1. Выбери подходящий момент
Не важно, хочешь ты рассказать о мелочи или серьезных вещах, не стоит делать это в переписке или на бегу. А еще если твой собеседник занят или чем-то расстроен.
Выбери подходящий момент: чтобы вокруг не находились посторонние и было достаточно времени для обсуждения тобой сказанного. В спокойной и расслабленной обстановке наедине с человеком, которому ты хочешь что-то рассказать, будет комфортно и волноваться ты будешь меньше.
Но если ты опасаешься, что реакция собеседника может быть непредсказуемой или навредить тебе, лучше выбрать подходящий момент и написать ему правду в сообщении.
2. Пойми, что от этого тебе станет легче
Люди, которые регулярно лгут, должны постоянно запоминать, кому и что они говорили. Иначе есть риск того, что их уличат во лжи до того, как они соберутся с силами рассказать о ней. А во многих случаях вещи, которые они скрывают, приносят им беспокойство и дискомфорт.
Пойми, что чем быстрее ты решишься рассказать правду, тем скорее избавишься от неприятного ощущения и чувства вины перед теми, кого приходится обманывать. Более того, так ты сможешь избежать неприятностей, которые может повлечь за собой молчание или ложь.
К примеру, ты не можешь отказать парню, который тебе не нравится. Чем дольше будет твое молчание, тем вероятнее он почувствует себя разбитым и несчастным, услышав правду. Поэтому лучше собраться с силами и тактично ему отказать, чем давать ложные надежды.
3. Подготовься заранее
Когда тебя переполняют волнение и эмоции, можно сказать что угодно, кроме правды. Или преподнести ее в неправильном ключе, что вызовет у собеседника недопонимание или обиду.
Поэтому стоит подготовиться заранее и если необходимо, даже заучить текст. Сделай его емким и максимально информативным. Если тебе необходимо извиниться или оправдать себя, приводи примеры и не стесняйся говорить собеседнику о том, что ты сожалеешь.
Во многих случаях признание, что пришлось соврать или что-то умолчать, полученное от человека, воспринимается гораздо легче, чем ложь, которая вскрылась сама собой.
4. Используй прием «Я-высказывания»
Если тебе нужно сказать человеку правду, которая касается его личности, внешности и поступков, сконцентрируйся на «Я-высказываниях». Они помогут выразить мысли и при этом не звучать слишком грубо или обидно для него.
К примеру, твой парень в очередной раз опаздывает на встречу с тобой и не предупреждает об этом. Тебя это раздражает и в такой ситуации легко сказать: «По-правде говоря, твоя необязательность и отсутствие пунктуальности действуют мне на нервы».
Да, ты решилась сказать правду, но она может вызвать конфликт и ссору, особенно если у парня в этот раз был серьезный повод так поступить. Используй прием «Я-высказывание» и скажи: «Мне очень неприятно, когда ты так поступаешь. Я чувствую себя неважной для тебя, особенно из-за того, что ты не предупреждаешь меня об опоздании».
Такая фраза заставит парня не обидеться и приводить примеры, когда ты сама опаздывала или делала что-то не так, а понять тебя, извиниться и постараться исправиться. Конечно, это сработает только в случае, если у вас здоровые отношения и вы готовы слышать друг друга.
5. Будь готова к любой реакции
Правда может злить, обескураживать, заставлять плакать. К подобной реакции нужно быть готовой. Помни, что независимо от того, как отреагирует человек, ты делаешь правильный поступок, говоря правду.
Справиться с негативной реакцией собеседника помогут техники глубокого дыхания, отвлечение внимания. Можешь незаметно сжать под столом мяч-антистресс или эспандер, который заранее положишь в сумку, если это помогает тебе успокоиться.
Также дай время собеседнику справиться со своими эмоциями или поразмыслить над тем, что от тебя услышал. Не стоит навязчиво спрашивать простит ли он тебя или как он себя чувствует, если собеседник временно отстраняется. Или пытаться сделать «хорошую мину при плохой игре», резко переводя разговор в позитивное русло или говоря, чтобы он не принимал все близко к сердцу.
6. Завершай разговор правильно
Надлежащее завершение разговора так же важно, как и его начало в правильное время. Обязательно скажи собеседнику о том, какой вывод ты сделала из сложившейся ситуации, о дальнейших планах, а также поинтересуйся его мнением.
К примеру, ты рассказала подруге, что посплетничала за ее спиной со знакомой. Этот факт действительно неприятен и она могла обидеться на тебя. Обязательно сообщи, что тебе стыдно. И что ты решила открыть ей правду, потому что испытываешь такие чувства. Пообещай, что больше такое не повториться. А также, что ты постараешься вернуть ее доверие. Но делай это только в том случае, когда готова выполнять данное ей обещание.
Также важно говорить, чему тебя научил подобный опыт и каким бы ты хотела видеть исход ситуации. В примере с подругой можешь сказать, что эта ситуация дала тебе понять, насколько важны человеческие отношения и как легко их испортить. И что ты хотела бы, чтобы твоя оплошность не стала препятствием в дальнейшем общении с ней, потому что не хочешь ее терять.