Почему хочется смеяться в совершенно неподходящих для этого ситуациях

Некоторые люди, не понимающие, почему ты смеешься в серьезный момент, могут найти тебя бесчувственной или посчитать твое поведение неуместным и отталкивающим.

Давай разберемся, почему же нам хочется смеяться, когда к этому ничего не располагает, а также можно ли контролировать эту реакцию организма.

Какой бывает нервный смех

Нервный смех, как правило, является реакцией на шокирующие, вызывающие эмоциональное напряжение или некомфортные ситуации. Он является отражением социальной тревожности, страха и дискомфорта.

Каким бывает нервный смех

Это сложное поведение, которое может быть как социальным сигналом, что ты испытываешь перегрузку, так и механизмом психологической защиты. Есть несколько категорий, на которые можно разделить нервный смех.

Вежливый

Этот вид нервного смеха часто возникает в ситуациях, когда нужно сделать что-то, чтобы показать, что ты настроена благодушно к человеку или тебе нравятся его шутки, независимо от того, насколько они забавны. Он помогает сглаживать взаимодействие и укреплять отношения, когда чужой юмор тебе совершенно не по душе.

Ты можешь заметить, что нервно хихикаешь во время разговоров с коллегами или презентаций, когда говорящий делает паузу для эффекта. Также вежливый смех может быть сознательным выбором, чтобы продемонстрировать вежливость или согласие, но нередко проявляется внезапно как отклик на наши мысли о том, что нужно выразить кому-то одобрение.

Защитный

Нервный смех может быть механизмом защиты, который помогает быстро преодолеть неудобную тему разговора или выйти из стрессовой ситуации. Он является не отражением того, что тебе смешно, а желанием изменить ход взаимодействия с собеседником.

Чаще всего мы прибегаем к нему, когда сталкиваемся с неудобными вопросами и темами разговора. В дополнение к нервному смешку мы невольно отступаем назад или отводим взгляд в сторону.

Для маскировки эмоций

Иногда нервный смех возникает в совершенно неуместных ситуациях, например во время торжественного мероприятия или похорон. Это нелепое эмоциональное проявление может сбить с толку всех присутствующих и даже того, кто его испытывает.

В такие моменты смех — всего лишь прикрытие истинных эмоций. Мы не можем контролировать его проявление или заставить себя быстро перестать улыбаться.

Симптом заболевания

Нервный смех может быть симптомом заболевания, которое называется псевдобульбарный аффект. Из-за него у человека возникают внезапные и непроизвольные эпизоды хохота и плача.

Часто это заболевание является последствием черепно-мозговой травмы или проблем с нервной системой. Человеку, страдающему от него, особенно трудно управлять своими реакциями, так как они непредсказуемы.

Встречается нервный смех и при других заболеваниях: геластических судорогах, синдроме Туретта и некоторых видах деменции.

Вызванный тревогой

Мы можем смеяться в моменты сильного беспокойства — это помогает нам высвободить нервную энергию, которую мы стараемся сдерживать. Нервный смех, вызванный тревогой, помогает регулировать подавляющие чувства и на мгновение снизить уровень стресса.

Чаще всего он появляется во время публичных выступлений, деловых встреч и других эмоционально напряженных моментов. Смех в таких ситуациях служит механизмом преодоления трудностей, но может быть неверно истолкован окружающими и принести множество проблем.

Юмористическое перемещение

Не каждый человек спокойно и свободно ведет трудные и личные разговоры. В этот момент он может нервно засмеяться для того, чтобы перенести напряжение на что-то менее угрожающее. Это попытка найти легкомыслие в ситуации, которая подавляет или приводит к эмоциональному перенапряжению.

Юмористическое перемещение отличается от смеха, вызванного тревогой, тем, что оно нужно для перенаправления внимания, а не высвобождения негативной энергии. Оно может разрядить напряженную обстановку, но и преуменьшить серьезность ситуации, что понравится не каждому собеседнику.

Почему мы смеемся, когда нервничаем

Нервный смех — это не просто странная особенность нашего поведения. Он глубоко укоренился в наших психологических и биологических реакциях на стресс и тревогу. Есть несколько факторов, которые влияют на то, почему один человек смеется, столкнувшись с серьезной ситуацией, а другой нет.

Тревожность

Чаще всего в основе нервного смеха лежит тревожность. Когда мы беспокоимся, тело находится в состоянии повышенного возбуждения, готовясь перейти в режим «бей или беги». Смех может быть невольной попыткой рассеять эту нервную энергию и восстановить нормальное самочувствие.

Триггеры

Нервный смех может появляться в ответ на триггеры прошлых травм. Например, при обсуждении того, что оставило на душе эмоциональную рану, он служит защитным механизмом, предотвращающим повторное переживание боли.

Также социальные оплошности и недоразумения могут привести к нервному смеху как к способу избежать смущения, неловкости и замешательства.

Ну и, конечно, он появляется в ситуациях, когда нужно выступать публично. Нервный смех в такие моменты необходим, чтобы хоть немного справиться со страхом осуждения и неудачи.

Психологические и биологические факторы

Склонность смеяться в неподобающих ситуациях может быть обусловлена более глубокими ментальными и биологическими факторами. Она возникает при нарушении регуляции эмоционального выражения, психологическом дискомфорте и когнитивном диссонансе.

А еще нервный смех нередко является последствием внезапного выброса эндорфинов — гормонов, которые помогают облегчить стресс.

Как контролировать нервный смех

Нервный смех можно контролировать — уменьшить частоту эпизодов, когда он появляется. Но для этого потребуется стойкое желание, а также практика, практика и еще раз практика.

Замени смех тишиной

Молчание может быть хорошей альтернативой нервному смеху. В следующий раз, когда захочешь хихикнуть при обсуждении сложной темы, попробуй сделать паузу и просто минуту помолчать. Это предотвратит смех, а еще даст тебе время собраться с мыслями.

Определи триггеры и избегай их

Понаблюдай, в каких ситуациях и при обсуждении каких тем ты нервно хихикаешь, — это может стать первым шагом к управлению своей реакцией. Ты сможешь предвидеть моменты, в которых, скорее всего, засмеешься, и подготовиться к ним, чтобы вести диалог спокойным тоном.

Общайся с окружающими чаще

Умение подбирать реакцию под ситуацию, в которой оказываешься, — социальный навык, и его невозможно развивать без общения с другими людьми. Чем больше ведешь разговоры с окружающими, тем чаще оказываешься в разных ситуациях, от конфликтных до самых приятных.

Как итог — твой мозг запоминает и тренируется бывать в разных условиях, что помогает ему адаптироваться и испытывать меньше стресса, когда ситуации повторяются.

Замени смех другой моделью поведения

Можно постараться заменить нервный смех другой моделью поведения, которая не будет обескураживать окружающих. Например, крути ручку в руках, если хихикаешь на собеседовании, медленно вдыхай и выдыхай, постукивай пальцами по колену.

А еще в экстренной ситуации, когда вот-вот засмеешься, попробуй откашляться или притвориться, что тебе нужно высморкаться, чтобы успеть сбежать в уединенное место и успокоиться.