Пойми, откуда берется твой страх
С эволюционной точки зрения, пробовать что-то новое всегда было опасно. Наши первобытные предшественники знали, что если выбирать одну и ту же дорогу, то вероятность добраться живым до родной пещеры гораздо выше.
«Глубоко в мозгу у каждого из нас сидит страх выглядеть плохо, не сделать что-то, ошибиться», – объясняет исследователь и автор книги «Что делать, когда вы новичок: как быть комфортным, уверенным и успешным в новых ситуациях» Кит Роллаг. Он говорит:
Одной из проблем с новыми увлечениями является тот факт, что вы встречаете новых людей, новые группы, новый опыт, и это вызывает много беспокойства, которое мы испытываем из-за того, что выступаем в роли новичка.
Есть конкретные фобии – замкнутого пространства, воды или высоты, но здоровый человек не может бояться всего на свете. Поэтому твой страх перед катанием на горных лыжах или изучением иностранного языка – всего лишь сопротивление первобытной части мозга чему-то новому.
Сначала тебе может не понравиться, и это нормально
Редко отношения с новым делом складываются настолько удачно, что ты с первых минут понимаешь – я создана для этого. Поначалу тебя преследует стойкое ощущение, что быть визажистом, например, это не твое, ты не понимаешь, как все устроено, у тебя нет вкуса, ты выглядишь как полная идиотка. Такое внутреннее сопротивление на начальном этапе обучения абсолютно естественно, утверждает психолог Михаил Лабковский:
Изменения – всегда непросто, это настоящий труд. И если чувствуете, что вам тяжело, что вы «тормозите», – значит, у вас в голове как раз и происходит изменение нейронных связей. Психика будет сопротивляться, и это нормально.
Когда одолевают упаднические настроения и желание все бросить, радуйся – твой мозг сейчас активно меняется.
Помни, что никому до тебя нет дела
Может, ты слышала про «эффект прожектора» или наверняка его ощущала. Это наша склонность верить, что все вокруг смотрят только на нас, хотя на самом деле никто не обращает внимания на твою серую персону. Меня эта паранойя накрывает регулярно. Бывает, иду по улице и начинаю чувствовать себя, как пингвин, по нелепой случайности оказавшийся на миланском подиуме.
Чтобы избавиться от этого эффекта, ты должна вернуться к реальности. Оглянись по сторонам – все идут мимо, не поворачивая головы в твою сторону. Задумайся, как часто ты отвлекаешься от своих мыслей, чтобы уличить какого-нибудь бегуна на улице в неловкости?
Старайся понять, как это делается, а не произвести впечатление
Есть два подхода к новому навыку – желание узнать его, понять все тонкости, интересоваться процессом и стремление овладеть им, чтобы производить впечатление на окружающих. Второй подход вызывает боязнь совершить ошибку, без которой не бывает успеха.
Отключи перфекционизм, не думай о мнении окружающих, делай это для себя, а не для кого-то. Безусловно, неплохо иметь конечную цель в виде накаченной попы или успешного дизайн-проекта. Но в освоении нового зацикленность на результате может только оттолкнуть и прибавить неуверенности.
Подготовься перед началом
Если тебе сложно решиться на новое дело, постарайся постепенно подготовить к нему свой мозг. Посмотри обучающие видеоролики, почитай статьи по теме, посмотри, как это делают другие люди. Вот, что говорит на этот счет Кит Роллаг:
Чем больше вы сможете уменьшить неприятные эмоции и чувство тревоги, тем больше вероятность, что это будет хороший опыт.Если ты прочитаешь статью о беге, это не значит, что на беговой дорожке тебе будет проще, чем остальным. Но базовые знания помогут чувствовать себя намного лучше и уверенней.