Кампанию запустила ассоциация Alcohol Change UK еще в 2013 году. В прошлом году участие в акции приняло уже более пяти миллионов человек, а глава французской Федерации борьбы с алкоголизмом предложил французам присоединиться к инициативе британцев.
Если тоже хочешь на время полностью ограничить себя от алкоголя и понять, что это тебе даст, Heroine готов тебя в этом поддержать. Мы собрали несколько способов, которые помогут не потерять мотивацию в трезвые январские дни.
1. Брось вызов друзьям
Привлеки к челленджу лучших подруг, и твоя затея наверняка окажется успешной. Главный плюс – они не будут тебя спаивать. Не придется отбиваться от уговоров, терпеть чужие пьяные выходки, не имея возможности сделать свои.
Кроме того, вы сможете контролировать и поддерживать друг друга. Для лучшей надежности назначьте штраф за срыв антиалкогольного соглашения.
Важно сразу обговорить, что вы полностью отказываетесь от спиртного в любом виде и дозах. Ни глотка вина за ужином, ни бокала пива после работы.
2. Займись чем-то новым
Отказ от алкоголя – хороший повод поискать еще один способ развлечься. Придумай, на что ты потратишь время, которое провела бы в баре. Купи абонемент на занятия спортом, они прекрасно дисциплинируют. Начни изучать что-то новое. Организуйте с подругами книжный клуб. Выбирай то, что обычно сложно совместить с алкоголем и от чего ты не раз отказывалась в пользу спиртного.
3. Направь сэкономленные деньги на благое дело
Посвяти этот месяц благотворительности. Отказ от алкоголя помогает сэкономить значительную сумму даже за несколько недель. Реши, что пожертвуешь деньги, которые обычно тратишь на выпивку, детскому благотворительному фонду или организации по спасению животных.
Задайся целью в конце месяца обязательно помочь кому-нибудь. Чувство ответственности станет дополнительной мотивацией. Кроме того, занятие благотворительностью повышает самооценку и помогает чувствовать себя психологически комфортней. Главное, выбирай проверенные организации, чтобы не стать жертвой мошенников.
4. Попробуй безалкогольные коктейли
Отсутствие алкоголя не обязательно должно лишить тебя гурманских развлечений и вечеринок. Организуй свой трезвый бар, тем более что безалкогольными рецептами мы с тобой уже делились. Попробуй приготовить необычные коктейли или горячие зимние напитки. Может, это станет началом новой традиции.
Произносите тосты, чокайтесь, танцуйте – делайте все то же, что и обычно на праздниках. Веселье создает атмосфера, а не алкоголь.
15. Побалуй себя
Еще один способ мотивировать себя на трезвый образ жизни – направить сэкономленные средства на что-то не менее приятное. Потрать деньги на уход за собой, начни копить на летнее путешествие, обнови гардероб. Главное, осознавать, что ты делаешь все это благодаря тому, что перестала покупать алкоголь.
6. Помни, ради чего ты это делаешь
Прежде чем начать месяц трезвости, сформулируй, для чего ты это делаешь. Хочешь сэкономить денег или дать организму отдохнуть от алкоголя после праздников. Чувствуешь, что выпивка часто мешает твоему нормальному образу жизни. Тебе интересно посмотреть, как полный отказ от спиртного повлияет на твое самочувствие и внешний вид.
Пойми, какое место алкоголь занимает в твоей жизни, мы рассказывали, какие вопросы для этого стоит себе задать. Если ты будешь четко знать причину, то сможешь возвращаться к ней каждый раз, когда предложат выпить или когда у тебя самой возникнет такое желание.
Какой самый долгий промежуток времени без алкоголя у тебя был и как ты себя чувствовала?