Что такое профлексия и как научиться открыто говорить о своих потребностях

Что такое профлексия

Этот термин активно используется в гештальтпсихологии, цель которой — сделать человека более осознанным и посредством этого позволить ему лучше понять себя, осмыслить жизнь и улучшить контакты с окружающими людьми. Профлексией же называют один из видов психологической защиты, когда человек защищает себя от неприятных эмоций, которые может вызвать отказ на его просьбу.

Страх получить отказ так силен, что человек не может прямо сказать о своих желаниях и пытается сделать это завуалированно. Часто из-за этого ему приходится мирится с тем, что ему не нравится, и упускать возможности.

Впервые о профлексии упомянула Сильвия Крокер в 1981 году. Ученая предположила, что этот механизм защиты психики объединяет в себе два других: проекцию и ретрофлексию. В первом случае речь идет о ситуации, когда человек переносит свои чувства, черты характера и желания на тех, кто находится рядом с ним.

Ретрофлексией называют защитный механизм, суть которого в том, что человек вместо того, чтобы воздействовать на окружающий мир, изменяет самого себя. Часто это провоцирует ненависть к себе и нарушает душевное равновесие. Подробнее о том, как проявляется ретрофлексия и в чем ее особенность, читай здесь.

Как проявляется профлексия

Психологи считают, что люди с профлексией постоянно испытывают острое желание кому-то помогать. Среди них много волонтеров, организаторов благотворительных фондов и в целом безотказных людей. Но в этом случае добро творится не только из желания изменить мир к лучшему, но и из-за того, что человек испытывает дефицит добра к самому себе. Помогая другим, он пытается подать людям хороший пример и ждет, что к нему будут относиться точно так же — с заботой и добротой.

Однако, из-за того, что человек с профлексией не получает достаточное количество внимания и постоянно находится в ожидании социального одобрения и признания, его жизнь сильно усложняется. Некоторых окружающих не только не умиляет, но и раздражает навязчиво-доброе отношение людей с профлексией. При этом в некоторых случаях профлексия может создавать комфортные отношения — если ценности и установки контактирующих людей совпадают.

Часто профлексия проявляется в личных отношениях. Например, о ней говорят, если женщина полностью погружается в семейные заботы, забывая о собственных потребностях. При этом она ждет, что муж и дети оценят ее старания, а если этого не происходит, испытывает сильный дискомфорт и злится.

Как научиться открыто говорить о своих потребностях

Эксперты, изучающие влияние профлексии на личность, уверены, что этот метод психологической защиты значительно усложняет жизнь. Если человек долго находится в этом состоянии, со временем он перестанет понимать, чего хочет на самом деле. Ниже собрали несколько советов, которые помогут справиться с профлексией и научиться открыто говорить о своих потребностях.

Осознай свои потребности

Для того, чтобы уверенно говорить о своих потребностях окружающим, нужно сначала четко сформулировать их для самой себя. Когда ты научишься этому, близкие люди получат возможность проявить эмпатию и поддержать тебя. Ведь то, как хорошо к нам относятся окружающие, во многом зависит от нашего отношения к себе.

Учись формулировать понятные просьбы

Рассчитывать на то, что все люди будут считывать твои невербальные сигналы, не стоит. Если хочешь быть услышанной, тебе стоит формулировать четкие и понятные просьбы. При этом важно, чтобы просьба не звучала как требование. Старайся всегда оставаться доброжелательной и помни, что собеседник имеет право отказать тебе в помощи.

Работай над повышением собственной ценности

Для того, чтобы завоевать уважение других людей, необходимо научиться уважительно относиться к себе. Чтобы сделать это, нужно осознать тот факт, что ты — главный человек в своей жизни и тебе не нужно угождать другим, чтобы стать счастливой. Если понимаешь, что самостоятельно повысить самоценность у тебя не выходит, обратись за помощью к психотерапевту. Возможно, совместная работа с ним поможет тебе найти корень проблемы и выйти из сложившейся ситуации.
Читать по теме:7 причин, почему некоторые люди не умеют извиняться