Что нужно знать о нормальной температуре тела и как понять, что у тебя лихорадка

За последние месяцы мерить температуру по поводу и без него стало привычным ритуалом. В условиях всеобщей паники даже безобидные 37 градусов кажутся угрозой, особенно учитывая тот факт, что в представлении большинства людей только температура тела 36,6 является здоровой. Расскажем, почему это не так, как появилась «норма» температуры тела и от чего она зависит.

Как люди решили, какую температуру тела считать нормальной

Стандарт температуры в известные нам 36,6 градусов предложил немецкий врач Карл Вундерлих в середине 19 века.

Сделал он это, разумеется, не голословно, а после исследования, причем настолько масштабного, что в его достоверности никто не сомневался больше века. Вундерлих на протяжении почти 15 лет ежедневно мерил температуру своих пациентов и скрупулезно фиксировал полученные результаты. В результате он собрал выборку в почти 25 тысяч человек. Свои выводы врач изложил в книге «О температуре при болезнях: руководство по медицинской термометрии». По наблюдениям Вундерлиха, температура тела здорового человека при измерении термометром во рту не должна превышать 37 градусов, а при измерении в подмышечной впадине – 36,6. Только в 1990-х годах ученые решили усомниться в выводах Вундерлиха и возобновить исследования температуры тела. Первый же опыт американских специалистов показал несовпадение со стандартами немецкого врача: выяснилось, что у кого-то этот показатель ниже, а у кого-то и вовсе меняется с течением дня.

Позже выводы американских ученых подтвердили исследователи из других стран. Расхождение с результатами Вундерлиха объяснили несовершенством градусников того времени.

Однако в начале этого года исследователи из Стэндфордского университета сообщили, что градусники ни при чем – просто современные люди холоднее, чем их предки, жившие полтора века назад. Ученые проанализировали данные о температурах с 1862 по 2017 год и обнаружили, что средняя температура человеческого тела за это время снизилась почти на полградуса. Этому есть несколько возможных объяснений: люди стали значительно здоровее, к тому же благодаря кондиционерам и отоплению нашему организму почти не приходится расходовать энергию на терморегуляцию.

Официально предложить новое значение температуры тела ученые пока не решаются – слишком сложно вычислить ее для всей популяции, учитывая, что она меняется в зависимости от разных условий. Каких конкретно, расскажем далее.

От чего зависит температура

В норме температура человеческого тела может колебаться от 35,5 до 37,7 градусов. Диапазон довольно большой, учитывая, что уже при 32,2 человек впадает в ступор от переохлаждения. Вот что может влиять на температуру нашего тела:

• Время суток. Между утренней и вечерней температурой может быть разница в 0,5-1,0 градус. Температура соответствует суточному циклу Солнца, а не уровню активности человека, как и многие другие биоритмы. Утром в районе 5 часов наблюдается самая низкая температура тела, а вечером она достигает максимальных значений.
• Раса. Температура тела афроамериканцев, как правило, чуть выше, чем у представителей других рас.
• Пол. У женщин более низкая температура кожи из-за того, что процент жира в организме выше, чем у мужчин.
• Возраст. Дети обычно горячее взрослых, а пожилые люди холоднее всех остальных. Это связано с изменением скорости обмена веществ, которая замедляется с возрастом.
• Менструальный цикл или беременность. У женщин на температуру тела влияет еще и менструальный цикл. На 2 фазе цикла у многих беременных на ранних сроках наблюдается температура чуть выше 37, что абсолютно нормально, никак не влияет на самочувствие и не говорит о каком-либо заболевании.
• Психологическое состояние. Температура тела может подниматься из-за стресса или в момент, когда человеку снятся кошмары. Это связано со скачками уровня кортизола в крови. Широко распространены психосоматические скачки температур: человек верит, что у него жар, и температура повышается. Реже наблюдаются и обратные случаи.

Читать по теме:Что делать, если во время карантина заболел член семьи

Когда стоит бить тревогу

Так как наша температура зависит от множества факторов и установить точную цифру нормы невозможно, ориентироваться на показатели 36,6 не имеет особого смысла. Главное, на что стоит обращать внимание, – собственное самочувствие. Если температура вызвана инфекцией, то человек сначала почувствует недомогание: слабость, головную боль, сонливость, потерю аппетита, ломоту в мышцах и суставах и другие симптомы. Обычно после этого мы решаем померить температуру, выясняем, что она повышена, и в таком случае это, скорее всего, не норма.

Даже если температура вызвана инфекцией, а не твоими страхами, не стоит спешить сбивать ее. Более того, есть версия, что злоупотребление жаропонижающими препаратами делает организм менее устойчивым к ОРВИ и аллергиям.

Врачи сходятся во мнении, что общество сильно преувеличивает опасность повышенной температуры. Расстройства здоровья вследствие повышения температуры тела могут начаться только после 40 градусов, при большинстве заболеваний она не поднимается до такого уровня.

Сбивать температуру имеет смысл, если необходимо избавиться от неприятных симптомов, чтобы уснуть, или нужно поддерживать свою работоспособность, хотя в последнем случае лучше дать организму отдохнуть и справиться с инфекцией своими силами.

Обращаться к врачу рекомендуют, если температура держится более трех суток подряд или не сбивается жаропонижающими.