Что происходит с телом, когда ты сидишь весь день

Ухудшается здоровье спины и шеи

Если хотя бы четыре часа без перерыва сидеть за столом, появятся боли в нижней части позвоночника. Вместе с этим ухудшится осанка и начнут мучить боли в шейном отделе. Особенно часто с этой проблемой сталкиваются те, кто работает за ноутбуком и не поднимает экран до уровня глаз.

Болевые ощущения могут распространиться и на плечи. Опасность в том, что в этой области находятся лимфоузлы, которые отвечают за здоровье зубов, ушей и миндалин. Так как все системы организма связаны, неприятные ощущения могут распространиться и на соседние области. Если не заняться лечением, могут появиться проблемы с памятью и концентрацией внимания.

Увеличивается вес

Даже обычная ходьба помогает расходовать жировые запасы и уберегает от появления отеков. Те, кто сидит большую часть дня, чаще страдают из-за лишнего веса, поскольку затрачивают мало калорий. Со временем у них увеличивается вероятность развития метаболического синдрома. Это заболевание, при котором вместе с лишним весом появляются такие проблемы, как повышенное артериальное давление, высокий уровень сахара и сердечная недостаточность.

Чтобы избежать неприятностей, в течение рабочего дня нужно отвлекаться и прогуливаться по офису. Тем, кто работает из дома, советуем раз в 45 минут делать простую зарядку. Также важно грамотно обустроить рабочее место и выбрать подходящую по росту мебель.

Возрастает риск развития рака

Конечно, если ты раз в неделю проводишь за столом больше пяти часов, ничего плохого не случится. Но если каждый день сидишь подавляющую часть времени, сильно рискуешь здоровьем. Так, например, увеличивается риск развития рака толстой кишки.

Очень важно как можно скорее диагностировать заболевание, чтобы лечение было эффективным. К первым признакам рака кишечника относят нестабильность стула, появление примесей в кале, ноющие боли в животе, быструю утомляемость. Диагностировать рак может только специалист. Самой делать выводы о здоровье и заниматься самолечением мы не рекомендуем.

Ослабевают кости

Когда мы сидим, тело практически не сжигает калории, и из-за этого появляется лишний вес. Особенно страдают те, кто в процессе работы любит перекусывать нездоровой пищей и не представляет свой день без сладкой газировки. Все это приводит к тому, что инсулин хуже выводит глюкозу из крови и уровень маркеров воспаления увеличивается.

Если не изменить привычки и не пересмотреть расписание, со временем заметно увеличится риск развития сахарного диабета второго типа. Вместе с тем возрастет вероятность остеопороза — заболевания костей. Чтобы обезопасить себя, нужно оставаться физически активной, есть пищу, богатую кальцием, и своевременно обращаться за медицинской помощью.

Появляются проблемы с памятью

Забывчивость и нарушенное внимание — серьезные проблемы, которые практически всегда появляются у тех, кто ведет сидячий образ жизни. Дело в том, что из-за длительного сидения, особенно в неправильной позе, развивается шейный остеохондроз. Деформированные позвонки пережимают кровеносные сосуды, и мозг сталкивается с дефицитом кислорода и питательных веществ.

Сидячий образ жизни провоцирует и нарушение процессов обмена. При сбое ткани мозга страдают от дефицита питательных веществ и появляются проблемы с памятью. Сильно ухудшают состояние здоровья стрессы и хроническое недосыпание, а также злоупотребление напитками с кофеином.

Ухудшается состояние вен

Из-за длительного сидения в ногах скапливается кровь и возрастает риск варикозного расширения вен. Также могут появиться сосудистые «звездочки» — они менее заметны, но также доставляют дискомфорт.

Чтобы избежать появления варикоза, нужно вести активный образ жизни и пить достаточно чистой воды. В идеале — отказаться от всех вредных привычек, в том числе перестать есть вредную пищу, сгущающую кровь.

Снижается либидо

На первый взгляд кажется, что между сидячим образом жизни и уровнем сексуальной активности нет взаимосвязи, но это не так. Гиподинамия — болезнь, которая развивается на фоне малоподвижности, провоцирует снижение либидо. Частично это связано с тем, что в органах малого таза происходит застой кровообращения и половые органы плохо снабжаются кровью.

Чтобы не потерять интерес к интиму и сохранить женское здоровье, нужно оставаться активной и выполнять физические упражнения для нижней части тела: приседания, махи ногами. Когда начнешь заниматься, улучшится здоровье сердечно-сосудистой системы, нормализуется уровень гормонов и естественным образом увеличится половое влечение.

Возрастает тревожность

Малоподвижный образ жизни действительно увеличивает шансы развития тревожности и депрессии. Когда мы долго сидим, учащается сердцебиение, появляются головные боли и мышечное напряжение. Все это заставляет организм испытывать сильный стресс. Особенно страдают те, кто предпочитает сидеть за компьютером по вечерам и жертвует полноценным сном.

В несколько раз тревожность увеличивается у людей, которые не только без перерыва по много часов сидят за столом, но и продолжают решать рабочие вопросы в свободное время. Например, проверяют почту, изучают информацию в чатах или поддерживают контакт с коллегами.