Выбирай сбалансированную диету
По мнению актрисы, стоит выбирать такую диету, которая не имеет серьезных ограничений в любимых продуктах, но включает наибольшее количество полезных веществ. В твоем питании должно быть как можно больше овощей и как можно меньше обработанных продуктов.
Раньше я ела трижды в день и не могла двигаться после приема пищи. Я чувствовала себя переполненной и уставшей. Теперь я ем гораздо чаще, маленькими порциями. В основном я стараюсь сконцентрироваться на полезных жирах, протеине и неограниченном количестве овощей. Хотела бы я, чтобы мне это рассказали в школе.
Нина также полагает, что любой девушке нужно научиться считать калории, но не для того, чтобы ограничивать себя в чем-то. Если ты заботишься о своем здоровье, тебе важно понимать, сколько именно ты потребляешь и в чем различаются твои блюда.
Не пренебрегай силовыми тренировками
Раньше я занималась только йогой и бегом. Силовая тренировка с весом и по четкому расписанию была совершенно новым этапом, но теперь, когда я понимаю, как это работает, — это изменило всю мою жизнь. Я ем гораздо больше, чем раньше, но чувствую себя намного стройнее и сильнее, чем когда-либо представляла.
Нина предпочитает полный круг тренировок, выполняя упражнения для увеличения силы мышцы, координации, равновесия, гибкости и выносливости. В среднем тренировка составляет один час в день, семь дней в неделю.
Не забывай про ритм
Нина никогда не занимается в тишине и очень любит танцевальные упражнения. Они позволяют не только стимулировать разные мышцы тела, но и наполнить тебя дополнительной энергией благодаря своему ритму.
Музыка — важная часть моих тренировок. Раньше, до того как у меня появился тренер, я отправлялась в тренажерный зал и сама бегала только под музыку. Если есть подходящий бит, я могу подстроить свои движения под него, и это меня стимулирует и придает энергии.
Заставь мотивацию идти изнутри
Нужно принять решение — действительно ли ты хочешь выглядеть определенным образом и вложить в это усилия? Я просыпаюсь на час раньше, даже если у меня загруженные съемочные дни. Даже если до этого у меня был 12-часовой рабочий день. Я тренируюсь сразу после того, как проснусь, потому что тогда у меня не останется оправданий для того, что я слишком устала к вечеру.
Стоит отметить, что к занятиям спортом Нина привыкла с детства — в прошлом она была спортивной гимнасткой. Но если раньше основная мотивация состояла в победах, то сейчас она концентрируется на том, чтобы чувствовать себя здоровой каждый день. Она не стремится к худобе или подтянутости ягодиц — цель состоит в том, чтобы пополнять энергию и быть готовой к каждому рабочему дню.