Что такое эффект Баннистера
Этот эффект был назван в честь спортсмена из Великобритании по имени Роджер Баннистер. Он — первый человек в мире, которому удалось пробежать милю менее чем за 4 минуты. Это произошло 6 мая 1954 года.
До рекорда Баннистера большинству людей казалось, что достичь такого результата невозможно. И многие пытались выполнить норматив за то же время, но терпели неудачу. К слову, ученые также предполагали, что совершить такой забег человеку вряд ли удастся.
Примечательно, что рекорд Баннистера заставил весь мир не только удивиться, но и поверить в ранее невозможное. То, что казалось невообразимым, стало доступным. И психологи задумались о вероятности того, что именно ментальные ограничения могут влиять на то, что люди терпят неудачу.
Эффект Баннистера — когнитивный феномен, который возникает, когда человек достигает того, что считалось невозможным, тем самым заставляя других поверить в то, что его успех можно повторить.
Примечательно, что этот эффект сработал со спортсменами, жившими в одно время с Роджером Баннистером. Всего через шесть недель после поставленного им рекорда австралийскому спортсмену удалось не просто его повторить, а улучшить результат, пробежав милю на одну секунду быстрее. На протяжении следующих девяти лет около 200 спортсменов также смогли преодолеть когда-то недостижимый барьер в 4 минуты.
Как использовать эффект Баннистера для достижения успеха
Любой человек может быть подвержен ограничивающим убеждениям — негативным жизненным установкам. Они во многом формируют мнение о том, что получится, а что — невозможно. К примеру, можно считать, что окружающие лучше тебя, поэтому успеха и признания тебе не добиться. Или думать, что друзья никогда не ссорятся, и воспринимать любой конфликт как повод прекратить общение.
Заметить, что ты подвержена ограничивающим убеждениям бывает сложно — они могут идти с тобой бок о бок на протяжении жизни и быть привычной частью мышления. Но еще сложнее от них избавиться. Бывает, что в этом не помогают ни сила воли, ни большое желание.
Дело в том, что за ограничивающими убеждениями часто стоит негативный опыт или страх. И нелегко найти силы, чтобы справляться с ними самостоятельно. А также подкреплять мотивацию на то, чтобы преодолеть психологический барьер и перейти к действиям, которые противоречат внутренним убеждениям или вызывают неоправданные опасения.
К примеру, человеку, который считает, что у него ничего не получается, трудно решиться на большое дело. А тому, кто привык верить в то, что для хорошей карьеры нужны исключительно связи, страшно просить повышения, искать новую работу или рассматривать возможность смены сферы деятельности.
Чтобы поверить в себя, воспользовавшись эффектом Баннистера, и достичь того, что желаешь, но считаешь невозможным, важно подвергнуть сомнению свое ограничивающее убеждение. Для этого нужно развивать творческое мышление и использовать креативный подход к проблемам. Не ищи решения и ответов в том, что уже знаешь — старайся чаще выходить за рамки привычного, смотреть на ситуацию чужими глазами, перебирать разные возможности ее решения.
Также важно искать мотивацию не только внутри себя, но и в окружающем мире. Многие спортсмены поставили рекорды, вдохновившись поступком Баннистера — и это стоит взять на вооружение. Научись вдохновляться теми, кто уже достиг того, что хочешь ты. Возможно, для этого придется справиться с завистью и чувством, что этим людям просто повезло.
К примеру, если хочешь быть писателем, ознакомься с биографиями авторов, которые тебе нравятся. Вряд ли их жизненный путь был простым, но это не помешало им исполнить свою мечту. И чем больше узнаешь о тех, кто добился успеха, тем больше сомневаешься в том, что он недостижим.
Используя эффект Баннистера таким образом, ты корректируешь свои ментальные модели. Во-первых, срабатывает эффект самосбывающегося пророчества. Благодаря ему сложная ситуация воспринимается более оптимистично, что меняет подход человека к ней, а также изменяет его поведение. Во-вторых, корректируются ограничивающие убеждения, а дело, что казалось невозможным, воспринимается как сложное, но достижимое, если приложить к нему усилия. А это во многом влияет на мотивацию и будущий успех.
Таким образом, чаще узнавая об успехах и достижениях других людей, ты избавляешься от ограничивающих убеждений и развиваешь большую уверенность в том, что можно достичь того, что захочешь. Это помогает укрепить мотивацию, а также найти вдохновение, когда кажется, что у тебя ничего не получится.