Образ жизни, Психология

Что такое эргофобия и как бороться с отвращением к работе

Безрассудный, подавляющий страх перед работой и выполнением любых целенаправленных действий называют эргофобией. Несмотря на то, что медицинское сообщество не признает эргофобию как патологическую проблему, с ее проявлениями сталкиваются множество людей. Подробнее о том, почему возникает отвращение к работе и как с этим бороться, рассказываем в материале.

Что приводит к эргофобии

Неприязнь к работе может проявляться по-разному. Одни боятся получить травму на производстве, другие — быть уволенными, а третьи опасаются, что работа превратит их жизнь в нескончаемую пытку и стресс.

Вот несколько причин, которые могут спровоцировать развитие эргофобии:

Депрессия и другие психические расстройства. Как правило, люди, испытывающие сильный стресс или депрессию, теряют стимул к работе и ежедневно борются с нежеланием что-либо делать.
Страх не справиться с работой из-за недостатка опыта. Считается, что с проявлениями эргофобии чаще сталкиваются молодые специалисты, не до конца уверенные в своих профессиональных навыках. Влияние также оказывает и эдалтизм — проявление неуважения к молодым сотрудникам в коллективе.
Повышенная тревожность. Невроз навязчивых состояний и постоянная тревога также приводят к тому, что человеку становится сложно фокусироваться на работе.
Посттравматическое расстройство. На фоне стресса, связанного с потерей работы или разногласиями с начальством, человек может погрузиться в глубокий посттравматический стресс, который приведет к эргофобии.
Увольнение. Если человек потерял работу, он также может испытывать стресс, который приведет к страху перед поиском нового места работы.

Считается, что чаще всего с проявлениями эргофобии сталкиваются люди, которые уже имеют опыт работы. Особенно подвержены этому состоянию гиперответственные люди с низкой самооценкой, предъявляющие к себе слишком много требований.

Чем опасна эргофобия

Отвращение к работе может привести к ее потере и, как следствие, ухудшению финансового состояния. В случае, если человек постоянно испытывает эргофобию, он либо вовсе оставит попытки найти работу, либо будет очень часто менять ее.

Со временем подобное поведение приведет к ухудшению самооценки и еще большим сомнениям в собственной компетентности. Эргофобия также может спровоцировать продолжительную депрессию и желание дистанцироваться от внешнего мира. А это приведет к общему ухудшению физического и эмоционального здоровья.

Как бороться с проявлениями эргофобии

Чтобы справиться с ненавистью к работе, в первую очередь нужно признать наличие проблемы и направить свои силы на борьбу с ней. Скорее всего, причин для ненависти к работе у тебя несколько. Ниже приводим список основных проблем, решив которые, ты сможешь справиться с эргофобией.

Нет мотивации к труду

Когда у нас пропадает мотивация работать, каждый час в офисе превращается в настоящую пытку. Как следствие, мы начинаем ненавидеть свою работу и все, что связано с ней.

Чтобы справиться с подобным ощущением, определи, почему работа важна в твоей жизни и какие плюсы она приносит. Старайся концентрироваться не на проблемах, а на плюсах: развитии, стабильном заработке, общении с людьми, открывающихся возможностях.

Неразрешенные внутренние конфликты

Если тебя устраивают и зарплата, и начальство, и коллектив, а на работу все равно не хочется идти, возможно, ты столкнулась с внутренним конфликтом. Часто подобное переживают люди, которые не разделяют существующую в компании корпоративную этику или не хотят подстраиваться под стандарты поведения, стиля или работы, прописанные в договоре.

В этом случае тебе нужно расписать все за и против, чтобы понять, стоит ли пойти на некоторые компромиссы, чтобы сохранить стабильную работу и хороший заработок.

Борись с профессиональным выгоранием

Постоянные стрессы на работе, переработки, отсутствие отпуска приводят к профессиональному выгоранию. Люди, подверженные этому состоянию, могут впадать в депрессию, быть раздражительными и неуверенными в себе и в своих профессиональных навыках.

Чтобы справиться с этой ситуацией, тебе нужно научиться четко разграничивать рабочее и личное время, научиться делегировать некоторые дела и придумывать себе цели и разные челленджи. Подробнее о том, как справиться с эмоциональным выгоранием на работе, читай в материале.

Обратись за помощью к психологу

Часто причиной эргофобии может быть реактивная депрессия. В этом случае проживание горя и утраты требует определенного времени и помощи специалиста.

Если вовремя не обратиться к психологу, фобия перед работой может укорениться в сознании и стать серьезной проблемой в жизни. Своевременная терапия поможет тебе справиться с внутренними проблемами и наладить социальную жизнь.