Образ жизни, Психология

Как перестать следить за бывшим в соцсетях

18747
0
Слежка за человеком, или сталкинг, доставляет массу неудобств объекту одержимости. Порой дело доходит до состояний вроде ПТСР.

Условно сталкинг можно разделить на жесткий и мягкий. В первом случае преследователь нередко дает понять своей жертве, что одержим ею, а также провоцирует ее на сильные эмоции — подобные кейсы обычно требуют вмешательства специалиста. Во втором случае человек останавливается на мониторинге соцсетей и посещении мест, в которых легко встретиться с объектом интереса. Рассказываем именно о таких ситуациях: в них легко найти решение самостоятельно.

Почему люди не отпускают объект интереса

По мнению эксперта по отношениям Аниты Члипалы, мягкие преследователи не так одержимы человеком, как жесткие сталкеры. Скорее, в них все еще живы чувства к объекту интереса, и им хочется узнать, как он живет. По этой причине в центре внимания нередко оказываются бывшие партнеры.

Еще одна причина может заключаться в сложности совладать с эмоциями. Преследователю трудно принять и отпустить разрыв отношений, потому-то он и продолжает интересоваться жизнью некогда близкого человека. Чаще всего люди мониторят соцсети или подстраивают встречи в первые несколько недель после расставания: они ощущают пустоту, которую хотят заполнить мыслями о бывшем.

При этом люди могут выслеживать и бывших соседей, и старых друзей, с которыми потеряли связь, — на этом фоне нередко возникают шутки про Шерлока Холмса местного разлива, который найдет человека за 10 минут, зная только кличку его собаки. Иногда это свойство полезно, однако чаще ведет от легкого интереса к нездоровой одержимости. Поэтому важно вовремя справиться с желаниями посмотреть обновления человека в блогах или подкараулить его в магазине.

Как справиться с желанием следить за человеком

Поначалу это трудно сделать, однако реально. Вот 5 вещей, про которые стоит помнить.

Исключи контакты с его страничками

Внеси их в черный список, удали свои учетные записи, убери иконку приложения куда подальше — словом, сделай все возможное, чтобы как можно реже заходить в блоги объекта интереса. Тренер по расставаниям Трина Леки сравнивает этот процесс с попытками бросить курить: он непростой, но явно стоит потраченных усилий.

Постоянные проверки рано или поздно превращаются в пристрастие, и это вредно для здоровья. То же самое с сигаретами: тяжело бросить курить, когда пачка все время на виду.

Есть желание зайти в блог бывшего приятеля или партнера — попробуй отвлечься, но при этом не стыдить себя за это желание. Напомни себе, что хочешь пожить чужой жизнью, но должна выбрать свою.

Не пытайся вызвать в себе ненависть к человеку

Директор дейтинг-сервиса Agape Match Мария Авгитидис напоминает, что антипод любви не презрение, а безразличие. Ненависть — сильное чувство, которое может заставлять тебя просматривать страницы человека с двойным усердием. Вот только руководить тобой будут не положительные чувства, а желание испортить жизнь знакомому.

Найди пространство для самореализации

Желание сталкерить кого-либо зачастую появляется из-за избытка свободного времени. Чтобы реже следить за бывшим партнером или другим знакомым — найди себе интересное занятие, будь то тренировки в спортзале, организация нового проекта или даже поездка в другую страну. По возможности, пользуйся телефоном только в случае необходимости.

Выполняя сложные задачи, ты будешь расти как личность, что также убережет тебя от желания сталкерить. Понимая собственную ценность, ты вряд ли вновь станешь выслеживать бывших.

Создай копилку преследователя


Некоторые люди бросают в банку по 50–100 рублей, если, скажем, позволяют себе произнести бранное слово или пропустить тренировку. Попробуй поступать так же. Имей в виду, что сумма штрафа должна быть ощутимой: так ты быстрее откажешься от затеи лазать по страницам бывшего или пытаться выйти на контакт без его согласия.

Веди дневник

Он позволит понять, почему тебе на самом деле так сильно хочется интересоваться жизнями других людей. Причины тому могут быть разные. Одним хочется знать, что они как-то влияют на знакомых. Другие не могут жить без сплетен о знакомых. Третьи не могут совладать с эмоциями, связанными с воспоминаниями о человеке.

Ты можешь вести заметки в любой удобной форме: работать над видеоблогом, записывать мысли на диктофон или делать это по старинке, фиксируя все на бумаге. Кто знает, вдруг из твоих мемуаров можно будет собрать книгу, как это в свое время сделала писательница Крис Краус.

Любовь или зависимость в отношенияхЧитать по теме:Отношения и секс, СексЧек-лист: 6 признаков, что ты — любовный паразит