Что почитать, чтобы развить силу воли

Февраль 13 2017
1

Мотивация, прокрастинация, перфекционизм, эффективность, тайм-менеджмент… Список слов, которые заставляют обычных людей чувствовать свое несовершенство в области саморазвития, можно продолжать очень и очень долго. Подавляющее большинство из этих «умных слов» мы не можем примерить на себя не потому, что нам не хватает времени, способностей или какой-то черты характера. Стать «высокоэффективным и продуктивным» в терминах популярной и деловой психологии нам мешают наши страхи и слабо развитая сила воли. Трудно заставить себя работать на полную мощность и изучать что-то новое, если силы воли едва хватает, чтобы не есть сладкое после полуночи. Так что схема успеха проста — развиваем силу воли, а остальные «умные слова» к ней приложатся. В этом поможет опыт деловых психологов и авторов тренингов.

1. «В этом году я…», М. Дж. Райан

М. Дж. Райан — это американский бизнес-коуч, чье имя стало практически нарицательным. Общественность до сих пор не знает, как ее зовут на самом деле, так как для продвижения себя и своих тренингов она использует лишь инициалы – Эм Джей. Эм Джей давно практикует «дрессировку» бизнесменов (и бизнесвумен), которые не могут найти силы для того, чтобы выполнить перед самими собой обещания стать лучше. На примере клиентов, знакомых и членов семьи Эм Джей рассказывает, как можно бороться с самыми серьезными препятствиями, которые встают на пути каждого человека, твердо решившего внести позитивные изменения в свою жизнь. Большая часть советов — как раз по развитию силы воли, так как именно ее отсутствие мешает клиентам Эм Джей расти над собой.

2. «Развитие силы воли», Уолтер Мишел

Психолог Уолтер Мишел прославился на весь мир тем, что придумал знаменитый психологический тест на самоконтроль для детей. Он называется маршмеллоу-тест (или зефирный тест), и вы могли видеть его в интернете. Суть теста в том, что ребенку предлагают либо съесть зефирку-маршмеллоу сразу, либо подождать несколько минут в пустой комнате перед камерой и не есть ее, а потом получить сразу две порции зефира. Результаты исследования поведения детей показали, что те, кто думает наперед и не поддается своим желаниям даже в юном возрасте, гораздо более способные, обучаемые и успешные, чем их товарищи-торопыги.

Доктор Мишел давно изучает механизмы развития самоконтроля и силы воли, поэтому его советы в книге предельно практичные и полезные: они подготавливают нас к решению повседневных бытовых задач, которые требуют собранности и решимости. Заодно он утешает читателей: даже если врожденная сила воли у вас не слишком большая, то ее никогда не поздно развить.

3. На пределе. Неделя без жалости к себе», Эрик Бертран Ларссен

Норвежский бизнес-тренер Эрик Ларссен служил в отряде особого назначения и частично вынес оттуда методику «адской недели», которую применяют для тренировки молодых бойцов. Конечно, он не заставляет никого отжиматься, садиться на шпагат и ползать под колючей проволокой с ножом в зубах. Его цели куда более прозаичны — и задания «адской недели» также связаны с обычными проблемами каждого работающего человека: мало времени, ничего не успеваю, устаю, нет сил работать и делать домашние дела, никак не начну правильно питаться и делать зарядку. Ларссен предлагает эксперимент «адской недели», подробно расписанный в книге, по завершению которого вы сами решите, сможете ли вы интегрировать всё это в свою жизнь или нет. Статистика показывает, что большинство тех, кто выполнял все задания, оставляют все привычки или хотя бы их часть навсегда.

4. «К черту всё! Берись и делай!», Ричард Брэнсон

Миллионер Ричард Брэнсон рассказывает свою историю успеха, но совсем не для того, чтобы похвастаться или вызвать невольное уважение. Каждое испытание, которое стояло перед его личностью, он превращает в урок для тех, кто читает его книгу. Опыт Брэнсона действительно может использовать каждый читатель для того, чтобы укрепить уверенность в себе и силу воли. А тот факт, что в книге рассказывается о том, что человек пережил лично и может эмоционально описать, дает ей фору перед теми мотивационными сборниками, где говорится сплошь о безликих Джонах, Кэти и Биллах.

5. «Как принимать решения правильно и быстро», Сергей Змеев

Основатель компании «Центр научно-практической психологии и развития бизнеса» Сергей Змеев решил создать целый книжный проект, посвященный личностному росту. «Как принимать решения правильно и быстро» — первая книга серии, так как силу воли и самомотивацию автор считает одним из основополагающих залогов успеха. Он считает, что большинство людей способно на многое, но никак не могут решиться сделать первый шаг к изменениям. По его мнению, первым шагом является умение принимать решения, а самое главное — претворять их в жизнь и не пасовать перед трудностями.

6. «SUMO. Заткнись и делай», Пол Макги

Пол Макги умеет привлечь внимание и не только заголовками. SUMO расшифровывается как раз как «shut up move on» – «Заткнись и делай». При этом ничего оскорбительного в предложение заткнуться автор не вкладывает. Под «заткнись» он предполагает остановку от суеты и волнений, которая может дать время подумать и спланировать будущие действия. То, что он понимает под «делай», в расшифровке не нуждается. Главная же проблема по Полу Макги — что между «заткнись» и «делай» человек делает слишком большую паузу, во время которой он падает духом, страдает от нерешительности и может вообще никогда не воплотить в жизнь задуманное. Книга как раз посвящена тому, чтобы подтянуть силу воли на тот уровень, где между «Заткнись» и «делай» будет проходить минимум времени.

7. «Сила воли», Келли Макгонигал

Доктор философии и психологии Стэнфордского университета считает, что каждый из нас борется с искушениями, зависимостью, рассеянностью и медлительностью. Все эти слабости не делают нас неудачником, а характерны для всех и каждого. Так что цель автора — показать, что человечество веками борется с недостатками отдельных личностей и немало преуспело в этой области.

Книга разделена на 10 глав, каждая из которых предлагает внедрить одну полезную привычку в течение недели. Таким образом, это не только философское и психологическое исследование, но и практический курс, как стать более сильной и мотивированной личностью.

Другие статьи по темам: