Почему болят голени при ходьбе и как облегчить неприятные ощущения

Почему возникает боль в голени при ходьбе

Боль в ногах может быть сигналом множества скрытых проблем. Вот несколько распространенных причин, почему она появляется.

Растяжение мышц

Когда мы долго ходим или стоим на ногах, а также совершаем движения, выбивающиеся из привычного диапазона, или переусердствуем на тренировках, мы перегружаем мышцы.

Из-за этого возникает растяжение, которое в зависимости от степени тяжести может сопровождаться острой, колющей, пульсирующей или тупой болью. Пораженная область, в частности голень, может опухать или быть очень чувствительной к малейшему прикосновению.

Кроме того, любое движение напряженной мышцы приводит к дискомфорту, а в некоторых случаях и к спазмам.

Синдром напряжения медиальной большеберцовой кости

Это заболевание также называют синдромом расколотой голени. Оно сопровождается болью вдоль внутреннего края большеберцовой кости.

Чаще всего этот синдром встречается у людей, которые занимаются бегом, танцами и другими видами спорта, оказывающими повторяющуюся нагрузку на ноги.

Также синдром расколотой голени может появиться из-за плоскостопия или негибкого свода стопы, внезапного увеличения нагрузки, при резком наборе веса, а также ношении неподходящей обуви.

Боль при этом заболевании является тупой, усиливающейся во время ходьбы и другой физической активности.

Тендинит

Сухожилия — это соединительная ткань, которая прикрепляет мышцы к костям. Когда они воспаляются, появляется боль, и это состояние называется тендинитом.

Он может поражать заднее большеберцовое сухожилие, возникая из-за повторяющегося напряжения или чрезмерной нагрузки.

Также тендинит бывает перонеальным — это тип травмы, который вызывает воспаление сухожилий на внешней стороне лодыжки.

А еще травмы, связанные с перенапряжением, могут привести к воспалению ахиллова сухожилия — полосы ткани, соединяющей икроножные мышцы с пяточной костью. Чаще всего этому подвержены бегуны, внезапно увеличившие интенсивность активности, а также люди, ежедневно носящие неподходящую обувь.

Заболевание периферических артерий

Это заболевание возникает, когда артерии в ногах сужаются из-за скопления бляшек на стенках. Из-за этого приток крови ограничивается, что приводит к боли, судорогам и усталости ног.

Как правило, болезненные ощущения уменьшаются во время отдыха и усиливаются при активности, например ходьбе или занятиях спортом.

К проблемам с периферическими артериями приводит курение, высокое кровяное давление, а также повышенный уровень холестерина и диабет.

Тромбоз глубоких вен

Когда в глубокой вене голени образуется тромб, возникает тромбоз. Это серьезное заболевание первоначально может не сопровождаться симптомами, но со временем привести к боли в голенях.

Часто тромбоз развивается из-за ограниченной подвижности, поврежденных вен, хронических воспалительных заболеваний, ожирения, гормональных изменений, генетических нарушений свертываемости крови и на фоне злокачественных опухолей.

Стрессовые переломы

Хоть стрессовые переломы и могут казаться незначительными, они довольно неприятны. Они представляют собой небольшие трещины или щели, которые развиваются в костях из-за повторяющихся упражнений, особенно с высокой ударной нагрузкой.

При стрессовых переломах боль усиливается, когда ходишь или выполняешь повседневные задачи, однако проходит при отдыхе.

Периферическая нейропатия

Повреждение периферических нервов может привести к нейропатии. Она возникает на фоне неконтролируемого диабета, аутоиммунных заболеваний, при дефиците витамина В12 и приеме некоторых антибиотиков.

Что делать, если болят голени при ходьбе

Если боль в голенях сопровождает тебя буквально на каждом шагу, необходимо обратиться к доктору. Также есть несколько способов облегчить себе жизнь.

Не забывай про отдых

Золотое правило, рекомендуемое для большинства мышечно-скелетных болей, — чаще отдыхать. Минимизируй действия, которые ухудшают твое состояние, а также сокращай нагрузку.

Отдых помогает организму восстанавливаться и быстрее справиться с причиной боли, если она кроется в перенапряжении.

Используй ортопедические стельки

Ортопедические стельки, а также подпяточники и вкладыши в обувь разных форм обеспечивают поддержку стопы, делая ходьбу комфортной. Они снижают нагрузку на ноги, что способствует уменьшению боли. Благодаря им ты сможешь не снижать привычной активности и чувствовать себя гораздо лучше.

Брось курить

От твоих привычек во многом зависит, как ты себя чувствуешь. Чтобы реже сталкиваться с болью в голенях, необходимо бросить курить. Почему?

Курение ограничивает приток крови, что может привести к сужению сосудов и, соответственно, к боли и судорогам. Так что если хочешь реже их испытывать, пора бороться с вредной привычкой.

Делай самомассаж

Чтобы расслабить мышцы голеней, увеличить приток крови к ним и уменьшить болевые ощущения, делай самомассаж. Твои движения должны быть аккуратными и плавными.

Отметим, что если боль острая и пробирает до слез, не стоит слишком сильно давить на мышцы. Лучше обратиться к специалисту, чтобы не усугубить ситуацию.

Носи компрессионные чулки

Проконсультируйся с доктором по поводу ношения компрессионных чулок. Они могут помочь уменьшить отеки и улучшить кровообращение.

Подбирать их нужно правильно, чтобы избежать повреждения нервов или образования тромбов. Кроме того, если при ношении чулок ты испытываешь зуд, дискомфорт и сухость кожи, необходимо еще раз посетить врача, чтобы свести их к минимуму.