Как недостаток солнечного света влияет на наше здоровье

Ухудшается качество сна

Наш цикл сна подчиняется циркадной системе синхронизации. Она также помогает контролировать пищеварение, давление, аппетит, умственную энергию и иммунную систему. Сигнал о том, что организму пора спать и восстанавливать силы, циркадная система посылает в ночное время.

Как только вокруг нас становится светло, гипоталамус и все органы, связанные с ним, получают сигнал о том, что необходимо проснуться. Воздействие солнечного света вызывает выработку мелатонина и кортизола — гормонов, которые настраивают наши биологические часы. Именно поэтому из-за недостатка света организм сбивается с нужного ритма и человек сталкивается с нарушениями сна, в том числе бессонницей.

Появляется дефицит витамина D

Витамин D необходим нам для того, чтобы поддерживать здоровье всего организма, в том числе костей и иммунной системы. Его недостаток провоцирует появление стресса и депрессии.

Так как именно солнечный свет запускает производство витамина D в организме, его недостаток негативно сказывается на самочувствии человека. Чтобы избежать возможных проблем, осенью и зимой, когда особенно ощущается недостаток солнечного света, нужно есть как можно больше продуктов, богатых витамином D. Например, яичные желтки, жирную рыбу, сыры и говяжью печень.

Увеличивается масса тела

Недостаток солнечного света негативно влияет на эмоциональное и на физическое состояние человека. Так как из-за стресса многие люди начинают есть больше нездоровой пищи, пытаясь хоть как-то получить простое удовольствие, у них появляется лишний вес.

Если человек длительное время не имеет возможности погреться в лучах солнца, нарушение пищевого поведения может перетечь в хроническую форму. Из-за этого вместе с избыточным весом появляются и другие проблемы. В том числе акне, одышка и проблемы со сном. Подробнее о том, как тяга к определенной пище связана с недостатком в организме витаминов, читай в материале.

Раны и синяки долго не заживают

Причин, почему может появиться подобная проблема, несколько. Например, развитие диабета, курение и проблемы с питанием. Но чаще всего длительное заживление порезов, ожогов и синяков связано с тем, что человек не получает достаточное количество солнечного света и витамина D.

Считается, что в особой группе риска находятся люди старше 50 лет. Так как к этому возрасту у многих развиваются хронические заболевания, организму становится сложнее противостоять внешним факторам.

Кости становятся хрупкими

Так как из-за недостатка солнца человек не получает необходимое для нормальной жизни количество витамина D, со временем состояние его костей заметно ухудшается. Если речь идет о детях, у них также замедляется рост и портятся зубы. Люди зрелого возраста могут испытывать дискомфорт в костях и периодические мышечные боли.

Кроме того, недостаток солнечного света приводит к тому, что человек становится менее выносливым и чувствует сильную усталость, если ему приходится преодолевать пешком даже небольшие расстояния.

Увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

Работа нашего сердца также во многом зависит от того, какое количество солнечного света мы получаем. Если его недостаточно, в организме повышается уровень глюкозы и артериальное давление. А эти проблемы увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний даже у молодых людей.

Из-за недостатка солнца в организме также не вырабатывается достаточное количество мелатонина. Это приводит к тому, человек испытывает стресс, в разы повышающий риск развития серьезных сердечных заболеваний.

Ухудшается состояние волос

Выпадение волос — естественный процесс, с которым сталкивается каждая девушка. Однако, если ты замечаешь, что на расческе и одежде волос остается слишком много, возможно, дело в недостатке солнечного света.

В этом случае волосы не только начинают активно выпадать, но и становятся более хрупкими, тусклыми и безжизненными. Чтобы улучшить ситуацию, нужно обеспечить организм достаточным количеством различных витаминов и микроэлементов. В том числе ретинолом, витаминами группы B, D и E.

Читать по теме:10 советов, как получить больше пользы от ходьбы пешком