Как перестать делать то, что вредит и усложняет жизнь

Признай, что иногда ошибаешься

Все люди неидеальны и иногда делают неверный выбор. Отрицать это нет никакого смысла. Когда перестанешь это делать, жить станет намного легче.

В следующий раз, когда окажешься в непростой ситуации, подумай, все ли делаешь правильно. Спроси себя, что говорит твой внутренний голос, и прислушайся к нему. Возможно, решение окажется гораздо более простым, чем ты предполагала.

Определи свои триггеры

Психологическими триггерами называют вещи, которые вне зависимости от внешних обстоятельств вызывают у человека сильную эмоциональную реакцию. Как правило, триггеры формируются под влиянием сильного стресса и травмирующих событий.

Когда ты определишь свои триггеры, сможешь справиться с ними и облегчить жизнь. Чтобы сделать это, проанализируй, в каких ситуациях чувствуешь себя уязвимо и злишься. Возможно, так на тебя влияют определенные люди, звуки и запахи, фильмы, встречи с некоторыми родственниками или коллегами.

Начни анализировать свое поведение

Как часто ты ведешь внутренний диалог и спрашиваешь себя, почему совершаешь те или иные поступки? Если это происходит очень редко, значит, тебе предстоит серьезная работа над собой.

В следующий раз, прежде чем принять какое-то решение, спроси себя, почему тебе важно это сделать. Может выясниться, что ты руководствуешься шаблонами, поэтому редко чувствуешь себя счастливой и удовлетворенной.

Создай сеть поддержки

Некоторые зря недооценивают важность верных друзей рядом. Такие люди считают, что могут справиться с любыми проблемами в одиночку, и часто отказываются от помощи. Если ты тоже делаешь это, значит, пора создать сеть поддержки.

Попробуй сблизиться с людьми, которые всегда хорошо относятся к тебе. Прояви инициативу и узнай их получше. Возможно, ты сделаешь важное открытие и чужой опыт окажется очень полезным для тебя.

Замени одну вредную привычку полезной

Возможно, ты давно пытаешься бросить курить, но не можешь осуществить цель. Страсть к никотину явно плохо сказывается на твоей жизни и здоровье. Лучшее, что ты можешь сделать для себя, — заменить вредную привычку более здоровой.

Попробуй записаться в спортзал или приседать каждый раз, когда снова захочется выкурить сигарету. Можешь начать активнее следить за здоровьем полости рта. Когда зубы станут красивее и здоровее, тебе будет жаль портить их табаком.

Оставь стикеры с напоминаниями там, где кроются искушения

Ты склонна к перееданию? Или на качестве жизни негативно сказывается твоя любовь к скроллингу ленты социальных сетей? В этих и других случаях ты можешь создать систему напоминаний. Стикеры, будильники, какие-то предметы — подойдет все, что поможет тебе остановиться и подумать, стоит ли совершать какое-то действие.

Советуем разработать и систему поощрений. Всякий раз, когда будешь находить в себе силы не делать то, что портит жизнь, хвали себя и радуй. Например, походом в салон или незапланированной прогулкой с друзьями.

Научись говорить себе «нет»

Очень важно уметь отвечать отказом людям, которые пытаются использовать тебя. Но иногда говорить «нет» нужно не только посторонним, но и себе. Это отличный способ избежать множества проблем и упростить свою жизнь.

Чаще говори «нет» тому, ради чего приходится отказываться от здорового сна и возможности полноценно отдохнуть. Исключай из жизни то, что отвлекает от работы, заставляет сомневаться в себе и бездумно тратить добытые честным трудом деньги.

Создай идеальную рутину

Это поможет тебе улучшить качество жизни: повысить продуктивность, снизить уровень стресса, структурировать день, выделить нужное количество времени на отдых и решение неотложных задач. В идеальной рутине нет места прокрастинации и самобичеванию. Такая рутина мотивирует, помогает правильно расставлять приоритеты и разбивать большие задачи на маленькие.

Чтобы дни были практически идеальными, определи, какие дела обязательно нужно выполнять в течение дня, а какие — только отнимают время. Также освободи место для спорта, встреч с друзьями и свиданий, личностного развития.

Начни прислушиваться к интуиции

Это значит, что тебе нужно развить способность быстро понимать или узнавать что-то с помощью чувств, не применяя логику. Интуиция активизируется, когда ты стоишь перед сложным выбором и боишься принять неверное решение.

Точность интуиции зависит от разных вещей. Доверять чувству или нет — каждый человек решает сам. Но если ты хочешь упростить свою жизнь, научись анализировать движения тела и начни чаще прислушиваться к внутреннему голосу.

Отпусти идею, что тебе нужно быть идеальной

Из-за идеальной картинки, которую блогеры и некоторые твои знакомые создают в социальных сетях, может показаться, что все, кроме тебя, живут свою лучшую жизнь. В минуту, когда одолевают подобные мысли, одергивай себя и возвращайся в реальность.

Чаще напоминай себе о том, что верить картинке — плохая идея. Все мы иногда переживаем не лучшие времена и учимся быть сильнее и мудрее, чем вчера.