Что нужно знать о лимфодренаже

Лимфодренаж — это процесс «слива» накопившейся жидкости из лимфатических узлов при помощи массажа. Изначально наш организм в состоянии сам справиться с застоями, однако после воспалений, травм, операций или из-за малоподвижного образа жизни ему трудно регулировать отток лимфы. Не циркулируя, она может стать причиной инфекций, лимфедемы — сильного отека тканей — или даже онкологии. Для предотвращения этого и нужны техники по оттоку жидкости. Вдобавок они избавляют от ненужных объемов и помогают восстановиться спортсменам после серьезных нагрузок.

Совладелица бренда Johanna Vargas Skin Care и автор книги Glow From Within Джоанна Варгас подчеркивает, что лимфодренаж положительно влияет и на общее состояние кожи.

Существует аппаратный лимфодренаж, который проводится с воздействием тока, пресса или вакуума, и мануальный — о нем и пойдет речь.

Преимуществ у лимфодренажа немало: он помогает восстановиться после простуды с осложнениями или гриппа, ускорить метаболизм, снизить отечность тела, бугров на коже, постакне или рубцов, восстановиться после силовых нагрузок, снизить негативный эффект от с бессонницы, артрита или фибромиалгии.

Ты можешь попробовать сделать лимфодренаж самостоятельно, но есть вероятность переусердствовать с силой или нарушить методику. Советуем обратиться к специалисту: каждый сеанс массажа длится не менее часа, а между сессиями интервал составляет 1-2 дня.

Сама процедура делится на три этапа: во время первого, подготовительного, массажист очищает рабочую поверхность тела и наносит на нее масло, способствующее скольжению. Затем он разогревает кожу поглаживающими движениями и слегка надавливает на лимфоузлы, убирая застои, а затем распределяет с помощью массажа жидкость по организму. В конце мастер, если есть необходимость, обрабатывает кожу, убирая с нее остатки массажные средства, которые не впитались.

Для лимфодренажа недостаточно одной процедуры — их количество зависит от прорабатываемой зоны. Если ты хочешь слегка подкорректировать фигуру и убрать едва заметные бугры на коже, будет достаточно 3-6 процедур. Иногда сеансов может быть 9 или 12. Повторять курс стоит не раньше, чем через несколько месяцев.

Если ты хочешь ощутить эффект от процедуры, но не желаешь обращаться к специалистам, можешь попробовать такие уходовые средства, как роллеры, сухие щетки для тела, пластины гуаша — эффект от их использования будет заметен не так скоро, однако тоже порадует. Применяя их каждый вечер в течение 10-15 минут, ты добьешься более равномерного распределения лимфы и улучшишь состояние кожи.

Читать по теме:5 причин, по которым массаж улучшит качество твоей жизни

Недостатки у процедуры тоже есть: ее не стоит проводить, если у тебя есть хотя бы одно из перечисленных заболеваний или состояний.

Заболевания кровеносной системы
При ломкости сосудов или тромбофлебите ты рискуешь нанести больший ущерб организму, выполняя лимфодренаж.

Кожные инфекции
В лучшем случае ты рискуешь разнести их по телу, в худшем — заразить массажиста, выполняющего процедуру.

Заболевания лимфатических узлов
Организм может не перенести дополнительной нагрузки.

Наличие злокачественных опухолей
Перед процедурой стоит избавиться от онкообразований и пройти курс восстановления.

Менструация
Во время месячных в организме задерживается жидкость — в этом случае лимфодренаж может только увеличить отечность и усилить менструальные боли.

Также среди противопоказаний выделяют период беременности и грудного вскармливания, сахарный диабет любого типа, заболевания почек, мигрени.

Перед тем как отправиться на процедуру, стоит подготовить организм. За несколько дней до массажа не пей алкогольные напитки — они усиливают отечность. Подбирая время для лимфодренажа, учитывай, что техника располагает к расслабленности и легкой потере концентрации. Не стоит идти на массаж, если после него планируется нагрузка на организм, лучше сперва завершить подобные дела и лишь потом идти на процедуру. За пару часов до процедуры и после нее постарайся ничего не есть, чтобы не почувствовать недомогание при массаже. Зато воду пить никто не запрещает: перед массажем и на следующий день после него принимай теплые напитки без сахара. Так ты сможешь поддержать эффект от лимфодренажа.