Отношения и секс, Дружба

«Чувствуй хорошее, плохого не существует»: что нужно знать о токсичном оптимизме

Есть такие знакомые, которые находят позитив даже там, где его быть не может. Сломала ногу — не беда, главное, что шею не свернула. Бросил парень — зато наедине с собой побудешь. Потеряла работу — новую найдешь! И что с того, что у тебя ипотека, а подходящих вакансий нет и не предвидится? Розовые очки помогают пройти через серьезные испытания, однако эксперты считают, что токсичный оптимизм может здорово испортить отношения. Разбираемся, что это такое, учимся противостоять скрытой агрессии и искореняем ее в себе.

Что вообще из себя представляет токсичный оптимизм

Психотерапевт Карен Кениг считает, что это сосредоточение исключительно на позитивных эмоциях. Она подчеркивает: люди, которые ведут себя таким образом, стараются в принципе не транслировать негативные установки, чтобы не показаться злыми. Окружающие могут посчитать токсичного оптимиста славным человеком, но ненадолго — позже в нем увидят бесчувственную персону.

Зачастую такое поведение — не про позитив или стоическое преодолевание трудностей, а про подавление глубинных страхов и отрицание истинных эмоций. По сути, общаясь с токсичным оптимистом, ты должна быть готова к беседе с маленькой мисс Счастье, которой не очень-то хочется говорить о плохом — она ведь не такая. Так же персона поступает и с другими — закрывает глаза на чужое состояние.

Знаете, похоже на аффирмации в духе «несем только позитив». Считается, что ориентация на хорошее уберет подальше проблемы, только это вот не так. Если закроешь глаза на негатив, не сможешь сделать вид, будто его нет вовсе.

— считает консультант по общению Миша Джексон.

Почему он опасен

В самих чувствах нет ничего плохого, даже если они негативные. Они дают информацию об угрозе или безопасной среде, а уже сам человек решает, что делать со сведениями дальше — обращать внимание на скрытые сигналы, игнорировать их или тревожиться. Однако следует помнить, что, отказываясь от каких-либо состояний, ты можешь остаться без необходимых для выживания инструментов.

Нет ничего плохого в том, чтобы признать — я или другие люди сейчас не в порядке. Не нужно притворяться счастливым, если на деле это не так.

— подчеркивает Джексон.

Подавление эмоций лишь усиливает вред от них: исследование, опубликованное в 2013 году в «Журнале психосоматических исследований», показало, что люди, склонные к токсичному оптимизму, на деле подвергались риску преждевременной смерти от различных причин, в том числе онкологий. Кроме того, ориентация только на приятных тебе эмоциях вредит межличностным отношениям: по мнению психотерапевта Дженнифер Мураямы, это все равно что надеть беруши и дать пощечину человеку, пока он делится переживаниями. Настаивая на необходимости думать только о хорошем, человек может отдалиться от окружающих — впоследствии это приведет к злости, замкнутости и тяге к саморазрушению.

Что делать, если в окружении есть токсичные оптимисты

Ты, конечно, можешь отдалиться от них, но мы бы не советовали поступать таким образом, если люди тебе дороги. Возможно, токсичные оптимисты чувствуют себя некомфортно в определенном окружении — нужно отталкиваться от этой мысли.

Не относись всерьез к его замечаниям

Однако постарайся не говорить о неадекватности поведения, если между вами нет доверительных отношений. Персона, которая обладает склонностью к токсичному оптимизму, скорее всего, не воспримет твои слова всерьез и лишь сильнее замкнется в себе.

Дай знак, что его примут любым

Актуально, если имеешь дело с лучшим другом или близким родственником. Зачастую токсичные оптимисты боятся, что покажутся злыми и неприятными, и потому не высказывают истинную оценку происходящего. Постарайся показать, что эмоции, которые они ощущают на самом деле, нормальны и естественны. Признание печали и гнева еще не делает из человека угрюмого и неприятного типа.

Как быть, если ты сама токсична

Поначалу сложно принять себя со всеми недостатками, а негативное мышление как раз видится одним из них. Однако позже ты сможешь обеспечить глубину отношениям с близкими благодаря тому, что иногда честно признаешь: я не в порядке, но однажды справлюсь с этим. Вот что позволит изменить вектор мышления.

Не дели эмоции на хорошие и плохие

Они важны, даже если доводят до слез или заставляют обижаться: так тело сигнализирует, что нарушены твои границы либо ментальное состояние сейчас не в порядке. Отказываясь от злости и гнева, ты снижаешь уровень психологической защиты.

Следи за своими словами

Обращай внимание, как часто в беседе с друзьями ты превращаешься в ту самую маленькую мисс Счастье. Это поможет тебе придерживаться следующих рекомендаций.

Смотри на реакцию собеседника

Если приятель встречает с улыбкой твои советы верить только в лучшее — ты на верном пути. Он замкнулся — время отключить внутренний блок.

Задавай наводящие вопросы

Чтобы избавиться от токсичного оптимизма, необходимо работать над принятием себя — это долгий процесс. Пока ты занимаешься этим, постарайся входить в положение близких — это поможет не лишиться отношений. Спрашивай, чего не хватает для того, чтобы собеседник стал счастливее, интересуйся, как он себя чувствует. Помни: выражать сочувствие нормально и даже необходимо.