Исцеление запахом: работает ли ароматерапия с точки зрения науки

Что такое ароматерапия

Под ароматерапией подразумевают способ лечения и оздоровления с помощью ароматов. Ее главный инструмент — эфирные масла, которые получают из растений.

Люди использовали ароматические растения еще в древности, в основном в виде мазей или фимиама — ритуального сжигания благовоний. Позже травы стали смешивать с животными или растительными маслами и наносить на тело для смягчения кожи, защиты от жары и чтобы приятно пахнуть.

Первые исследования растений начались в Древнем Египте. Оттуда знания о лечебных свойствах трав пришли в Грецию, Рим, а затем дошли и до современных людей.

Сегодня ароматерапия — огромная индустрия, которая предлагает наслаждаться благовониями в самых разных форматах: в виде баночек с эфирными маслами, свечей, палочек, кремов для тела или гелей для душа. Согласно исследовательскому отчету Global Market Insights, Inc, к 2024 году рынок эфирных масел превысит 13 миллиардов долларов США. Рост рынка связывают с тем, что стремительно стареющее население будет прибегать к траволечению, чтобы избежать побочных эффектов фармацевтических препаратов. Кроме того, ученые прогнозируют рост психических расстройств, в частности депрессии и тревожности, с которыми, по некоторым данным, помогает справиться ароматерапия.

Что наука говорит об эффективности ароматерапии

Несмотря на популярность ароматерапии в обществе, официальная наука пока относит ее к альтернативной медицине наряду с натуропатией, гомеопатией и другими нетрадиционными оздоровительными практиками. При этом, если гомеопатию доказательная медицина категорически отрицает, то эффективность лечения эфирными маслами — еще вопрос спорный, так как нет достаточного количества исследований, чтобы однозначно сказать, работает ароматерапия или нет.

Кое-какие данные о благотворном влиянии некоторых эфирных масел на организм все же есть. В 2017 году было опубликовано систематическое обзорное исследование, которое обнаружило эффективность ароматерапии в облегчении симптомов депрессии. По некоторым наблюдениям, эта практика помогает снизить стресс; также вдыхание определенных ароматов может повысить настроение и предотвратить тошноту. В США ароматерапию применяют у больных раком, чтобы помочь им облегчить симптомы. Тем не менее, чтобы сделать лечение эфирными маслами медицинским методом, ученые должны еще немало поработать над фактическим обоснованием его эффективности.

Ароматерапия, если правильно ее практиковать, не несет вреда, поэтому, если запах определенных растений и масел из них, помогает тебе почувствовать себя лучше, нет никаких причин отказываться от него.

Читать по теме:Что нужно знать о звуковых ваннах

Как правильно практиковать ароматерапию

Во Франции получить сертификат ароматерапевта могут только дипломированные врачи, в США практиковать лечение эфирными маслами разрешено только врачам, медсестрам, эстетическим косметологам и массажистам. В России эта сфера никак законодательно не регулируется, заниматься аромалечением других людей может кто угодно, а сами эфирные масла в большинстве своем относятся к косметическим, а не к фармпрепаратам.

Так как производство эфирных и синтетических ароматических масел слабо контролируют, на рынке множество средств с парабенами и другими вредными добавками. Кроме того, натуральные эфирные масла заменяются синтетическими — из общего у них только аромат, в то время, как химический состав таких масел совершенно разный, а потому говорить о пользе искусственных масел не приходится.

Чтобы потребитель смог отличить натуральные эфирные масла от искусственных, ввели требование: на этикетке с натуральным эфирным маслом в скобках обязательно указывается ботаническое название растения, из которого оно получено.

Если хочешь практиковать ароматерапию дома, старайся выбирать натуральные эфирные масла авторитетных производителей. При этом помни, что любое эфирное масло может вызвать аллергическую реакцию, поэтому его с осторожностью следует наносить на кожу.

Для ароматерапии не используют эфирное масло в чистом виде, его обязательно смешивают с маслами-носителями: маслом жожоба, кокосовым, оливковым, миндальным или аргановым. Оно тоже должно быть хорошего качества.

Что касается самих ароматов, советуем начинать с наиболее популярных. Считается, что эфирное масло лаванды успокаивает, помогает заживлять порезы, царапины и является природным репеллентом. Масло лимона поднимает настроение, эфирное масло чайного дерева помогает при лечении проблем с кожей, кроме того, оно тоже обладает успокаивающим эффектом.