Из-за этих вопросов люди волнуются и откладывают поход к специалисту, страдая от переживаний и внутренних конфликтов. В статье объясним, в чем разница специалистов по ментальному здоровью, а также рассмотрим популярные направления терапии.
Кто чем занимается
Существует вербальная психотерапия — разговорная помощь без лекарств — и медикаментозное лечение — с препаратами.
Психолог работает в одиночку только с нормой — людьми без отклонений, которые испытывают эмоциональные сложности. Он не выписывает препараты, поддерживая словами. А при подозрениях на болезнь направляет клиента к психиатру.
Он, будучи полноценным врачом, работает с патологиями: фиксирует физиологические признаки и симптомы болезни, определяется с диагнозом и назначает лечение.
Психотерапевт работает как с нормальными состояниями, так и с отклонениями. Он может выписывать лекарства, но только если у него есть медицинское образование. Также специальность психотерапевта нужно получать отдельно: психолог не равно психотерапевт.
Эти специалисты используют разные методы и школы, чтобы помочь пациенту. Рассмотрим самые популярные.
1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
С какими запросами помогает:
- Тревога.
- Депрессия.
- Навязчивые мысли.
- Проблемы с самооценкой.
- Социальные страхи.
КПТ основана на идее, что наши мысли, чувства и поведение тесно связаны. В терапии учат замечать автоматически возникающие и навязчивые мысли, менять неэффективные модели мышления и поведения. Это структурированный, краткосрочный и ориентированный на результат подход. КПТ признана одним из самых эффективных методов лечения тревоги и депрессии по данным Американской психологической ассоциации.
2. Системная семейная терапия
С какими запросами помогает:
- Конфликты в семье.
- Проблемы между родителями и детьми.
- Сложности в браке.
- Вопросы воспитания.
Системная терапия рассматривает человека не изолированно, а как часть системы — семьи, партнерства, коллектива. Специалист этого направления объясняет клиенту, как взаимодействие между людьми влияет на проблему. Чаще всего сеансы проводят с несколькими членами семьи сразу, однако могут и индивидуально. Метод налаживает коммуникацию, снимает напряжение и меняет устоявшиеся, но неэффективные семейные сценарии.
Если в ходе терапии выяснится, что разным членам семьи нужны разные специалисты, то возникнет вопрос, где их найти. Ты можешь воспользоваться онлайн-сервисом «ПсиЧат», он подберет психолога под твой запрос.
Сервис предлагает:
- быстрый подбор специалиста: среднее время отклика — около 5 минут;
- бесплатную 20-минутную консультацию для знакомства с психологом;
- гибкие форматы общения: чат, аудио- или видеосвязь через удобные вам мессенджеры;
- конфиденциальность и анонимность на всех этапах.
3. Гештальт-терапия
С какими запросами помогает:
- Внутренние конфликты.
- Проблемы в отношениях.
- Ощущение «застревания» в жизни.
- Трудности с эмоциями.
Цель: помочь человеку осознать свой опыт полностью — мысли, чувства, телесные ощущения и действия — и таким образом восстановить внутреннюю целостность, если она нарушена.
Гештальт-терапия призвана «собрать тебя в единое целое», чтобы жить более осознанно и гармонично. Она учит лучше осознавать свои чувства, потребности и границы. Акцент на «здесь и сейчас»: как человек переживает ситуацию в моменте. Терапевт поддерживает пациента в поиске индивидуальных решений проблем.
4. Психодинамическая терапия
С какими запросами помогает:
- Хронические проблемы в отношениях.
- Длительная тревога или подавленность.
- Непроработанные травмы.
- Вопросы самоидентификации.
Психодинамическая терапия выявляет и прорабатывает бессознательные процессы, которые влияют на поведение и эмоциональное состояние человека. Она предлагает самопонимание и показывает, как прошлые переживания и внутренние конфликты отражаются на жизни в настоящем.
Психодинамическая терапия эффективна против депрессии, тревожных расстройств и проблем в межличностных отношениях. Однако такой подход требует времени, чаще всего — нескольких лет. К этому нужно быть готовой.
5. Схема-терапия
С какими запросами помогает:
- Проблемы из детства.
- Трудности в отношениях.
- Эмоциональная нестабильность.
- Самосаботаж.
Схема-терапия объединяет элементы КПТ, гештальт-терапии и психодинамической терапии. Основная идея направления: многие текущие проблемы происходят из паттернов мышления и чувств, сформировавшихся в детстве. Терапевт помогает осознать старые сценарии, изменить их и развить здоровое взаимодействие с миром и собой. Этот метод подходит для трудных случаев, в том числе расстройств личности.
Реклама ООО «ПСИЧАТ»
ИНН: 2222897459
Erid 2W5zFJ9Hg9N
; void(0);){kind=link}