Нам одиноко, когда с партнером трудно вести открытый и честный разговор
Даже если ты считаешь своего партнера самым близким человеком, ты можешь испытывать одиночество. Так получается, когда в разговорах он тебя «не слышит». Например: ты говоришь о том, что некоторые его бытовые привычки усложняют жизнь, и просишь этого не делать. Он тебя слушает, обсуждает их с тобой, но даже не пытается ничего сделать.
Или когда ты пытаешься обсудить с ним что-то важное, а он предпочитает в это время листать ленту социальных сетей, периодически отвлекаясь и «поддакивая» твоим словам.
Также одиночество появляется, когда трудно вести открытый и честный разговор с партнером. Тебе постоянно приходится что-то умалчивать, подбирать правильные слова, а также ждать удобного времени и случая, чтобы что-то обсудить. Грусть и чувство отдаленности появляется, если на твою открытость он реагирует сарказмом, утверждает, что ты говоришь глупости или осуждает. Особенно трудно быть открытой, когда партнер вспыльчивый. Как общаться с таким типом людей, мы уже рассказывали в этой статье.
В этом случае вам обоим нужно научиться справляться со «сложными» разговорами и говорить друг с другом чаще. Расскажи ему, что чувствуешь, как это можно было бы исправить, чего ты хочешь в отношениях и что сейчас тебе мешает ощущать себя комфортно.
Вы проводите мало времени вместе, живя под одной крышей
Чувство одиночества возникает, если вы живете вместе, но постоянно «существуете отдельно» — например, он возится в гараже, а ты на кухне, и после этого вы отправляетесь спать. Многие пары не делятся впечатлениями о прошедшем дне, не делают что-то вместе.
Чтобы справиться с одиночеством из-за недостатка общения с партнером, необходимо обязательно поговорить с ним об этом. Вместе вам нужно определить, чем вы можете заняться, чтобы проводить больше времени вдвоем. Например, он может помочь тебе в приготовлении еды на кухне, а ты ему — в его делах. Добавляйте совместные занятия в свой повседневный график: прогулки после работы, просмотр сериалов, настольные игры. Конечно, никто не говорит о том, что бок о бок нужно быть 24 часа в сутки, но уделять внимание друг другу в здоровых отношениях необходимо.
Еще если вы постоянно просматриваете социальные сети вместо общения друг с другом, это может вызвать чувство одиночества. Исследование Брайана Примака, опубликованное в американском журнале профилактической медицины показало, что люди, которые проводят в социальных сетях более двух часов в день, в два раза чаще чувствуют себя одинокими, чем те, кто проводит на этих сайтах полчаса. Поэтому стоит задуматься о том, чтобы больше времени проводить в реальности.
А еще постоянное использование смартфона или компьютера зачастую является методом сбежать от проблем, когда вы не знаете, о чем разговаривать или чем заняться. Нужно учиться вместе находить «точки соприкосновения» и занятия, которые будут интересны вам обоим.
Долгая разлука
Когда партнер находится в отъезде на длительное время, мы можем чувствовать себя одинокими, и это вполне нормально. Очень часто такие эмоции проявляются у людей, чья карьера связана с командировками или работой вахтовым методом.
Чтобы поддержать партнера в долгой разлуке, нужно чаще проявлять свою любовь. Например, звонить или отправлять ободряющие сообщения с трогательным текстом. То, как вы с партнером общаетесь по переписке, может многое рассказать о ваших отношениях.
Если есть возможность «увидеться» по видеосвязи обязательно пользуйтесь ей — такое общение лучше позволяет выражать эмоции. А если вы вынуждены проводить праздники вдали друг от друга, пользуйтесь службами доставки, чтобы не оставить свою половинку без подарка.
Индивидуальные эмоциональные проблемы каждого из вас
Депрессия, психологические трудности или постоянный стресс, могут привести к одиночеству в отношениях.
Первым делом нужно поговорить со своим партнером о том, что ты чувствуешь. Если во время разговора он может указать на конкретные примеры того, как он регулярно пытается заставить тебя чувствовать себя удовлетворенной, но ты все равно не можешь избавиться от чувства одиночества, это может быть связанно именно с твоим эмоциональным состоянием. Следует обратиться к врачу, чтобы выяснить причины психологических проблем, или сначала постараться проанализировать самостоятельно, почему ты так себя ощущаешь.
