Как появляется хроническое воспаление и что поможет с ним справиться

Изначально воспаление призвано помочь телу побороть инфекции и токсины, а также восстановиться после травм. Процесс делят на три стадии: альтерацию — само повреждение тканей и клеток; экссудацию — выход жидкости и клеток крови из сосудов в ткани и органы; пролиферацию — размножение клеток и разрастание тканей, в процессе которого тело восстанавливается.

Воспаление может затрагивать определенный участок тела, например, рану или гнойник, и быть вызвано попаданием инфекции в ткани; либо поражать системы организма. Поэтому симптомы у реакции соответствующие:

• покраснение тела или появление высыпаний;
• повышение температуры;
• отечность;
• боли;
• нарушение функций организма;
• склонность к постоянному насморку;
• сонливость.

Само по себе воспаление — защитно-восстановительный процесс, и он сигнализирует об определенных проблемах. Иногда бывает так, что человек часто сталкивается с сильным жаром, болями, отечностью — и симптомы не проходят неделями. Если недомогание не вызвано болезнями, а появляется само по себе, можно говорить о хроническом воспалении.

Хроническое воспаление сигнализирует о нарушении работы иммунной системы. Самый яркий пример подобной проблемы — ревматоидный артрит, при котором антитела распознают слизистую оболочку суставов как болезнетворную и уничтожают ее, приводя к опуханию ладоней и ступней, болям при попытке заняться повседневными делами.

Иногда оно появляется от внешних факторов, например загрязненного воздуха. На формирование хронического воспаления влияют также курение, тяга к спиртному, переедание.

При хроническом воспалении тело работает буквально на износ, вырабатывая все больше клеток и тканей. Нарушения в функционировании организма могут привести не только к артриту, но и к появлению диабета II типа, онкологии, пороков сердца, болезней Крона и Альцгеймера.

Хроническое воспаление, если оно не вызвано внешними факторами и нездоровыми привычками, — постоянное состояние. Человек может прийти к длительным ремиссиям, во время которых нужно контролировать внутренние процессы. В этом помогают следующие средства.

Нестероидные препараты

Они помогают избавиться от симптомов, при этом не убирают причину появления. Кроме того, длительный прием ибупрофена, аспирина или напроксена ведет к язвенной болезни, проблемам с функционированием почек, разжижению крови.

Стероиды и иммуносупрессоры

Кортикостероидные препараты подавляют защитные механизмы тела, избавляя от отечности, повышения температуры, болей. Однако при их употреблении человек подвержен более высокому риску заражения инфекциями, а долгое применение гормональных средств может привести к проблемам со зрением, повышению кровяного давления, остеопорозу. Использовать подобные лекарства стоит только под пристальным наблюдением специалиста.

Витамины и добавки

Некоторые продукты вроде рыбьего жира, липоевой кислоты и куркумина избавляют от воспалений и снижают риск появления рака, а также болезней сердца. Сами по себе они помогут на начальных стадиях воспалительных процессов, однако в более запущенных случаях их стоит применять в сочетании с терапией.

Элиминационная диета

Ее название происходит от термина, который можно перевести с латыни как «устранение». Изначально элиминационную диету создавали для людей с пищевыми аллергиями.

Иногда воспаления могут быть вызваны именно непереносимостью определенных компонентов: молочных продуктов, пшеницы, сахара, орехов. Обсуди проблему с нутрициологом и диетологом — вместе вы определитесь, стоит ли прибегать к подобному режиму питания в твоем случае.

Работа со стрессом

В 2017 году ученые из США, Китая, Бразилии и Японии установили, что стресс влияет на воспалительные процессы, а те в свою очередь приводят к нейродегеративным и онкологическим заболеваниям.

Именно поэтому так важно расслабляться: постарайся уделять больше внимания медитации, дыхательной гимнастике, цифровому детоксу, психотерапии — словом, всему, что поможет тебе справляться с негативом.

Физическая нагрузка

Пайпер Гибсон, гомеопат из Лас-Крусес штата Нью-Мексико, отмечает, что в борьбе с хроническими воспалениями помогут как ежедневная прогулка, так и размеренные тренировки в спортзале. Отчасти согласна с ней терапевт по йоге Хума Груаз из Ньюпорт-Бич, Калифорния. По ее мнению, растяжки или принятие асан по 2–3 раза в неделю в течение получаса помогут избавиться от отеков и постоянных болей.

Специи

Куркумин, содержащийся в одноименной приправе, избавит от воспалительных заболеваний кишечника и артрита — при условии, что человек употребляет 500-1000 мг продукта в день (это 3-4 чайные ложки специи). Кроме того, против недомогания помогают имбирь, чеснок, мед, перец.

Гидратация

Иногда воспаления появляются из-за нарушений водного баланса: организм недополучает жидкость, отчего его работа нарушается — появляются слабость, склонность к болям, нервозность. Как отмечает диетолог Венди Базилиан, в случае, если человек выпивает до 10 стаканов воды в день, ему нечего бояться, ведь клеточный обмен приходит в норму.

Читать по теме:8 популярных утренних привычек, которые ведут к воспалению