Как перестать быть жертвой обстоятельств и обрести власть над своей жизнью

Начни прорабатывать детские травмы

Жертвами обстоятельств во взрослой жизни себя часто ощущают те, у кого с детства сложились непростые отношения с родителями. Поэтому многие психологи говорят о том, что начинать исцеление нужно именно с проработки детских травм. В том числе прояснить отношения с родителями и перерасти их. Это значит, что нужно перестать чувствовать себя ребенком рядом с ними и начать отстаивать свое право быть взрослым и независимым человеком.

Чтобы и родители, и окружающие начали воспринимать тебя как зрелого и самодостаточного человека, придется приложить некоторые усилия. В первую очередь научиться отстаивать личные границы и общаться с другими людьми на равных условиях, не принижая себя.

Чаще делай то, что хочется

Еще один способ перестать быть жертвой обстоятельств — как можно чаще заниматься тем, что действительно нравится, и отказываться от того, что не приносит удовольствия. Чтобы прийти к этому, нужно понять, что главная задача каждого человека не в том, чтобы угодить другим, а в том, чтобы самому стать счастливым.

Перестроить себя самостоятельно может быть непросто. Если понимаешь, что с трудом разрешаешь себе быть счастливой, обратись за помощью к психологу. Он поможет понять, почему появилась проблема и как ее решить.

Требуй от других качественного исполнения своей работы

Отличительная черта человека с психологией жертвы в том, что он неспособен указать людям на их ошибки и скорее смирится с несправедливостью, чем возразит ей. Но если хочешь изменить ситуацию, тебе стоит начать использовать свое право быть услышанной.

В первую очередь попробуй закрепить привычку всегда сообщать о плохо оказанной услуге, например, говорить на кассе о том, что тебя неверно рассчитали. Если тебе принесли холодное блюдо, то вежливо попроси официанта заменить его. При этом не обязательно хамить или ввязываться в скандал, часто достаточно вежливо указать человеку на его ошибку. Эти и подобные привычки со временем помогут тебе стать более уверенной в себе.

Работай над своей речью

Жертв обстоятельств отличает и их манера говорить. Они, как правило, делают это очень тихо и часто используют слова «наверное», «может быть» и фразы, выдающие неуверенность в своем мнении. Они также часто жалуются на свою жизнь, много извиняются и не умеют отстаивать свою точку зрения в споре.

Чтобы качественно изменить свою жизнь и поверить в свои силы, нужно поработать над речью. В том числе научиться говорить более уверенно и расширить словарный запас. Несколько советов, как сделать это, собрали в материале.

Учись отказывать людям

Чтобы стать более сильной и выйти из роли жертвы, тебе нужно перестать помогать людям, если ты не хочешь делать этого. В первое время ты можешь столкнуться с критикой — те, кто привык полагаться на тебя, будут обвинять в том, что ты стала черствой и эгоистичной. Но если человек по-настоящему ценит и уважает тебя, он признает твое право на выбор.

Если тебе хочется совершать благие дела — делай это. Но только в том случае, если твое желание помочь вызвано не чувством вины, а искренними добрыми намерениями.

Подумай, какие выгоды ты получаешь в роли жертвы

Людям с синдромом жертвы может быть сложно признать, что в этой роли они все же получают вторичные выгоды. Но сделать это необходимо для того, чтобы преодолеть внутренние барьеры и начать жить более качественно.

Например, если ты часто жалуешься друзьям или всегда отвечаешь на поздние рабочие звонки, подумай, какую скрытую пользу это может приносить тебе. Скорее всего, так ты пытаешься заслужить больше внимания и заработать авторитет в глазах других людей. Однако, тебе стоит понять, что, выбирая роль жертвы, ты лишаешь себя возможности стать по-настоящему интересным человеком, к которому тянутся окружающие.

Читать по теме:Что такое ресентимент и почему несчастным людям важно кого-то ненавидеть