Как справляться с финансовой тревожностью

Как показал опрос Американской психологической ассоциации, 67% всех опрошенных были «очень сильно» и «чересчур» озабочены вопросами расходов, причем женщины сообщали о тревоге чаще, чем мужчины. Частично это связано с повседневным сексизмом, ведь в воздухе до сих пор витает мысль о том, что деньги — это «мужское дело», а частично — с неравенством в оплате труда.

Как и любую другую тревогу, финансовое беспокойство можно взять под контроль, и для этого ты можешь использовать несколько простых техник.

Когда у тебя не очень много свободных денег, тебе сложно копить или откладывать крупные суммы, не говоря уже о том, чтобы вкладывать их куда-то. Современные методы дополнительных заработков позволяют увидеть потенциальные возможности даже при небольших накоплениях. Читай про то, как люди распределяют свой бюджет, и примеривай на себя, подойдут ли тебе эти способы.

Самое сложное в ситуации, в которой у тебя уже достаточно долгов и кредитов, — сосчитать, сколько же ты должна сейчас, и учесть, как ситуация может испортиться через несколько месяцев. Даже несмотря на то, что сделать это сложно и, скорее всего, страшно — понимание бюджета позволит тебе взять под контроль даже то, что кажется безвыходным положением. Используй банковские приложения или специальные сайты для контроля за расходами, регулярно обновляй информацию и не пытайся зарыться в песок.

Если ты идешь на риск, например, на работу, которая тебе нравится больше, но оплачивается меньше желаемого уровня, не забывай о том, почему ты согласилась на этот компромисс. Это позволит тебе не сожалеть о принятом решении, не говоря уже о том, что вопрос твоей зарплаты всегда можно обговорить еще раз. Если ты не живешь той жизнью, которой хочешь, в чем смысл? Деньги должны помогать тебе жить комфортной жизнью, но не вставать в ее главе.

Краеугольный камень, из-за которого множество пар боится оформить развод и продолжает жить в токсичных отношениях, где любовью уже и не пахнет — отсутствие собственных накоплений. Признать, что ты финансово уязвима сама по себе, достаточно сложно, но каждому в жизни необходим отдельный счет с неприкосновенным запасом, который понадобится в экстренной ситуации. Кроме того, накопленные на нем средства всегда можно пустить как на отдых после карьерного выгорания, так и на первый ипотечный взнос.

1Читать по теме:Платить по счетам: финансовая сторона современных отношений

Наши ленты в социальных сетях наполнены фотографиями друзей на отдыхе в разных странах, в новых блестящих машинах или дорогих ресторанах. Независимо от того, как ты относишься к своим финансам, постоянное сравнивание с другими определенно может вызывать стресс. Помни о том, что ты не знаешь, сколько на самом деле денег у твоих знакомых в кармане — возможно, он погряз в долгах банку и скрывается от приставов. Ты не видишь, сколько времени и сил он уделяет тому, чтобы заработать деньги и распределить их. Да и выставляют люди в соцсетях лучшую версию своей жизни, которая может быть совершенно иной в реальности.

Позитивное мышление, конечно, не увеличит цифры на твоем счету, но определенно поможет избавиться от страха. Кроме того, это позволит тебе оценить свои финансовые преимущества, что приведет к решению некоторых проблем. Запиши на листке положительные аспекты в отношении твоего бюджета: возможно, у тебя отличная работа или ты платишь небольшую аренду за съемное жилье.

Исследуй, как твое тело реагирует на моменты, когда ты обсуждаешь деньги или принимаешь серьезные решения. Как ты себя чувствуешь, когда проверяешь баланс на карте? А как реагируешь на день зарплаты? Осознание реакции твоего тела учит быть внимательнее к происходящему и позволяет взять ситуацию под контроль. Работай со своими эмоциями, а не отталкивайся от них.

То, что ты потратила все деньги еще за неделю до зарплаты, не значит, что ты должна испытывать стыд. Учитывай, что ты не одинока: в 2015 году правительство заявило о том, что на каждой пятой кредитке в России есть просроченная задолженность, а в Москве средний долг на одного человека достигает 170 тысяч рублей. Ты можешь признать, что совершила ошибку, и извлечь из этого отличный урок, занявшись изучением различных финансовых стратегий.