Если последствия использования примерно одинаковы, то на отказ от привычки организм каждого человека реагирует по-своему: все зависит от того, как долго курильщик пользовался вейпом, какую предпочитал концентрацию никотина, была ли у него изначально предрасположенность к хроническим заболеваниям. Мы расскажем, как может измениться твоя жизнь, если ты перестанешь парить.
Начнется синдром отмены
По данным экспертов из WebMD, у людей, которые долгое время потребляли никотин, после отказа от привычных средств появляются головная боль, поливость, спазмы в животе и острое желание закурить.
— утверждает главврач Американской ассоциации легких Альберт Риццо.
Хорошая новость: эффект длится от трех дней до двух недель, после чего неприятные симптомы закончатся.
Станет легче дышать
Вейп влияет на то, есть ли у тебя одышка: по мнению доктора Седрика Ратленда, сигареты и схожие с ними девайсы провоцируют скопление белых кровяных клеток в дыхательных путях, что, в свою очередь, затрудняет дыхание.
Появление белых кровяных телец сигнализирует о воспалениях — вейп травмирует слизистую оболочку бронхов. Как только ты перестанешь вейпить, то повреждений в легких станет меньше, одышка и кашель также исчезнут.
Недомогание будет проходить быстрее
Вейпинг может изменить структуру легких и таким образом повлиять на способность восстанавливаться после инфекций. По данным клинического журнала Thorax, электронные сигареты и паровые девайсы снижают эффективность иммунных клеток и увеличивают риск заболевания бактериальными инфекциями и вирусами. Ученые заявили, что вейп доводит курильщиков до хронической обструктивной болезни легких. Чтобы снизить последствия этого состояния, понадобится по меньшей мере шестимесячный отказ от курения.
Восстановится сердечно-сосудистая система
Исследования, опубликованные в Vascular Medicine в 2019 году, показывают, что вейпы увеличивают риск возникновения заболеваний сердца, причем справедливо это и для малоподвижных, и для высокоактивных людей.
Ароматизированные вейпы, не содержащие никотин, влияют на сердце не меньше, влияя на кровоток и изменяя структуру слизистой оболочки сердца. При этом в течение месяца после отказа от курения, система приходит в норму: улучшается сердцебиение, снижается вероятность возникновения инфаркта.
Органы чувств начинают работать, как прежде
Вейп, как и сигареты, притупляет чувства, уменьшая способность ощущать вкус и запах. Уже через два дня после отказа от привычки ты почувствуешь, что замечаешь едва уловимые специи в любимом салате.
Отложить вейп в сторону порой бывает непросто именно из-за синдрома отмены. Мы приготовили для тебя список советов, которые помогут пройти тебе через непростой этап.
Обратись за помощью к компетентному человеку
Это может быть твой друг, который уже бросал курить, либо специалист в клинике. Они могут поделиться рекомендациями на случай, если ты готова сорваться и снова взять в руки вейп.
Пей воду
При должном балансе жидкости в организме симптомы отмены притупляются. Кроме того, вода снижает стремление закурить.
Помни о правиле пяти минут
Если сходу отказаться от девайса слишком трудно, попробуй вейпить не сразу, а через пять минут после того, как ты почувствовала тягу. Каждый день увеличивай промежуток, пока желание курить не пропадет совсем.
Высыпайся
Бросая вейп, ты можешь ощущать усталость и слабость. Соблюдай режим сна, даже когда испытываешь бессонницу. Сделай отдых своим приоритетом на это время: откладывай телефон за час до отхода в спальню, попробуй успокаивающие адаптогены или снотворные на травяной основе.
Будь готова к срывам
Когда ты впервые бросаешь вейп, то ощущаешь непреодолимую тягу к нему. Составь на этот случай список со способами, которые отвлекут тебя от курения. Определи, в каких случаях ты сильнее всего желаешь взять девайс: быть может, это скука или стресс. Попробуй занимать себя делами, менять вейп на леденцы или делать упражнения на борьбу с тревожностью — так ты не дашь себе сорваться.
Читать по теме:6 способов избавиться от вредной привычки