Если партнер признается тебе, что из-за депрессии чувствует себя одиноким, лучшее, что ты можешь для него сделать — поддержать эмоционально и физически. Вы можете чаще говорить о том, что его беспокоит. Также ты можешь предложить ему посетить психотерапевта, чтобы разобраться, почему он так себя чувствует.
Долгие перерывы или отсутствие интимной близости
Близость играет большую роль в установлении и поддержании связи. Когда вы живете в одном доме, но физически не бываете вместе, это усиливает чувство одиночества.
Важно обсудить, почему так происходит. Не делай поспешных выводов, что он тебя больше не любит или ты больше не кажешься привлекательной.
Зачастую причиной отсутствия секса может быть усталость при напряженном графике работы, прием медикаментов, снижающих либидо. Многие пары обращаются к сексологу или психологу, если хотят наладить свою интимную жизнь.
А если причина кроется действительно в том, что партнер к тебе «перегорел» — задумайся о том, стоит ли продолжать отношения.
Недостаток тепла и заботы
Когда проходит «конфетно-букетный» период, мы выражаем чувства немного сдержаннее. Если чувство одиночества появляется из-за этого, поговори с партнером о том, чего тебе не хватает.
А вот если в отношениях внезапно появилась холодность, отчужденность и ты замечаешь, что партнер часто ведет себя так, как будто ему откровенно все равно — нужно искать более глубокие причины такого поведения. Проанализируй, почему так происходит: возможно, вы часто ссоритесь, и партнер таит на тебя обиды или он вовсе делает все для того, чтобы прекратить отношения, но не хочет быть инициатором разрыва. Задай ему честные и открытые вопросы, которые приведут к конкретному решению и ответам.
Кардинально разные интересы
Если ваши привычки, жизненные цели или взгляды на простые бытовые мелочи не совпадают, это доставляет дискомфорт и вызывает чувство одиночества. Согласись, если партнер не понимает твоих принципов, увлечений и хобби, он не может тебя поддержать или поговорить о том, что тебе интересно. И так же ты по отношению к нему.
Действительно, строить комфортный совместный быт, если ты любишь чистоту, а он вполне может жить в захламленном пространстве, достаточно сложно.
Чтобы стать ближе и избавиться от чувства отчужденности, нужно работать над такими отношениями. Вы оба должны сформировать привычки, которые приведут к компромиссу. А еще найти темы и точки соприкосновения. Если ничего не получается, задумайся, стоит ли продолжать отношения, в которых вы не можете прийти к пониманию.
Токсичное поведение партнера
Иногда в отношениях нормально быть ревнивым или немного «навязчивым», но когда это выходит из-под контроля, возникает созависимость.
Созависимость — это когда человек чувствует, что отчаянно нуждается в любви и заботе своего партнера, чтобы поддержать чувство собственного достоинства. В результате такое поведение может быть довольно токсичным.
Созависимый партнер может:
- настаивать на том, что ты несешь ответственность за его чувства, тревоги или ревность;
- говорить и делать обидные вещи, потому что боится потерять тебя;
- волноваться каждый раз, когда ты видишь определенного друга или просить, чтобы ты не поддерживала с ним отношения;
- просить тебя принести ему необоснованные жертвы: например, реже общаться с мамой, отказаться от хобби, изменить внешность;
- он может просматривать твои сообщения или историю браузера, не понимая, что у тебя есть личные границы.
Несмотря на то, что вы с партнером можете весело проводить время вместе, отношения могут быть токсичными. Из-за того, что приходится потакать его желаниям, появляется почти постоянное чувство одиночества и усталости .
В этом случае нужна сепарация: объясни партнеру, что тебе неприятно его поведение и что нужно расставить границы в ваших отношениях. К сожалению, люди с созависимостью зачастую не понимают, что ведут себя именно так, и подобный разговор может привести к разрыву.
Если же партнер все-таки понимает, что ведет себя токсично, необходимо обратиться к психологу — доктор поможет выявить глубинные проблемы в подобном поведении. Очень часто созависимые люди так себя ведут из-за негативного опыта в прошлом, фобий и неуверенности в себе.