Что нужно знать о сонном параличе

Проснуться и понять, что у тебя нет возможности двинуть даже пальцем, — глубоко пугающий опыт для любого человека. Дело вовсе не в атрофии, усталости или влиянии пришельцев: сонный паралич — распространенное медицинского явление. Вокруг него крутится множество мифов, так что сегодня Heroine решил разобраться в том, как избежать сонного паралича, как не бояться демонов в углу и что сделать, если приступ тебя настиг.

Что такое сонный паралич?

Врачи называют это парасомнией — нежелательным явлением, связанным со сном. У него есть несколько наиболее распространенных признаков:

• человек слышит, как открываются двери в комнате, кто-то ходит или стоит возле кровати
• ощущается давление на грудь или даже удушение
• нарушение работы вестибулярного аппарата: ощущение вращения, падения, полета или зависания тела в воздухе

Опыт сонного паралича был задокументирован на протяжении многих веков в разных культурах нашей планеты.

В 2018 году Medical News Today описал паралич сна как «обычную, как правило, доброкачественную парасомнию, характеризующуюся краткими эпизодами неспособности двигаться или говорить в сочетании с бодрствующим сознанием». Если ты хоть раз испытывала нечто подобное, то слова «обычный» и «доброкачественный» могут вызывать у тебя возмущение.

Сам по себе сонный паралич проходит достаточно быстро, и он абсолютно не опасен для жизни, но воспоминание об этом может наводить на тебя ужас еще долгое время.

Как это связано с демонами?

С учетом того, что диагностировать и исследовать это явление слишком сложно, оно обросло множеством мифов. Во время приступа некоторые люди ощущают себя так, словно стали героем хоррора, в котором им никак не удается сбежать от монстра, потому что не получается двинуть даже пальцем. Демон может быть ненастоящим, но страх вполне реален.
Наиболее популярное описание сонного паралича включает в себя истории о том, как люди видят, как в их комнату входит демон. Его можно услышать, почувствовать, что он приближается — но убежать не получается. Схожие истории рассказывали люди со всего мира, никак между собой незнакомые. Они также отмечают, что давление на грудь и удушье происходят из-за того, что монстр сидит на груди жертвы, не давая сделать вздох.
Разумеется, никакого демона не существует в реальности. То, что люди испытывают, — остаточные изображения из обычного сна, которые заставляют думать, что происходит конкретное событие. Когда ты засыпаешься и просыпаешься, можешь галлюцинировать, а восприятие реальности будет смазано.
Скорее всего, появление образа демона связано со встроенными ассоциациями о том, что все сверхъестественное и паранормальное происходит ночью, а также с нашим врожденным страхом перед темнотой. Мозг знает, что мы боимся неизвестного и того, что плохо видно, — и формирует пугающий образ.

Какие еще симптомы сонного паралича?

Не получается двигаться при пробуждении

Паралич сна характеризуется неспособностью двигаться или говорить. Ты можешь выполнять произвольные движения, например: дышать, сидеть или двигать глазами, но не контролируешь конечности.

Тяжело дышать

Паралич сна часто сопровождается ощущением давления на грудь, поэтому многие люди выходят из приступа, задыхаясь.

Ощущается угроза

По данным Аляскинской клиники сна, паралич сна обычно сопровождается ощущением страха. Люди, как правило, просыпаются убежденными, что в углу комнаты скрывается «темная фигура».

Галлюцинации

У людей с нарушениями сна часто встречаются зрительные и слуховые галлюцинации. Впрочем, они вызывают гораздо меньше страха, чем размазанные пятна и фигуры.

Читать по теме: 6 советов для тех, кто не высыпается из-за кошмаров

Кто подвержен сонному параличу?

Хотя бы раз в жизни сонный паралич испытывают от 8% до 50% населения. У 5% людей в мире эти эпизоды являются регулярными и повторяемыми. Пол и возраст не имеют особого значения.

В то же время существуют определенные факторы, повышающие риск возникновения паралича сна. Чаще всего от него страдают люди с нарколепсией, депривацией сна, психическими расстройствами или просто те, кто предпочитает спать на спине.

Существует два вида паралича сна: гипнагогический, который возникает, когда ты засыпаешь, и гипнопомический — когда просыпаешься.

Опасно ли это?

Согласно Psycology Today, паралич сна является результатом несоответствия между мозгом и телом во время перехода от быстрого сна. На этой стадии произвольные движения тела временно парализуются, чтобы ты не могла навредить себе, двигаясь так же, как во сне. Но если твой мозг проснется раньше, чем тело снова начнет двигаться, — тогда возникает паралич.

Если приступ уже случился, это никак не исправить. Важно помнить, что паралич длится всего несколько минут, так что если ты столкнулась с чем-то подобным, просто скажи себе, что ты смотришь личный психологический триллер, разработанный в индивидуальном порядке.

Испытывала ли ты когда-нибудь сонный паралич?