Образ жизни

Экотревожность: как страх климатического кризиса влияет на наше здоровье

10972
0
В том, что климатический кризис влияет на наш физический мир, уже мало кто сомневается. Гораздо меньше в обществе говорят о том, как экологические проблемы отражаются на психическом здоровье людей. Разбираемся, что такое экотревога и как с ней справиться.

Что такое экотревога

Экологическая тревога – общий термин, который относят к широкому спектру эмоциональных реакций на изменение климата. Она вызывает разные состояния: тревожность, стресс, депрессию, апатию.

Идея влияния изменения климата на психическое здоровье появилась еще в начале 2000-х. Во время австралийских засух люди наглядно увидели, как сильно меняется природа и на месте знакомых пейзажей появляется пустошь. В 2003 году эколог Школы наук о жизни и экологии при Ньюкаслском университете в Австралии Гленн Альбрехт предложил термин «соласталгия». Он объяснил его как чувство потери, которое приходит к человеку вместе с мыслью, что его любимое место жизни подвергается атаке.

С тех пор появилось много исследований, подтверждающих, что люди, напрямую сталкивающиеся с последствиями изменения климата, испытывают агрессию, отчаяние, депрессию, нарушения сна, трудности в общении и другие состояния, которые можно объединить под термином «соласталгия».
В последние годы экотревога становится более распространена, потому что разговоры об изменении климата вышли на международный уровень, возникают все чаще и звучат вполне реалистично.

Изменение климата перешло от более поверхностного понимания к мейнстриму. Как будто культура проснулась. Сейчас мы знаем больше, чем когда-либо, о влиянии, которое мы оказываем на планету, и это может быть страшно.

— говорит климатолог и основатель проекта Inside Out, работающего над созданием дорожной карты для решения проблем психического здоровья, связанных с климатом, Рене Лертцман.

Он объясняет, что экотревога может проявляться по-разному: неспособностью сосредоточиться, чувством подавленности или ощущением, что ничего не имеет значения.

В своей лекции для TED Лертцман поясняет, что в данном психическом состоянии нет ничего странного или ужасного:

Нормально и естественно иметь тревожную реакцию на это. Значит, мы живы, нам не все равно и мы просыпаемся.
Читать по теме:Опыт и интервьюЭкофеминизм: что общего у борьбы за равноправие и любви к природе

Как справиться с тревожными мыслями о судьбе планеты

Если новости и мысли о климатическом кризисе и экологии вызывают беспокойство, есть несколько способов справиться с этим состоянием.

Помни, что это не повод отрицать проблему

Несмотря на убедительные данные ученых, которые сейчас несложно найти любому человеку в свободном доступе, многие до сих пор отрицают существование климатического кризиса, считают его заговором климатологов или истерией на пустом месте. Отчасти причина в том, что люди не готовы признать существование настолько глобальной и серьезной проблемы.
Отрицание не лучший выход, тем более что прятаться от тревожных сообщений бесконечно не получится. Уже сейчас люди в некоторых регионах планеты сталкиваются с прямыми последствиями климатического кризиса, которые просто невозможно не замечать. Какой бы пугающей не казалась тема, признай факты, и это поможет морально подготовиться к новым угрозам.

Сосредоточься на том, что ты можешь контролировать

Как правило, тревогу вызывает чувство потери контроля. В ситуации с климатическим кризисом оно проявляется особенно остро: кажется, проблема настолько глобальна, что каждый из нас перед ней бессилен и мы вынуждены просто наблюдать за тем, как умирает планета.

Самое лучшее, что можно сделать, чтобы справиться с тревожностью, — попытаться взять ситуацию под контроль. Кое-что ты все-таки способна изменить – уменьшить свой личный вклад в экологическую катастрофу. Сократи потребление пластика, научись правильно избавляться от отходов и уменьшать их количество, стань осознанным потребителем. Сконцентрируйся на том, что от тебя зависит. Такой подход поможет вернуть ощущение контроля и спокойствия.

Будь вовлечена в разговоры о климате

Общайся с теми, кого тоже беспокоит эта проблема. Узнай, какие экосообщества существуют, чем они занимаются, как ты можешь им помочь.

Разберись в фактах и мифах о климатическом кризисе. Спроси своих друзей и близких, что они знают об этом и как относятся к проблеме. Неизвестность всегда пугает, поэтому чем больше адекватной информации у тебя будет, тем проще контролировать тревогу.

Используй разные противотревожные практики

Разные практики, которые рекомендуют людям для борьбы со стрессом, при экотревоге тоже уместны. Попробуй медитацию, ведение дневника или другие методы управления стрессом. И чаще гуляй на природе – пока она еще жива.