Звездный режим: проживи день как Серена Уильямс

Подъем

Спортсменка обычно спит около семи часов — этого времени достаточно для того, чтобы восстановить тело после активных тренировок. Утро Серена проводит с семьей за сытным завтраком. Уильямс не считает контроль за весом важным фактором, влияющим на ее достижения, и отдает предпочтение тем продуктам, которые помогают наполнить тело максимальной энергией. В основном она придерживается веганской диеты, но в воскресенье в меню сладкие блинчики, которые готовятся всей семьей.

Работа

Невозможно представить, чтобы Серена провела хотя бы один день без тренировок. Она приходит на корт по утрам с сестрой или отцом. Так как Уильямс провела так всю свою жизнь — сейчас она чувствует себя на поле, как дома, занимаясь совершенствованием своих навыков.

Тренировки

Серена знает, что для того, чтобы показывать лучшие результаты на корте, нужно заниматься всеми группами мышц, поэтому она мешает между собой стили тренировок.

Кроме того, она занимается в тренажерном зале, делая упражнения на пресс, кардио и силовые тренировки. Перед матчем количество занятий увеличивается, но основной секрет в том, что она просто не перестает тренироваться даже между сезонами.

Чтобы не терять мотивацию, Серена ведет журнал целей:

1Читать по теме:Можно ли научиться планировать и остаться спонтанной?

Время с семьей и друзьями

Несмотря на то, как серьезно Уильямс относится к теннису, наибольшее внимание она уделяет своей семье и друзьями. По вечерам она обязательно обедает с супругом и дочерью, наслаждаясь каждым моментом. Однажды она призналась, что пропустила первые шаги своего ребенка из-за тренировок, и новость об этом разбила ей сердце. С тех пор Серена изо всех сил старается находить баланс между тренировками и личной жизнью.

Соцсети

Чтобы не терять лишнего времени, Серена обновляет свои соцсети только по вечерам. Она ведет собственный инстаграм, где описывает свои ежедневные проблемы и сложности материнства работающей женщины, а также аккаунты дочери и даже ее любимой куклы. Уильямс интересуется современными медиа и обязательно изучает новости, а время от времени даже подключается к образовательным и просветительским проектам, не требующим от нее физических нагрузок.

Сон

Уильямс не скрывает, что у нее есть проблемы со сном. Несколько лет назад она даже стала соучредителем компании Sleep Sheets, которое создавало натуральное средство с мелатонином. Сейчас спортсменка по-прежнему засыпает очень поздно и говорит, что основная причина этого в том, что она постоянно ощущает себя счастливой, когда работает.

Во время беременности ее сон улучшился, но сейчас она чувствует, что может крепко заснуть, только если хорошенько поработает и устанет.