Как оставаться позитивной во время пандемии

Когда новостная лента не радует, а положение с коронавирусом с каждым днем становится все хуже, трудно оставаться в хорошем настроении. Со временем это может стать причиной снижения продуктивности, ухудшения отношений с близкими, депрессии. Делимся советами, которые помогут не терять бодрость духа в любой ситуации.

Читай меньше новостей

Оставаться информированной важно, однако следует не переусердствовать с мониторингом ленты в соцсетях. Мир сейчас подвержен не только коронавирусу, но и появляющейся на его фоне инфодемии — изобилии фейк-ньюс и тревожных известий, которые впоследствии сеют панику среди людей. Чтобы не поддаваться всеобщему безумию, выбери 2-3 авторитетных источника и раз в пару дней просматривай контент о болезни, созданный ими.

Наслаждайся приятными мелочами

Это может быть запах свежесваренного в турке кофе, испеченный лично тобой хлеб, пробежка ранним утром, пока никто не мешает. Хотя сейчас мы не можем радовать себя привычными образами, все еще можно искать хорошее в том, что не замечали раньше.

Не забывай общаться с близкими

Сейчас тот самый момент, когда следует улучшить отношения с родителями или позвонить друзьям, с которыми не общалась несколько лет. Непонятно, когда карантин снимут, но точно ясно, что еще долгое время после пандемии будет трудно свободно путешествовать между городами и странами. Используй любую возможность поговорить с близкими, ведь сложно сказать, когда вы сможете увидеться лично в следующий раз. А так есть возможность пережить происходящее вместе, не уходя в самокопания.

Читать по теме:Как звезды и обычные люди празднуют день рождения на карантине

Оставайся продуктивной

Хорошо в этом контексте звучит мысль обозревателя Forbes Уильяма Арруда: он пишет, что любит пообщаться, но сейчас его выступления отменяются тут и там. Арруда мог бы лежать ничком на диване и предаваться лени, но мужчина решил оставаться продуктивным и заниматься привычными делами удаленно.

Если у тебя есть возможность работать удаленно — это здорово. Сейчас освободилось столько времени, используй его для улучшения профессиональных навыков и продвижения по службе. Пойти по дороге активности можешь даже тогда, когда работать дома проблематично. Ничто не мешает консультировать других в той области, в которой ты продуктивна, подрабатывать репетитором, писать тексты, заниматься творчеством и продавать свои работы.

Не переусердствуй с продуктивностью

Трудясь дома, помни, что ты не обязана тратить освободившееся время на новые занятия: если чувствуешь, что ты «недостаточно продуктивна» во время пандемии и изоляции, не стыдись этого чувства. Ты не должна сразу после работы драить дом, затем зубрить испанский и попутно писать код для приложения. Устраивать перерывы, если ощущаешь усталость от происходящего, — нормально.

Поддерживай местный бизнес

Сейчас владельцы локальных брендов устраивают распродажи и, если это возможно, доставляют товары на дом. Воспользуйся возможностью и закажи то, что давно хотела, но не настолько, чтобы тратить деньги здесь и сейчас. Мало того, что ты порадуешь обновкой внутреннего ребенка, так еще и облегчишь жизнь человека, который хочет, чтобы его дело прошло через кризис.

Совершай небольшие жесты доброты

Положи конверт с открыткой и небольшим сюрпризом у двери в следующий раз, когда решишь воспользоваться бесконтактной доставкой, оставь курьеру чаевые или, если нет возможности помочь деньгами, принеси ему стаканчик горячего кофе. Эти работники сейчас превозмогают вирус, чтобы сделать нашу жизнь лучше, так что нам следует отблагодарить их.

Помоги тем жителям твоего дома, которые не могут выбраться за пределы квартиры, — оставь в подъезде свои контактные данные с предложением сходить за человека в магазин и купить продукты. Наверняка в доме живет хотя бы один пенсионер или персона с инвалидностью, им как никогда нужна помощь.

Не забывай финансировать благотворительные фонды и помогать врачам, если есть такая возможность. Приюты или организации, поддерживающие маргинальные слои общества, сейчас переживают не самые простые времена, даже 50 рублей упростят им работу.

Вспоминай о хорошем

Возьми за привычку каждый вечер проговаривать или прописывать на бумаге 3-5 вещей, за которые ты сегодня благодарна. Возможно, ты впервые за неделю не поссорилась с партнером, душевно поговорила с лучшей подругой, наконец освоила сложный рецепт или выпила вкусный чай. Не забывай о приятных моментах, случившихся за день, — они помогут сгладить тревогу и негатив.