Вот еще несколько научных доказательств, что тебе нужно чаще отрываться от компьютера.
Твое тело должно двигаться
Если ты целый день проводишь за компьютером, твое тело мечтает только об одном – подвигаться. Даже небольшая регулярная активность избавит от боли в спине и других проблем со здоровьем, связанных с сидячим образом жизни.
Этот факт ученые подтверждали неоднократно. Так, исследование в Международном журнале поведенческого питания и физической активности сообщает, что прогулка всего пять минут в час улучшает настроение человека и добавляет энергии.
Другое исследование, опубликованное в Американском журнале эпидемиологии, показало, что клетки людей, проводящих большую часть времени сидя, стареют быстрее. Вставай ненадолго каждые 20-30 минут, и тело будет тебе благодарно.
Перерывы помогают лучше сосредоточиться в долгой перспективе
Кажется, что когда ты работаешь меньше по времени, то и объем выполненных заданий сокращается. На самом деле, после перерыва ты будешь действовать быстрее и эффективней, а значит, больше успеешь.
Одно исследование показало, что люди лучше справлялись с задачами, которые требуют длительной сосредоточенности, если периодически переключались на другие дела.
— отмечает автор исследования Алехандро Льерас.
Перерывы упрощают принятие решений
Если тебе приходится целый день принимать кучу решений в режиме нон-стоп, ты начинаешь страдать от того, что психологи называют «усталостью от решений». Выбор дается все сложнее, поэтому ты просто останавливаешься на том, что проще, а не на том, что лучше.
Это подтверждает исследование, опубликованное в материалах американской Национальной академии наук. Установлено, что судьи с большей вероятностью предоставляют заключенным условно-досрочное освобождение после перерыва. Все дело в том, что отказать – это всегда самый простой путь, который и выбирает человек с синдромом усталости от решений.
Твой мозг продолжает искать решение проблемы во время отдыха
Когда ты позволяешь уму блуждать, то находишься гораздо ближе к решению проблемы, чем кажется. Режим работы по умолчанию, в котором мозг находится во время отдыха, важен для активной, внутренне ориентированной психосоциальной обработки. Например, при активизации личных воспоминаний, соотношении социальных эмоций с представлениями о морали. Также отвлечение помогает мыслить более масштабно и думать на перспективу.
Перерыв может сделать тебя креативнее
Отдых активизирует твои творческие силы и помогает нестандартно подойти к решению задачи. В исследовании, опубликованном в журнале Creativity Research Journal, говорится, что люди придумывали больше идей в упражнении с мозговым штурмом, когда брали перерыв и занимались делами, не связанными с основной задачей.
Авторы полагают, что если человек слишком долго работает над одной и той же проблемой, то подходит к ней слишком близко и не способен на новые решения. Уделяя немного времени чему-то другому, ты вернешься к работе со свежим взглядом.
Не стоит чувствовать себя виноватой, если покидаешь рабочее место в течение дня. Так ты улучшаешь свою эффективность и помогаешь организму быть здоровее. Главное, уметь быстро сосредоточиться на работе после небольшого отдыха.
; void(0);){kind=link}