1. Твои волосы и ногти выглядят безупречно
Здоровые волосы можно отличить по трем признакам: отсутствие посеченных концов, здоровый блеск и упругость. Если же волосы выглядят сухо и безжизненно, то вместо похода к стилисту, лучше подумать о питательных маслах и витаминах. Поддерживать здоровые ногти намного сложнее, но если они не ломаются, не слоятся, а ногтевая пластина гладкая и телесно-бежевая, то можешь быть спокойна, этот пункт про тебя.
2. Белки глаз не воспалены
В идеале здоровые глаза можно отличить по ярко-белому цвету белков или же цвету яичной скорлупы. Из-за перенапряжения на белках глаз могут появляться ярко-красные капиляры, а изменения в окружающей среде вызывать воспаления. Другие изменения в цвете сигнализируют о проблемах с внутренними органами, например, с печенью. Но не стоит забывать и о том, как выглядят твои веки и кожа вокруг глаз. Сухость, шелушение и покраснения могут быть симптомом аллергии или инфекции.
3. Твой ИМТ в норме
Индекс массы тела — показатель отношения веса к росту, отображающий не только количество жира в организме, но и риск развития сердечных заболеваний или диабета. Чтобы оставаться здоровой, важно контролировать уровень ИМТ и удерживать его в пределах 18,5 и 24,9 баллов. Ппосчитать свой показатель можно простой формулой:
ИМТ = масса тела в килограммах/(рост в метрах х рост в метрах).
4. У тебя сбалансированный вес
Вес лучше всего отражает состояние здоровья. Важно соблюдать баланс между ростом и весом, а не просто гнаться за фигурой мечты. Сюда же относится и то, в каким состоянии находится твой позвоночник, осанка и здоровье костей. Если ты замечаешь, что иногда теряешь равновесие, стоит сдать анализы и узнать, нет ли проблем в спинном мозге.
4. Нет проблем с почками и кишечником
Чтобы убедиться, что твое тело функционирует нормально, важно следить за тем, что происходит в туалете. Идеальный цвет мочи должен быть светло-желтым, а стул не слишком жидким. Другой внешний вид или резкий запах вполне могут быть признаками некоторых проблем с почками или кишечником.
5. Ты соблюдаешь режим сна
Ты с легкостью можешь уснуть в течение 20 минут после того, как голова коснулась подушки. В среднем ты тратишь на сон 8 часов, и не просыпаешься посреди ночи с чувством беспокойства. Если это про тебя, то и в этом пункте можешь поставить себе галочку, с твоим режимом сна все хорошо. Чтобы сделать ночное время еще более комфортным и полезным, читай нашу статью о том, как организовать свое спальное место.
6. Ты способна выдержать простую тренировку
Чтобы убедиться, все ли в порядке с твоим телом, достаточно выполнить 15-минутную тренировку на выносливость. Некоторые исследователи предлагают попробовать 10-минутную аэробную сессию: 10 отжиманий, минутный спринт и 10 полных бёрпи. Если все это ты можешь сделать без страха остановки сердца, можешь идти дальше и пробовать более продвинутый фитнес.
6. Ты пахнешь как любовь
Не спеши тянуться за дезодорантом сразу, как выйдешь из душа. Потрать несколько минут, чтобы оценить свой собственный запах. Если в процессе проверки или в течение дня ты не замечаешь неприятного флера, значит беспокоиться не о чем.
О проблеме сообщают следующие запахи: аммиачный — почечная недостаточность, кислый — заболевания легких, сероводородный — проблемы пищеварительной системы.
7. Твое давление в норме
Когда артериальная система функционирует нормально, то все части тела получают кислород в достаточном количестве. Если ты не испытываешь онемения, мышечных судорог и головной боли, а также не нуждаешься в стимуляторах вроде кофе по утрам, скорее всего, твое кровяное давление в норме.
Еще один важный показатель — эмоциональное состояние в течение дня. Перепады настроения, низкая концентрация внимания и быстрая утомляемость говорят о стрессе или проблемах с гормонами.