Образ жизни, Психология

Почему мы боимся влюбляться и как справиться с филофобией

18812
0
Филофобия – страх испытывать привязанность и чувство любви к другим людям. Некоторые люди настолько боятся этого, что мысли о бракосочетании или близких отношениях способны довести их до панической атаки. Или просто не могут представить свою жизнь рядом с другим человеком, поэтому остаются одни очень долгое время.

Что вызывает филофобию

Не всегда причины филофобии очевидны и понятны даже для самого человека, который от нее страдает. Однако есть несколько самых распространенных фактов, которые заставляют людей бояться любви.

Отношения в родительской семье


Развод родителей или их негативные взаимоотношения могут стать большим травмирующим переживанием для их ребенка и привести к страху отношений и привязанности. На это может повлиять любое насилие или жестокое обращение в стенах родительского дома. Именно взаимоотношения с родителями, а также взаимоотношения родителей между собой – самая частая причина страха влюбиться у их детей.

Тревожное расстройство

Люди с тревожным расстройством испытывают постоянное сильное волнение. Оно появляется по ряду индивидуальных причин и сохраняется на протяжении длительного времени. Так как тревожное расстройство может сопровождаться «набором» страхов, филофобия тоже может входить в их число.

У людей с тревожным расстройством часто наблюдается заниженная самооценка, из-за чего они тоже могут бояться влюбиться. А еще они могут думать, что их никто не полюбит или они этого не заслуживают. Они боятся быть отвергнутыми, и это тоже может быть причиной развития филофобии.

Признаки филофобии

Чтобы понять, относишься ли ты к числу тех, кто боится влюбиться, есть несколько признаков, которые могут указывать на то, что у тебя филофобия.

Ты не можешь отпустить прошлое

Один из первых симптомов филофобии связан с прошлыми травмами.

Обычно люди, которые боятся влюбиться, имеют большой эмоциональный багаж от своих прошлых отношений. Это могут быть переживания, связанные с собственными ошибками или действиями партнера, моральным и физическим насилием в отношениях, скандала при расставании или сам факт разрыва отношений. Эти переживания являются для филофобов тяжелым бременем и не позволяет им двигаться дальше.

Для того, чтобы избавиться от филофобии, придется проработать прошлое с психотерапевтом или попробовать его отпустить самостоятельно. Как это сделать, мы рассказывали здесь.

Ты не можешь открыться другим

Для филофобов главным страхом может быть не любовь сама по себе, а то, что в отношениях необходимо открываться другому человеку. Их пугает именно эта эмоциональная привязанность, которая устанавливается с партнером. Они боятся осуждения, если будут с кем-то самими собой или просто не могут этого сделать в силу замкнутости или закрытости характера.

Это относится не только к романтическим отношениям – филофобам трудно открыться друзьям, знакомым или родственникам. При этом у них может быть достаточно много знакомых и приятелей, но открыть им собственное «Я» такие люди вряд ли смогут.

У тебя проблемы с доверием

Если в прошлом тебя предали или «ударили в спину» самые близкие люди, ты можешь перестать доверять даже самым близким.

Когда больше нет веры в то, что люди могут быть хорошими, ты становишься слишком осторожной, особенно в романтических отношениях.

Одним из признаков того, что у тебя есть филофобия, является проблема с доверием. Ты думаешь, что каждый, кого ты встретишь, причинит тебе боль или так или иначе воспользуется твоими чувствами.

Ты ценишь одиночество


Еще одним признаком того, что у тебя страх влюбиться – то, что ты ценишь собственное одиночество больше всего. Особенно если ты приняла это до такой степени, что не можешь представить, что делишь свою жизнь с кем-то еще или полностью разочаровалась в любви. Последнее, чего ты хочешь — это идти на компромисс с кем-то или идти на жертвы ради отношений.

У тебя есть свой собственный ритм и привычки, которым ты следуешь, и ты не готова их менять и подстраиваться под кого-то другого.

А еще одинокая жизнь для филофобов является зоной комфорта. Это то, к чему они привыкли, и им действительно трудно отказаться от этого, даже если они понимают, что хотят изменить свою жизнь.

Ты чувствуешь себя «в клетке», находясь в отношениях

Мысль о том, что придется посвятить себя только одному человеку до конца жизни, чертовски тебя пугает. Ты просто не можешь представить себя настолько привязанной к кому-то. И не только это — каждые романтические отношения заставляют тебя чувствовать себя в клетке или ловушке.

Всякий раз, когда ты пытаешься завязать отношения или просто думаешь о том, чтобы это сделать, ты чувствуешь тревогу, правильно ли поступаешь. Ты видишь романтические отношения как то, что лишает индивидуальности и свободы, меняет как личность.

На самом деле ты любишь полностью контролировать свою жизнь, а эмоции и влюбленность могут лишить тебя этой возможности. И сама мысль о том, что что-то подобное произойдет, заставляет бояться отношений и привязанности.

Как справиться с филофобией

Чтобы справиться с филофобией, можно обратиться к психотерапевту, который поможет выяснить причину и побороть этот страх. Однако если такой возможности нет, ты можешь самостоятельно использовать несколько способов борьбы с этим страхом.

Проанализируй прошлое, чтобы выяснить причину филофобии


Подумай о своих предыдущих отношениях. Необходимо понять, в какой момент ты почувствовала боль, отвержение или другие эмоции, которые заставили тебя разочароваться в любви и бояться привязанностей. А еще причиной страха перед отношениями может быть то, что ты проживала негативные чувства самостоятельно, без поддержки близких людей.
Именно эти эмоции нужно проработать, а ситуации отпустить.

Подумай, как ты относишься к себе

Отношение к самой себе – залог того, насколько мы способны любить окружающих. Если нам комфортно с самими собой, мы испытываем к себе уважение и любовь, мы чаще находим в окружающих положительные черты и открываемся им. А если мы собой недовольны, имеем низкую самооценку или непережитые травмы, это заставляет нас закрываться от других людей и бояться близких отношений. Поэтому важно работать над самооценкой и избавлением от прошлых травм.

Перестань слушать внутреннего критика

Внутренний голос, который говорит нам, что хорошо, а что плохо, может быть одной из причин страха любви. Мы можем критиковать себя в своей голове и считать, что из-за этого нас никто не полюбит. Или снова и снова напоминать себе, в чем были не правы в предыдущих отношениях, что приводит к отказу от новых чувств и переживаний. Нужно уметь справляться со внутренним критиком – о том, как это сделать, читай в этом материале.

Пойми, что уязвимость – это не плохо

Зачастую филофобы боятся быть уязвимыми и показать это другому человеку, что, в свою очередь, связано со страхом, что он может этим воспользоваться в личных целях или обмануть. А еще филофобы боятся, что человек, который им понравился, не будет испытывать таких же чувств к ним.

Чтобы перестать бояться отношений, нужно понять, что уязвимость – это не плохо. Это то, что делает нас человечными и людьми в принципе. У каждого есть то, чего он боится или тщательно скрывает от окружающих. Поэтому не стоит бояться показывать истинные эмоции и чувства – это заставляет окружающих чувствовать себя ближе к нам. А холодность и замкнутость, наоборот, их отталкивает.