Здоровье

Как быстро избавиться от изжоги

Изжога — частая проблема, которая возникает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, употреблении некоторых продуктов и алкоголя, а также при приеме лекарств. Она может быть как периодической, так и хронической. В материале мы собрали 7 советов, которые помогут быстро справиться с изжогой и почувствовать себя лучше.

1. Выпей ромашковый чай

Ромашка — отличное средство от изжоги. По данным обзора исследований, опубликованного в журнале Molecular Medicine Reports в 2011 году, в ней содержатся терпеноиды и флавоноиды, которые обладают противовоспалительными свойствами. Ромашковый чай помогает успокоить желудочно-кишечный тракт и ослабить не только проявления изжоги, но и боль в животе.

Но с ромашкой стоит быть осторожной и не перебарщивать — в некоторых случаях она может вызывать тошноту, аллергические реакции. Не стоит ее употреблять, если пьешь препараты для разжижения крови.

2. Возьми жевательную резинку

Если часто страдаешь от изжоги, стоит иметь при себе жевательную резинку — к такому выводу пришли ученые из Великобритании в 2005 году.

Они попросили группу добровольцев, у которых периодически появлялась изжога, съесть продукты, которые чаще всего ее вызывают. После того, как появились симптомы этого состояния, им предложили использовать жевательную резинку в течение получаса после еды. Ученые замеряли рН-кислотность пищевода испытуемых в момент употребления жвачки и в течение двух часов после этого.

Выяснилось, что большинство участников почувствовали себя лучше после того, как использовали жевательную резинку, а кислотность пищевода у них быстрее пришла в норму. Ученые объяснили, что жвачка способствует повышенному слюноотделению, что помогает нейтрализовать воздействие желудочного сока на стенки пищевода. Но исследователи предупреждают, что стоит выбирать жевательную резинку без сахара с нейтральным, а не насыщенным мятным вкусом — в некоторых случаях он может только усугубить неприятные ощущения.

3. Не кури

По словам гастроэнтеролога Патрисии Рэймонд из США, курение — это привычка, от которой стоит отказаться, особенно если часто испытываешь изжогу.

Во время курения мышцы пищевода расслабляются, что повышает риск выброса соляной кислоты из желудка. Кроме того, вредные вещества, которые поступают в организм с сигаретным дымом, могут раздражать слизистую желудка, что также приводит к повышению риска возникновения изжоги.

Не стоит курить и тогда, когда ее симптомы уже появились, если не хочешь, чтобы они усилились или длились слишком долго. Отметим, что пассивное курение не менее вредно, если испытываешь изжогу — вдыхание сигаретного дыма также может привести к усилению симптомов или их появлению.

4. Съешь банан

Американский гастроэнтеролог Дженис Джонстон предлагает съесть спелый банан, когда ощущаешь изжогу. Это поможет быстро справиться с неприятными симптомами. Доктор Джонстон объясняет:

Бананы содержат много калия, что делает их щелочными фруктами. Этот микроэлемент помогает нейтрализовать желудочную кислоту в пищеводе, что способствует улучшению самочувствия при изжоге.

5. Выпей щелочной воды

Исследование, проведенное американским доктором Джейми Куфманом в 2012 году, показало, что щелочная вода с pH 8,8 является эффективным вспомогательным средством при лечении кислотного рефлюкса.

В состав желудочного сока, необходимого для переваривания продуктов, входит пищеварительный фермент пепсин, который помогает расщеплять белки. При изжоге он забрасывается в пищевод вместе с содержимым желудка, повреждая слизистые оболочки, с которыми контактирует. Щелочная вода с pH 8,8 помогает сделать пепсин неактивным, что снижает неприятные ощущения от изжоги. Приобрести щелочную воду можно в магазине или в аптеке.

6. Ослабь ремень и переоденься в свободную одежду

Доктор Вивек Чечиан из США рекомендует ослабить ремень, чтобы снизить неприятные ощущения при изжоге. Она отмечает, что туго затянутые аксессуары могут создавать давление на желудок, что повышает риск возникновения изжоги или усиления ее симптомов. Также доктор Чечиан рекомендует отказаться от слишком облегающей одежды, например, корректирующего белья, если у тебя кислотный рефлюкс.

7. Не ложись после приема пищи

Некоторые люди любят поужинать, а затем сразу прилечь на диван, чтобы посмотреть фильм или почитать книгу. Или предпочитают вздремнуть после обеда.

Но стоит отказаться от подобной привычки, если у тебя изжога. Положение лежа только усугубит ее симптомы и не поможет быстро от нее избавиться. По словам американского доктора Вивек Чериан, если хочешь справиться с изжогой, после еды стоит посидеть, постоять или совершить медленную прогулку. А лежать можно не раньше, чем через 2-3 часа после приема пищи.