Что такое микроагрессия и как на нее реагировать

Что такое микроагрессия

Микроагрессия объединяет в себе убеждения, предположения, оскорбления и скрытые предубеждения в отношении определенных людей. Чаще всего они появляются, как часть расизма или нетерпимости к некоторым социальным группам.

Микроагрессия может быть преднамеренной и нет, скрытой и открытой, вербальной и невербальной. Но как бы не выглядела, она неизменно причиняет боль тому, на кого направлена. В отличие от обычной агрессии, негативные действия и оскорбительные фразы тесно связаны именно с принадлежностью человека к группе, которая подвергается дискриминации или стереотипам.

К основным типам проявления микроагрессии относят:

Микроатаки

К этому способу выражения микроагрессии относят замечания, комментарии, оскорбления, пренебрежительную мимику. Также он может включать полное игнорирование объекта агрессии и откровенную дискриминацию. Примером микронападения может служить ограничение входа на мероприятие для представителей определенной расы или национальности. Или использование к людям из одной социальной группы неприятного прозвища.

Микроинвалидация

Это случаи, когда опыт определенной группы преуменьшается, полностью отрицается или дискредитируется. К примеру, многие люди заявляют, что женщины водят автомобиль хуже, чем мужчины. Или что представители азиатской культуры не в состоянии понять все величие эпохи Возрождения из-за разницы в традициях.

Микрооскорбления

Если микроатаки направлены на определенную группу людей и выражаются относительно нее, то микрооскорбления затрагивают личность индивидуума, который к ней принадлежит. Это может быть не всегда заметно при общении или носить шуточный характер.

К примеру, кто-то может считать, что женщину приняли на серьезную должность ради повышения имиджа компании, а не из-за ее заслуг. Или шутить, что его другу, получающему гуманитарное образование, придется устроиться в общепит, так как достойной работы не найдется.

Самые распространенные примеры микроагрессии

Чтобы лучше понять, как проявляется микроагрессия, стоит рассмотреть примеры, с которыми ты, возможно, встречалась в повседневной жизни. Часто агрессия принимает форму вопросов, обращенных к определенному человеку.

Собеседник может уточнить: «Как тебе удалось попасть в эту компанию?», подразумевая, что у его оппонента недостаточно квалификации и навыков, чтобы справляться с работой и занимать свою должность.

Также некоторые люди любят говорить: «Тебе повезло, что ты красивая, тебе так легко заводить друзей и партнеров». К сожалению, такое проявление стереотипного мышления и предвзятости не имеет ничего общего с реальностью и обижает. Ведь для того, чтобы завести друзей или привлечь партнера, нужна не только красивая внешность.

Но есть и менее безобидные проявления микроагрессии. Например, когда люди демонстративно отказываются заходить в лифт или садиться рядом в автобусе с представителем определенной расы или национальности, хотя те не подают никаких признаков агрессии или опасности. Или отказывают им в найме на работу.

Почему микроагрессия вредна

К сожалению, многие люди не видят ничего страшного в микроагрессивных высказываниях или действиях, объясняя это своим мировоззрением или социальной позицией. Но они негативно влияют на психическое и эмоциональное состояние тех, кто ей подвергается.

Люди могут почувствовать себя неполноценными, испытывать высокий уровень стресса, потерять мотивацию выполнять свою работу или взаимодействовать с окружающими. Теряется также и доверие к людям в целом, особенно если микроагрессия основана на расовых или гендерных стереотипах.

К тому же она загоняет людей в определенные стереотипные рамки, которым, по мнению агрессоров, они должны соответствовать. А если так не происходит, они снова и снова страдают от исходящего по отношению к ним негатива.

Дискомфорт и негативные эмоции, которые люди переживают, подвергаясь микроагрессии, могут стать причиной фобий, депрессии, разочарования в жизни.

Что делать, если кто-то проявляет микроагрессию по отношению к тебе

Люди могут ошибаться, говорить и совершать обидные вещи случайно. В этом случае стоит отметить, что подобные высказывания и действия тебе неприятны. Понимающий собеседник в следующий раз воздержится от подобного и извинится. А с теми, кто не считает микроагрессию чем-то обидным, стоит вести себя по-другому.

Попроси дополнительных разъяснений

К примеру, кто-то говорит тебе, что все блондинки глупые. Спроси, как человек пришел к такому выводу. Обычно это обескураживает собеседников и выставляет их в неловком свете. Да и аргументы, которые они приводят, крайне субъективны, что дает хорошую возможность их оспорить, а в крайних случаях — саркастично ответить.

Намекни на причины микроагрессии

Если разговоры о том, что тебе неприятны некоторые слова иди действия собеседника, не помогли, пора его разоружить. Намекни на причины микроагрессии, которые выставляют его не в лучшем свете. Используй эту модель поведения в крайнем случае, так как твой оппонент, скорее всего, будет защищаться и разговор может перерасти в конфликт.

К примеру, если оппонент намекает в обидном ключе, что ты не разбираешься в аспектах своей профессии, предположи, что корень проблемы кроется в его страхе, что кто-то является лучшим, чем он специалистом. Или в желании почувствовать превосходство без явных на то оснований.

Сделай комплимент

Это один из тактичных способов свести неудобный диалог на нет. Он хорошо работает со знакомыми людьми, которые, скорее всего, примут твои слова к сведению.

Скажи собеседнику: «Друг, ты же такой умный и воспитанный, зачем говорить такие оскорбительные вещи» или «Ты очень хороший человек, но подобные высказывания звучат очень обидно».

Читать по теме:10 советов, как уберечь себя от ненужных конфликтов