Отношения и секс

Как поступить, если жалеешь о расставании с партнером

Бывает, что жалеешь о расставании, даже если сама была его инициатором. Начинаешь сомневаться, насколько правильным было твое решение, а также думать, как в этой ситуации поступить. В материале мы собрали советы, что стоит сделать, если пожалела о разрыве отношений.

Подожди перед тем, как что-то предпринимать

В течение нескольких недель после расставания ты можешь быть полна сожалений о том, что произошло.

В среднем человеку необходимо около месяца, чтобы наладить жизнь и привыкнуть к переменам после разрыва отношений. Нередко бывает, что за это время негативные эмоции становятся слабее и сожаления сходят на нет. Поэтому стоит подождать перед тем, как принимать решение о звонке бывшему, чтобы наладить отношения.

Займись чем-то новым

Сожаления о расставании могут возникать из-за чувства пустоты и дискомфорта. Они появляются из-за того, что пришлось изменить привычный уклад жизни, распорядок дня, привычки.

Чтобы справиться с неприятными ощущениями, посвяти время чему-то новому: хобби, впечатлениям, полезным изменениям. Чем больше времени у тебя будет уходить на дела, тем меньше его останется на сожаления и мысли о прошлом. Это помогает пережить самый сложный период сразу после расставания.

Проанализируй, что именно вызывает сожаления

За сожалениями о расставании могут скрываться более глубокие причины, чем потеря конкретного партнера. И в них стоит разобраться. От этого зависит, стоит ли стараться возобновить отношения или необходимо начать решать совершенно другие проблемы.

Возьми лист бумаги и напиши, с чем связаны твои сожаления. К примеру, ты можешь бояться, что в будущем не удастся найти никого лучше бывшего. А также честно признаться, что ненавидишь одиночество или что скучаешь по близости в целом, а не с конкретным человеком. В этом случае стоит подумать о работе над самооценкой и психологическим здоровьем, так как сожаления связаны не с бывшим, а с переживаниями и опасениями.

С другой стороны, твой список может быть посвящен конкретному человеку, а также ошибкам в отношениях, которые ты совершила и хотела бы исправить. В этом случае дополнительно стоит проанализировать отношение к тебе бывшего партнера и поступки, которые он совершил. И только потом принимать решение, стоит ли возобновлять отношения.

Общайся с друзьями и новыми людьми

По словам психолога Даниэля Форши из США, многие люди сожалеют о расставании из-за того, что чувствуют себя одиноко. И чтобы справиться с этим ощущением, стоит уделить время общению с новыми людьми и близкими друзьями, даже если очень хочется закрыться от всего мира. Это поможет чувствовать себя менее одинокой, а негативные мысли будут появляться гораздо реже.

Откажись от мониторинга социальных сетей бывшего

Челси Ли Трескотт, тренер по отношениям из США, говорит:

Самая распространенная ошибка после расставания — это путать эмоции с признаками того, что вы должны снова быть вместе.

Чем чаще ты обновляешь ленту социальных сетей бывшего и ищешь подтверждение, что он расстроен вашим разрывом, тем сильнее искажается твое мышление. Из-за этого не получается оценивать ситуацию здраво и принимать верные решения.

К тому же, по словам Челси Ли Трескотт, социальные сети могут только усугубить чувство сожаления. Благодаря им ты можешь вспоминать приятные моменты, связанные с бывшим, и при этом забывать о ситуациях в отношениях, которые привели к расставанию. Поэтому если хочешь объективно разобраться в своих чувствах и эмоциях, откажись от просмотра социальных сетей бывшего.

Спроси мнение близких и друзей

Не всегда близкие и друзья говорят о твоих партнерах то, что думают, пока ты с ними встречаешься. И стоит спросить их мнение после расставания. Возможно, они укажут на ситуации и черты характера бывшего, которые помогут взглянуть на него по-новому и понять, насколько правильным было решение о расставании.

Но не стоит делать выводы исключительно на основе чужого мнения, ведь посторонние люди не могут знать всех аспектов ваших отношений. Пусть оно будет дополнением того анализа, что ты проведешь самостоятельно.

Поговори с бывшим

Если уверена, что расставание было ошибкой, стоит поговорить с бывшим. Но будь готова к тому, что можешь услышать совсем не то, о чем предполагаешь. Вполне возможно, что он не испытывает никаких сожалений о расставании и считает, что оно было правильным решением.

Постарайся встретиться для того, чтобы побеседовать, на нейтральной территории — в кафе или парке. Говори о своих сожалениях и эмоциях, а также том, как видишь выход из сложившейся ситуации. Не торопи бывшего с принятием решения — некоторым людям необходимо больше времени для того, чтобы проанализировать, соглашаться на второй шанс или нет.

А если понимаешь, что испытываешь сожаления не о расставании, а о неприятных чувствах, которое оно принесло партнеру, можешь написать ему искреннее письмо. В нем извинись за то, что наговорила сгоряча и считаешь неправильным, а также вырази свои эмоции. Это поможет уменьшить чувство вины и, возможно, станет облегчением и для него.