Что тяга к определенным продуктам может сказать о твоем здоровье

Если тебя преследует страстное желание поесть красного мяса в виде гамбургеров, стейков или любых других блюд — это может значит, что твоему организму не хватает ключевого питательного вещества. Иногда тяга к этому продукту возникает у людей с анемией или низким содержанием железа в крови, говорит диетолог Брук Фредриксон.

В красном мясе много гемового железа — это то, которое входит в состав гемоглобина и содержится в животной пище. Оно считается наиболее легко усваиваемым типом железа.

Чтобы справиться с тягой к красному мясу, можешь добавить в рацион больше орехов, гороха, чечевицы и обогащенных железом злаков.

Ты можешь хотеть сыра просто потому, что его любишь, но иногда это способ твоего тела сказать о том, чего ему не хватает. Сыр содержит аминокислоту триптофан, она участвует в выработке мелатонина и серотонина, которые помогают нам чувствовать себя расслабленными и позитивными.

Триптофан есть не только в сыре — им богаты орехи, лосось, птица и некоторые зерновые культуры.

По словам диетолога Лизы Ричардс, тяга к шоколаду может указывать на дефицит магния. С ним особенно часто сталкиваются женщины во время менструации или беременности.

Магний жизненно важен для регулирования уровня инсулина, при этом огромное количество людей испытывают дефицит этого элемента. Так что, несмотря на стереотипные шутки про желание лежать и объедаться шоколадом во время критических дней, тебе стоит отнестись к этому сигналу организма серьезно.

Хочешь получить больше пользы — выбирай шоколад с высоким содержанием какао или заменяй его миндалем или листовой зеленью.

Когда хочешь не конкретно шоколада, а любой сладости, возможно, причина в том, что твоему телу не хватает энергии. Так происходит с теми, кто недостаточно высыпается или испытывает серьезные нагрузки.

Люди часто используют сахар как способ борьбы с истощением. Однако не забывай, что сладости дают быстрый, но очень короткий прилив энергии, после которого усталость накатывает еще сильнее. Постарайся дать своему организму комплексный отдых, а не пытайся поддержать работоспособность лишним десертом.

Тяга к соленой еде может говорить о том, что твоему организму не хватает натрия. Хотя точно так же она может свидетельствовать о переизбытке соли и обезвоживании. Соль удерживает воду. Когда натрия в организме слишком много, он может требовать еще больше соленой еды, чтобы усилить тягу к воде и компенсировать обезвоживание.

Если чувствуешь желание съесть что-то соленое, попробуй выпить пару стаканов воды, может, эта тяга пройдет сама собой. И обязательно пей достаточно жидкости, когда ешь богатую натрием еду.

Почувствуешь сильное желание выпить апельсинового сока, съесть грейпфрут, лимон или еще чего-нибудь кислого — иногда это знак, что твой организм нуждается в витамине С и, возможно, даже борется с инфекцией.

Витамин С необходим для роста, развития, восстановления всех тканей твоего тела, поэтому важно иметь его в достаточном количестве. Он играет роль в образовании коллагена, усвоении железа, поддержании костей, хрящей, зубов, заживлении ран и работе иммунной системы.

Этот витамин содержится не только в цитрусах — им богаты свежие зеленые овощи.

Внезапная тяга к белому хлебу может сказать о дефиците азота. Он играет важную роль в росте и развитии организма, а также в синтезе белков. Чтобы сбалансировать содержание азота в теле, включи в рацион достаточно белковой пищи.

Имей в виду, что тяга к определенному продукту не то же самое, что чувство голода. Этот сигнал исходит от мозга, а не от желудка.

Если ты испытываешь постоянную жажду, подумай, сколько воды ты пьешь в течение дня. Когда в организме все в порядке с гидратацией, моча у человека светло-желтая, почти прозрачная.

Когда никакое количество воды не утоляет жажду, хотя ничего сильно соленого человек не ел, это может быть признаком диабета. Постоянное желание пить и частые походы в туалет иногда являются ранними признаками высокого уровня инсулина.