления ребенка, хотя некоторые женщины прибегают к бандажу на поздних сроках беременности. Физиотерапевт и основательница Core Exercise Solutions Сара Эллис Дюваль подчеркивает, что его можно использовать и при кесаревом сечении: утяжка обеспечивает дополнительную поддержку пресса и позволяет избавиться от возможных внутренних кровотечений.

Среди российских инфлюенсеров бенкунг пробовали блогер Елена Блиновская и модель Яна Яцковская. Первая женщина оправлялась с помощью бандажа после кесарева сечения, вторая восстанавливалась после искусственных родов и использовала утяжку для профилактики диастаза. Яцковской бенкунг понравился настолько, что она даже оставила в своем блоге запись, посвященную ему.

View this post on Instagram

Диастаз — частая проблема после беременности и родов. У меня пресс разошелся еще на 4 месяце беременности. После родов я не понимала, что с этим делать. То упражнения можно делать, то нельзя. В общем, я сделала рельеф и попытки разобраться с диастазом на время оставила. ⠀ В инстаграме часто рекламируют всякие корсеты. Знайте, это просто красиво. Чтобы вы сделали классную фоточку из дома или зала. И всё! Пользы от этих фитнес-корсетов для организма Нет. Если уж и говорить о нормальном корсете, то только Индивидуального пошива, который вы не будете перетягивать, да и постоянно носить тоже. Но вообще есть способ намного эффективнее и Здоровее корсетов и бандажей! ⠀ Бенкунг (на фото) — космическая вещь при восстановлении после родов. Вот что даёт оздоровительный и зрительный эффект! ⠀ Бенкунг — специальный способ завязывания длинной полоской ткани (10-22 метров длиной и 20-30 см шириной) вокруг живота до и после родов, чтобы обеспечить твердую поддержку внутренних органов и мышц. Родом это пеленание из Малайзии. ⠀ То есть бенкунг — и есть та самая ткань. В ленте я покажу вам свою трансформацию живота + обучающие видео, как завязывать бенкунг + дам ссылку на упражнения для пресса. ⠀ Что даёт бенкунг: ⠀ ✅ предотвращает боли в спине ⠀ ✅ помогает мышцам живота быстрее восстановиться после беременности, а матке сокращаться ⠀ ✅ предотвращает опущение органов ⠀ ✅ профилактика сутулости ⠀ ✅ восстанавливает динамический способ передвижения женщины, то есть, прежний центр тяжести, походку ⠀ ✅ возвращается прежняя эластичность тканей организма, улучшается тонус мышц ⠀ ✅ надевается с утра самостоятельно, снимается перед сном ⠀ ✅ можно и нужно носить при диастазе, сразу после родов! После КС стоит накладывать повязку на шов для профилактики спаек или подождать ⠀ Далее➡️

A post shared by Яна Youryani❤️ (@youryani) on

…В Инстаграме часто рекламируют различные корсеты. Знайте, это просто красиво. Чтобы вы сделали классную фоточку из дома или зала. И всё! Пользы от этих фитнес-корсетов для организма нет. Если уж и говорить о нормальном корсете, то только индивидуального пошива. Но вообще есть способ намного эффективнее и здоровее корсетов и бандажей! Бенкунг — космическая вещь при восстановлении после родов. Вот что даёт оздоровительный и зрительный эффект.

— подчеркнула девушка.

Читать по теме:Образ жизни10 способов получить удовольствие от вечеринки, когда ты беременна

Как выполнять перевязку

Утром, сразу после посещения уборной, возьми полоску ткани и начни пеленать себя, стоя ровно. Подробная инструкция по формированию бандажа представлена в видео.

Бандаж следует носить весь день и снимать его перед походом в душ и перед сном. Обычно срок использования бенкунга составляет 30-40 дней. Увеличивать срок бессмысленно, а иногда и вовсе опасно.

Я предпочитаю довольно быстро отучать женщин от обертываний, иначе есть риск для мышц живота. Дело в том, что они со временем привыкают к дополнительной опоре, поэтому чем быстрее вы начнете ходить без поддержки, тем больше вероятность, что ткани обретут прежний тонус.

— говорит Дюваль.

Физиотерапевт советует совмещать бенкунг с легкой физической активностью: ходьбой, выполнением повседневных задач.

Не забывай, что бенкунг не стоит стягивать слишком сильно. В противном случае он может стать причиной, по которой ухудшится кровеносное давление.

Затяните его так, чтобы ощущать легкое сопротивление — но не более.

— советует Дюваль.

Противопоказания к пеленанию

Иногда к бенкунгу лучше не прибегать — например, при таких осложнениях, как преэклампсия — нарушение давления крови. Перед тем как приобрести ленту для бандажа, советуем обсудить решение со своим гинекологом — он поможет оценить риски.

Обязательно обратитесь к врачу, если у вас были разрывы или инфекции после кесарева сечения, если хотите начать носить бенкунг. Я обычно не рекомендую своим пациенткам носить бандаж, поскольку он может ухудшить состояние.

— говорит акушер-гинеколог из Нью-Йорка Джозеф Шаппель.

Бенкунг и похудение

Хотя бандаж помогает уменьшить количество растяжек и привести в порядок мышцы, надеяться только на него при снижении веса не стоит. Шаппель отмечает, что бенкунг в этом плане сам по себе бесполезен: его максимум — перераспределение жировой ткани.

Самый важный фактор при потере веса — это диета, необходимая вашему организму, упражнения и своевременное кормление грудью.

— утверждает он.

Дюваль соглашается со специалистом и дополняет: обертывания не заменят силовые тренировки. Они требуются, когда мышцам нужна дополнительная поддержка.