Партнерский материал
Образ жизни, Фитнес

Как использовать время на карантине с пользой для фигуры

11901
0
Карантин подарил нам больше свободного времени, но не стоит воспринимать его только как возможность полениться и расслабиться. Это отличный период для заботы о себе и своем здоровье, поэтому предлагаем посвятить самоизоляцию спорту. Вместе со школой онлайн-фитнеса BodyGoldFit расскажем, как поддерживать форму и позитивное настроение на карантине.

Реши, чем ты хочешь заниматься



Для домашних занятий больше всего подойдет комплекс упражнений на все группы мышц. Это хороший способ быстро сделать фигуру более подтянутой, при этом специальных приспособлений или большого пространства не понадобится.

Второй вид занятий, которые легко выполнять в условиях квартиры, — йога. Она помогает справляться со стрессом, улучшает выносливость, силу, координацию, полезна для здоровья позвоночника и всего организма в целом.
Эти виды тренировок отлично сочетаются между собой. Динамичные упражнения разогреют мышцы, а йога поможет лучше растянуть их и расслабить.

В BodyGoldFit есть 2 курса для домашних тренировок. Первый – йога для начинающих. Он состоит из 8 занятий, поделенных на 4 тематических блока: «Здоровый позвоночник», «Раскрытие тазобедренных суставов», «Развитие силы и выносливости», «Улучшение сна и антистресс».

Второй курс — FuII Body – это функциональные тренировки на все группы мышц. В нем 8 занятий, рассчитанных на месяц.

Записаться на курс

Установи свой режим тренировок



В целом во время карантина стоит соблюдать режим, максимально приближенный к обычному: вставать и ложиться в одно и то же время, заниматься разнообразной деятельностью, а не проводить весь день за просмотром сериалов, приводить себя в порядок. Это сохранит бодрость и поможет проще вернуться к рабочим будням, когда самоизоляция закончится.

Для тренировок режим тоже очень важен. Когда регулярно занимаешься в одно и то же время, спорт становится частью повседневной рутины. Через пару недель мозг привыкнет к такому расписанию, и мотивировать себя на упражнения будет гораздо проще.

Время карантина – отличная возможность заниматься несколько раз в день. В онлайн-школе BodyGoldFit можно тренироваться в любое удобное время.

Заниматься в онлайн-школе просто: в течение 48 часов после оплаты курса участнику приходит ссылка на личный кабинет. В нем поочередно будут открываться недельные блоки с видеоуроками. Пересматривать записи можно сколько угодно. Там же в личном кабинете можно обратиться к круглосуточной службе поддержки, которая ответит на все возникшие вопросы.

Еще больше информации о BodyGoldFit можно найти на их страницах в социальных сетях ВКонтакте и Инстаграм.

Узнать подробнее о тренировках в BodyGoldFit

Найди онлайн-тренера



Это особенно актуально для тех, кто только начинает заниматься или не видит эффекта от своих тренировок.

Профессиональный тренер покажет правильную технику упражнений, подскажет, на что обратить внимание при их выполнении и как не навредить себе, разработает оптимальную и эффективную программу тренировок. При этом услуги онлайн-тренера обойдутся в разы дешевле тренера в зале.

В BodyGoldFit занятия ведут профессиональные тренеры с большим опытом работы и соответствующим образованием.

Узнать подробнее о тренерах BodyGoldFit

Не забывай о правильном питании



Если хочешь добиться эффекта от тренировок, их обязательно нужно сочетать с правильным питанием. Старайся не превращать карантин в бесконечную череду перекусов и не заедать скуку фастфудом. Напротив, освободившееся время можно потратить на то, чтобы составить разнообразное и полезное меню, ведь в рабочие дни на грамотную разработку рациона, как правило, не хватает времени.