Комплекс превосходства: как он мешает самооценке и можно ли с ним бороться

Что такое комплекс превосходства

Этот термин был придуман в начале ХХ века психологом Альфредом Адлером, который считал, что комплекс — это способ скрыть низкую самооценку, чувство неполноценности или плохое самочувствие.

Комплекс превосходства — это защитный механизм, который используют травмированные люди. Они стараются преувеличить свою значимость, чтобы почувствовать себя лучше. В результате это приводит к тому, что к другим людям они относятся снисходительно, критично или осуждающе. Так происходит из-за неуверенности в себе, стеснительности, чувства неполноценности.

Нет точных объяснений, почему появляется комплекс превосходства. Часто он связан с детскими травмами, которые мы могли получить в возрасте от пяти до 12 лет. Этот период связан с формированием личности.

Например, ребенок может быть травмирован тем, что родители или окружающие смеялись над его творческими навыками. Это событие могло спровоцировать развитие комплекса неполноценности, который с возрастом перерос в комплекс превосходства.

Также это случается с «золотыми детьми», родители которых требовали максимально хороших результатов в любой деятельности. Такие дети получают похвалу лишь тогда, когда выполняют обязанности на 100 %. Подробнее о синдроме золотого ребенка мы рассказывали здесь.

Как проявляется комплекс превосходства

Есть несколько характерных признаков комплекса превосходства.

Постоянное сравнение себя с другими

Мы можем периодически сравнивать себя с другими людьми. Но при комплексе превосходства это становится постоянным процессом.

Дело в том, что самооценка и мнение о себе у людей с комплексом превосходства строятся на действиях других. Они могут посмеиваться над теми, кто выполняет задачи хуже или обращать пристальное внимание на недостатки других. Так люди с комплексом превосходства стараются справиться с неуверенностью и чувством незащищенности.

Потребность в подтверждении мнения о себе

Чувство собственного достоинства у людей с комплексом превосходства строится на внешних источниках. Поэтому им важно слышать, что они правы.

Желание получить одобрение окружающих становится постоянной целью их жизни и залогом счастья. Также для людей с комплексом превосходства важно, чтобы суждения близких, друзей и коллег об их личности соответствовали их представлению о себе. Но один хороший комментарий не может радовать их долго, поэтому они часто чувствуют себя несчастными и недооцененными.

Желание все контролировать

Если мы находимся с человеком, у которого есть комплекс превосходства, и не соответствуем его ожиданиям, он расстроится или разозлится. Ему нравится быть правым и держать все под контролем.

Также люди с этим комплексом склонны становиться лидерами или всеми силами стараться занять руководящие позиции. Но при этом они вряд ли найдут общий язык с коллегами, так как склонны обижаться и конфликтовать даже из-за мелочей.

Привлечение внимания к себе

Люди с комплексом превосходства могут показаться эгоистичными. Им просто необходимо, чтобы все внимание концентрировалось на них. Это выражается в поступках и комментариях.

Они со спокойной душой могут сказать что-то вроде: «Да, у него была хорошая презентация, но я заметил, что весь зал был прикован ко мне, когда я выступал». Обесценивание других — залог их спокойствия и благополучия.

Перепады настроения

Когда у кого-то есть комплекс превосходства, мы не всегда можем предугадать, как он будет себя вести. Для одного человека он может быть в полном порядке и с ним будет легко общаться, а с другими он может вести себя токсично.

Все зависит от того, насколько окружающие соответствуют чувству безопасности человека. Если он встречает конкурента или того, кого считает лучше себя, токсичное поведение не заставит себя долго ждать. А с теми, кто, по его мнению, хуже, он добр и приветлив.

Неумение признавать ошибки

Признание ошибок рушит хрупкое эго человека с комплексом превосходства. Он отказывается брать ответственность за свои слова и поступки, чтобы не подорвать иллюзию собственной идеальности.

Некоторые люди с этим комплексом могут устроить истерику, отстаивая свое мнение, даже если понимают, что не правы. Или не желать слушать противоположные мнения в принципе.

Как победить комплекс превосходства

Первое, что необходимо для преодоления этого комплекса — понять его причины. Неуверенность в себе, детская травма или желание признания: если не работать с триггерами, которые привели к этому состоянию, вряд ли получится от него избавиться. Это можно сделать, посетив психотерапевта и получив индивидуальные рекомендации.

Также необходимо поработать над тем, чтобы принять свое несовершенство. Никто из нас не может быть идеальным, это нормально. Научись брать ответственность за свои поступки и мысли, а также постарайся перестать контролировать окружающих и снизить свои ожидания от них.

Пойми, что если кто-то лучше справляется с тем, что ты умеешь, это не делает тебя плохим человеком и неудачником. Признай, что если ты в чем-то ошиблась, это не является катастрофой или поводом не любить себя. Людям нравятся те, кто похож на них. Соответственно, если мы ошибаемся или чего-то не умеем, становимся к ним ближе, чем когда стараемся показаться идеальными.

Еще один важный момент в избавлении от комплекса превосходства — перестать осуждать других. Контролируй свои комментарии и старайся сделать их нейтральными или позитивными. А если ничего хорошего сказать не можешь, лучше промолчать.

Стоит научиться находить приятное даже в том, что тебе не нравится. Для этого нужно работать со своими мыслями и останавливать себя каждый раз, когда хочешь оскорбить или осудить кого-то из окружающих.

А еще нужно перестать сравнивать себя с другими людьми и зависеть от их одобрения. Помни, что твоя ценность не зависит от мнения окружающих, как и их — от твоего.

Читать по теме:5 советов, что делать, если чувствуешь себя посредственной