Ходьба, скручивание, повороты, наклоны — все это становится невыносимым, если спина болит. Есть много причин, почему испытываешь такие неприятные ощущения, и одной из них может быть ношение неподходящей обуви. Давай разберемся подробнее, почему так происходит.
Обувь ограничивает движения или делает их неестественными
Когда ты идешь, твои ступни ударяются о землю и действуют как амортизаторы для тела. Если обувь не обеспечивает достаточную поддержку, например из-за неудачной колодки, это приводит к большему износу мышц и суставов, а также к неестественным движениям.
Как бы красиво ни выглядели высокие каблуки и острые шпильки, подумай о разнице между тем, чтобы ходить на цыпочках, и тем, чтобы наступать на землю полной стопой. Какое из этих движений заложено в нас природой? Правильно, второе.
Таким образом, если ты постоянно носишь высокие каблуки, ты увеличиваешь риск того, что столкнешься с деформацией стопы из-за неправильного давления на суставы. Это приводит не только к болям в ногах, но и в спине, так как нарушается естественное положение тела при движении.
Она способствует неправильной осанке
Правильная осанка — еще один ключ к предотвращению или облегчению боли в спине.
Неправильно подобранная обувь может помешать держать спину ровно и ходить расправив плечи. Из-за нее нагрузка на связки, мышцы и суставы становится неравномерной, и это является причиной боли не только в ногах, но и в спине.
Конечно, не каждую проблему с осанкой можно решить, просто поменяв привычную обувь на более «полезную». Всегда лучше обратиться к специалисту и добраться до корня твоей конкретной проблемы. Чаще всего осанка нарушается из-за грыжи межпозвоночных дисков, ишиаса, сколиоза, пережитых травм.
Но все же и к подбору обуви не стоит относиться халатно, если не хочешь создать проблемы или усугубить их.
Она способствует пронации
Пронацией называется заваливание стопы внутрь. Она приводит к смещению, которое увеличивает нагрузку на колени, бедра и поясницу.
Чаще всего с такой проблемой сталкиваются люди, которые изо дня в день носят обувь на плоской подошве, например мягкие балетки. Но все же не стоит расстраиваться, если любишь эту модель обуви — она может быть не такой уж вредной, если правильно ее выбирать.
Лучше всего приобретать балетки из натуральной кожи или замши, с довольно толстой подошвой, широким мысом и задником, который хорошо держит форму. Обувь, которая соответствует этим рекомендациям, помогает равномерно распределять нагрузку на ноги, а также в ней легче поддерживать правильную осанку.
Ее каблук не поглощает удары
То, насколько комфортно будет твоей спине при ношении обуви, зависит не только от высоты каблука, но и от его способности поглощать удары.
У всех нас разная походка, и некоторые люди сильно ударяют пяткой о землю при ходьбе, что отдается импульсом по ногам и спине. И если они предпочитают каблуки из очень твердых материалов, то, скорее всего, столкнутся с болями в пояснице и вдоль позвоночника.
Если замечаешь у себя такую особенность походки, лучше выбирать обувь на пробковой танкетке, так как она мягче, или ту, что обладает подъемом в районе каблука, но при этом имеет гибкую, амортизирующую подошву.
Она растопталась
Может быть очень сложно согласиться с тем, что пришло время отказаться от любимых кроссовок. Но все же важно замечать, когда наступает такой момент.
Растоптавшиеся туфли, ботинки или кеды, даже если они выглядят как новые, не обеспечивают достаточной поддержки свода стопы, что приводит к болям в спине. То же самое влияние на здоровье оказывает обувь, у которой неравномерно стерлась подошва или испортились стельки и супинаторы.
У нее слишком тонкая подошва
Когда идешь в обуви с тонкой подошвой по щебенке или другим неровным поверхностям, испытываешь не лучшие ощущения. Более того, такая прогулка приводит к заваливанию стопы, а также увеличивает риск получения вывиха.
Но хуже всего, что ношение обуви со слишком тонкой подошвой может способствовать появлению болей в спине даже у здоровых людей. Когда носишь ее, приходится неестественно вращать таз при ходьбе, чтобы сохранять равновесие — из-за этого повышается нагрузка на поясницу и мышцы вокруг позвоночника. Соответственно, они могут «ныть» к середине дня или к вечеру и портить тебе жизнь.
Лучшая толщина подошвы обуви, неважно, балеток ли или кроссовок, не менее одного сантиметра. Стоит помнить об этом, отправляясь в магазин за обновками.
Она тяжелая
Рокерские ботинки и массивные босоножки выглядят стильно и современно. Но у них есть один большой недостаток: они тяжелые.
От веса обуви во многом зависит, насколько сильно устают мышцы ног при ходьбе. Чем тяжелее твои ботинки или туфли, тем скорее ты почувствуешь дискомфорт даже во время небольшой прогулки. Напряжение в стопах и мышцах ног нередко «идет по телу вверх» и доходит до поясницы, которая начинает болеть.
Конечно, не вся массивная обувь тяжелая, и на это стоит сделать ставку при выборе. Лучше приобретать более легкие стильные модели, чтобы избежать проблем со спиной и ходить с комфортом.