Фитнес

Я хочу быть сильной, а не худой: фитнес-советы от Карли Клосс

Adidas объявили о коллаборации с моделью Карли Клосс: коллекция, в которую войдут леггинсы, спортивные бра, топы, кроссовки, брюки-клеш и парка, появятся в продаже уже в декабре. Все продукты сделаны из переработанных материалов и влагоотводящей ткани.

Клосс считает, что новая коллекция воплотит стремление женщин к равноправию в спорте и в активном отдыхе: костюмы сочетают в себе всю страсть к тренировкам, что присуще и самой модели. Карли уверена: таких, как она — тысячи. Со спортом ее связывают долгие годы взаимной любви: не раз Клосс делилась фитнес-секретами и рассказывала о самых любимых упражнениях. Разбираемся, из чего состоит тренировка супермодели.

Важно не просто заниматься, а знать, зачем ты это делаешь

Хотя фэшн-индустрия давно известна своим отношением к похудению и концепции красоты, Карли Клосс тренируется совсем не для того, чтобы блистать на подиуме. Для нее спорт — главный помощник в борьбе за ментальное и физическое здоровье. Как бегунья, в свое время прошедшая через 42-километровый марафон в Нью-Йорке, она отмечает: зачастую даже ежедневные задачи высасывают из человека столько сил, что к ним нет смысла подступаться, будучи не совсем в идеальном состоянии.

Читать по теме:

Карли Клосс и Adidas выпустят коллекцию одежды из переработанных материалов

Если вы хотите достичь амбициозных целей, вам важно знать следующее: на пути к мечте вы не просто жертвуете в одночасье всем, что у вас есть. Вы остаетесь последовательными. Вы каждый божий день встаете с настроем стать лучшей версией себя: сильной, умной, умеющей извлекать уроки из собственных ошибок. Именно в этом для меня и заключается суть спорта — в личностном росте.

Конечно, как модель я долгое время ощущала давление со всех сторон — мне диктовали, как я должна выглядеть и какие усилия мне следует для этого прикладывать. Однако сейчас для меня важнее самочувствие, нежели облик. И оно включает в себя здоровое тело, здоровый дух, здоровый образ жизни во всех смыслах.

Чередуй между собой несколько типов тренировок

Когда Клосс участвовала в показах Victoria’s Secret, она отмечала, что не останавливается лишь на одном направлении занятий. В ее программу входят как высокоинтенсивные кардио, так и силовые тренировки вроде пилатеса, направленные на определенные группы мышц: здесь модель использует резиновые ленты. Особое внимание Клосс уделяет упражнениям, позволяющим подтянуть ягодицы.

Дело в том, что они дают ощущение тяжести, силы и вместе с тем невероятного тонуса, а это сексуально донельзя.

Еще для меня ключевой момент заключается в своевременном переключении между нагрузками и в перерывах. Я позволяю себе расслабиться на день-два, но не больше.

Читать по теме:

Карли Клосс рассказала, почему отменили шоу Victoria's Secret

Не ищи оправданий для лени

Про себя Карли говорит, что она бы и рада понежиться час-другой в постели, ведь своим главным средством в борьбе с несовершенствами кожи модель искренне считает здоровый сон. Но такую роскошь она себе не позволяет. Модель попросту не привыкла подолгу сидеть без дела.

Я всегда стараюсь быть в движении: мне, если честно, и спортзал не нужен, как и другим людям. Вы можете тренироваться, даже бегая с собакой по парку: это заставит ваше тело изрядно попотеть.

Свою приверженность активному образу жизни Карли Клосс продемонстрировала во время карантина: модель не восприняла его как индульгенцию на лень, а использовала свободное время с умом.

Если позволяла погода, то гуляла на улице. Еще бегала: обожаю это дело, ведь бегать можно где угодно. Ищу ролики с интересными упражнениями на YouTube, и даже… Не смейтесь, но занималась дома танцами, обучаясь по видео. Люблю танцевать!

Не забывай о правильном питании

Сжигать жир и обретать идеальные формы, уделяя время спорту, но не здоровому рациону, можно лишь в двух случаях: когда твой метаболизм и без того сжигает углеводы, словно печка, либо если ты занимаешься тренировками добрую половину своей жизни. В остальных же случаях контроль питания — твой лучший друг. Старайся только не переусердствовать, чтобы не заработать нервную орторексию.

Карли, например, не вынуждала себя отказываться от еды. Напротив, она делала все возможное, чтобы ее организм не оставался голодным даже в череде показов.

Готовясь к шоу для Victoria’s Secret, я старалась есть больше белковых продуктов. Это важно, если все время занимаешься спортом. Мне порой было трудно, ведь я ово-вегетарианка (та, кто употребляет в пищу яйца, но не ест молочные продукты — прим. ред.), однако всегда находила вкусные и сытные рецепты.

Так, в ее рацион входят миндальное молоко, протеиновые коктейли, блюда из яиц вроде омлетов, каши обычные и со свежими фруктами. Карли Клосс уверяет: сила человека не в его отказе от еды в угоду красивой фигуре, а в умении найти баланс.

Красота начинается изнутри, и для меня правильное питание — важная составляющая. Заботясь о себе, я не только занимаюсь спортом, но и слежу за тем, что я ем. Но при этом важно не голодать. Я хочу быть не худой, а сильной — в этом и есть красота, по моему мнению.

Добавить в избранное

звезды