Образ жизни, Психология

Почему люди грустят в конце лета и как справиться с августовским блюзом

В августе многие люди ощущают неприятное чувство грусти о том, что лето заканчивается. И это может приносить значительный дискомфорт в повседневных делах. О том, почему так происходит и как справиться с августовским блюзом, рассказываем в этом материале.

Почему грустно, что лето заканчивается

Скорее всего, такую грусть испытывал каждый человек, когда учился в школе или университете. Совершенно не хотелось возвращаться к учебе после долгих каникул. Но и у взрослых есть немало причин погрустить в августе.

Осознание, что большая часть года позади

В августе часто осознаешь, что до конца года осталось чуть более четырех месяцев. И у многих людей это вызывает дополнительный стресс. Особенно если они понимают, что так и не сдержали данные себе новогодние обещания или не успеют выполнить их в полной мере.

К тому же многие люди в начале лета полны планов на этот сезон. Они хотят найти новые увлечения, больше путешествовать, получать позитивные эмоции. Но август наступает, как вечер воскресенья, и они внезапно осознают, что многого не успели. Такое ощущение выбивает из колеи и расстраивает.

Ожидание негативных эмоций

У некоторых людей в определенное время года возникает сезонное аффективное расстройство. Это депрессивное состояние, которое является эндогенным — то есть независящим от внешних триггеров и факторов.

И те, кто ему подвержен осенью, скорее всего, почувствуют тревогу перед наступлением этого сезона. Больше о том, почему появляется это расстройство и как с ним справиться, можешь узнать здесь.

Изменения в графике и распорядке дня

Это частая причина августовского блюза людей, у которых есть дети. Жизнь может на время превратиться в настоящий хаос при сборах в школу и решении подобных проблем. А ожидание изменений, которые произойдут в графике и распорядке дня с приходом сентября, также могут заставить расстроиться и загрустить.

Утомленность

Жаркое лето может утомить как морально, так и физически. И чем дольше ты испытываешь это ощущение, тем больше подвержена риску возникновения негативных эмоций. А если жара держалась с начала июля и практически не прекращалась, то в августе вполне можно почувствовать себя разбитой и грустной.

Как справиться с августовским блюзом

Конечно, грустно, что лето заканчивается, но не стоит впадать в хандру под конец августа. Есть несколько способов, как справиться с августовским блюзом.

Займись реорганизацией и наведением порядка

Если твои опасения и расстройство связаны с тем, что осенью предстоит менять свой график, распорядок или переживать перемены, начни подготавливаться к ним заранее.

К примеру, пересмотри осенний гардероб, пойми, чего в нем не хватает, и отправляйся по магазинам до того, как похолодает. Также можешь составить список осенних рецептов, которые можно включить в свой рацион.

Кстати, некоторые ошибки в интерьере могут способствовать стрессу, поэтому стоит заняться реорганизацией пространства до окончания лета. К тому же согласно исследованию, проведенному в США в 2009 году, наведение порядка помогает справиться с негативными эмоциями. Это занятие создает ощущение контроля над ситуацией, позволяет отвлечься от стресса, а также получить чувство удовлетворения от полученного результата.

Больше общайся

Если ты склонна к тому, чтобы запереться дома и ни с кем не общаться, когда тебе грустно, стоит отказаться от подобной привычки. Хоть выход из дома и разговоры с друзьями могут требовать дополнительных усилий, результат того стоит. Даже короткий звонок подруге может помочь в избавлении от грустных мыслей.

Чаще слушай музыку

Музыка помогает справиться с тревогой и улучшить настроение. Исследование, опубликованное в 2013 году, в американском журнале позитивной психологии показало, что для улучшения самочувствия тебе пригодится плейлист из оптимистичных композиций.

А нейробиолог Джейкоб Джолий из Нидерланд описал, какими характеристиками должна обладать песня, которая поднимет настроение. Ее ритм должен быть около 150 ударов в минуту, тональность мажорная и жизнеутверждающий текст.

Хорошим примером таких песен являются композиция группы Queen — Don’t stop me know, Dancing Queen от Аббы, Eye Of The Tiger коллектива Survivor.

Ищи то, что приносит тебе удовольствие

Когда грустишь, легко забыть о мелочах, которые приносят удовольствие. Важно не забывать их замечать или искать новые впечатления. Пусть это будет что-то небольшое вроде любимого кофе или выходного, проведенного за сериалами. Либо путешествие в другой город или новое хобби.