Однако и мужчины могут ощущать неудобства — их тело тоже готовится к возрастным изменениям. Существует даже термин «мужская менопауза». Рассказываем, что об этом нужно знать и как использовать информацию, чтобы оказать поддержку партнеру.
Как понять, что часы организма идут медленней
Известно, что во время менопаузы у женщин яичники вырабатывают меньше прогестерона и эстрогена — гормонов, влияющих на работу репродуктивной системы. Персона, столкнувшаяся с возрастными изменениями, замечает, что ее цикл стал менее регулярным либо менструации и вовсе прекратились. Появляется сухость влагалища, приливы жара, дрожь, потливость, резкие перепады настроения. Иногда менопауза может наступать и при полной гистерэктомии — операции, при которой были удалены матка с придатками.
Однако благополучие мужчин также зависит от гормонального фона: со временем яички перестают выделять нужное число тестостерона, влияющего на способность зачать ребенка. Вот, с чем может столкнуться партнер при андропаузе — возрастном снижении уровня гормонов:
- слабость в теле и нежелание что-либо делать;
- падение либидо;
- бессонница;
- трудности с концентрацией внимания;
- снижение мышечной массы и увеличение жировой прослойки;
- уменьшение плотности костей;
- эректильная дисфункция;
- бесплодие.
Кроме того, мужчина, входящий в период андропаузы, также сталкивается с приливами и перепадами настроения. По данным экспертов клиники «Майо», уровень тестостерона начинает падать с 30 лет, и с каждым годом яички выделяют на 1% меньше гормонов.
Почему важно наблюдаться у врача
Перечисленные симптомы легко спутать с сигналами организма о заболеваниях, поэтому мужчине важно обратиться к эндокринологу и андрологу. Эректильная дисфункция вкупе с низким либидо могут говорить о воспалении предстательной железы, а плохой настрой зачастую становится следствием не диагностированной депрессии. Врачи же возьмут необходимые анализы и помогут понять, связаны ли изменения с возрастом.
Что нужно делать мужчине
По мнению специалистов британской Национальной службы здравоохранения, изначально мужчине, столкнувшемуся с андропаузой, необходимо работать над эмоциональным фоном. Гормонотерапия требуется лишь в случаях, когда уровень тестостерона существенно ниже возрастной нормы. Вот, что обычно рекомендуют врачи пациентам, которые переживают мужской климакс.
Сменить образ жизни
По возможности отказаться от курения и выпивки — они влияют на общую степень самочувствия. Кроме того, мужчине стоит пересмотреть рацион и избавиться от факторов, провоцирующих стресс.
Посетить психолога
Если уровень тревоги не проходит, пациенту стоит обсудить ситуацию с психоаналитиком. Иногда поможет даже проговаривание проблем, но иногда может потребоваться когнитивно-поведенческая терапия, в ходе которой мужчина привыкает жить в новой реальности.
Уделять время физической нагрузке
Даже полчаса ходьбы ежедневно смогут настроить на нужный лад, помочь перезагрузиться и восполнить недостаток активности. Если есть возможность заниматься силовыми нагрузками, стоит попробовать и их.
Как ты можешь помочь близкому
Зачастую мужчины боятся сообщать о своей слабости и посещать врачей, из-за чего они рискуют в одиночку, без должного контроля, справляться с неудобствами — не всегда это происходит успешно. Вот, как именно ты можешь поддержать партнера, столкнувшегося с андропаузой.
Объяснить, что признавать слабость — нормально
Встреча с проблемами лицом к лицу не делает мужчину менее состоятельным как личность. Скорее, бегство от неприятностей говорит об инфантильности. Постарайся объяснить это партнеру, дай ему понять, что врачи для того и созданы, чтобы сделать жизнь лучше.
Создать пространство, где вы с мужчиной спокойно сможете обсуждать темы, связанные с сексом
Другая причина, по которой пациенты стесняются проходить через андропаузу под присмотром специалистов — наличие внутренних табу: им неудобно говорить о сексе и всем, что с ним связано, не то, что с врачом, а даже с партнершей!
Подавай пример спутнику. Поначалу поднимай темы, связанные с фантазиями: делись своими мыслями и переживаниями о близости. Дай ему знак, что он вправе поступать так же, и со временем он станет более раскрепощенным. Позже попробуйте обсуждать то, что сейчас происходит с вашими телами.
Поддерживать партнера на пути к благополучию
Поначалу мужчина может не понимать, что с ним вообще происходит, откуда взялись слабость с падением мотивации. Если хочешь, чтобы ваши отношения не дали трещину, постарайся давать партнеру посильную поддержку, но при этом не забывай и о своих границах. Ты вправе поддерживать партнера и помогать ему справляться с эмоциями. Однако не позволяй мужчине буквально сесть на шею, если тот атакует тебя своими капризами.