Образ жизни

10 полезных вещей, которые стоит сделать, пока едешь на работу

Дорога до работы может отнимать много времени, поэтому лучше провести его с пользой. О том, какие занятия в этом помогут, рассказываем в материале.

1. Проверь и организуй список дел

Пока добираешься до работы организуй и перепроверь свой список дел. Удобно уделять время этому занятию в дороге, если записывать цели в планировщик на телефоне. Расставляй задачи в порядке приоритетности, добавляй новые, а также пересматривай дела за прошлые дни, чтобы ничего не упустить.

2. Разговаривай сама с собой

Исследование, проведенное Александром Кирхэмом из Великобритании, показало, что люди, читавшие вслух инструкции к полученным заданиям, справлялись с ними лучше. Вот почему стоит обдумывать планы, проговаривая их, пока едешь на работу в автомобиле. А о всех преимуществах монолога с самой собой вслух читай в этом материале.

3. Наблюдай за окружающими людьми

Наблюдение за окружающими помогает научиться подмечать мелкие детали. А также анализировать поведение людей. Например, изучив основные жесты языка тела, можно предположить, что они думают, или как себя чувствуют. Также полезно размышлять, кем работают люди вокруг тебя, куда держат путь. Это развивает логику, внимание и наблюдательность.

4. Учи иностранные слова

Включай онлайн-урок по произношению иностранных слов, когда ведешь автомобиль, и старайся их запоминать. Но отметим, что стоит это делать, если уверена, что не будешь слишком отвлекаться от дороги. Можешь составить список слов, которые хочешь выучить, и положить его на пассажирское сиденье, чтобы изучать, пока стоишь на светофорах и в пробках.

А если добираешься до работы на общественном транспорте, бери с собой учебник или используй приложение для смартфона. Такая практика поможет улучшить знание языка и с пользой провести время.

5. Наведи порядок в фотографиях

Нередко в телефоне скапливается множество ненужных или неудачных фото. Они занимают память, из-за чего смартфон может работать медленно. Наведи порядок в фотографиях, пока добираешься до работы, чтобы не тратить на это свободное время вечером.

6. Помечтай

Мечты полезны для психического благополучия. Они помогают развивать творческие способности, снижают уровень тревоги, тренируют рабочую память. Поэтому стоит уделять мечтам немного времени ежедневно. И подходящий момент для этого — дорога до работы. К тому же погружение в фантазии поднимает настроение, что помогает настроиться на продуктивный день.

7. Ищи новые рецепты

Чтобы во время рабочего дня не отвлекаться на мысли, что приготовить на ужин и чем побаловать себя в выходные, ищи рецепты, пока ты в дороге. Это поможет скоротать время и облегчить задачи после работы. А еще составить список покупок, который пригодится по дороге домой.

8. Разомнись

Даже сидя в машине или стоя в автобусе можно давать телу физическую нагрузку. Стоит уделить этому время, особенно если у тебя сидячая работа.

Если стоишь в транспорте, на остановках выполняй простое упражнение: приподнимайся на носочках, а затем опускайся на полную стопу. Или сделай гимнастику для запястий, чтобы предотвратить появление туннельного синдрома. Она особенно важна, если проводишь много времени за компьютером.

Когда едешь за рулем, мягко разминай шею, делая медленные наклоны головой влево и вправо. Приподнимай и опускай плечи, делай наклоны торсом. А если на работу добираешься в качестве пассажира авто, научись прогрессивной мышечной релаксации. Она помогает укрепить здоровье и справиться со стрессом, а также уменьшает головную боль.

9. Используй антистресс-игрушки

Утренние сборы, планы на день, мысли о рабочих задачах — все это может привести к напряжению и беспокойству. И для того, чтобы облегчить свое состояние, стоит использовать антистресс-игрушки, которые можно мять и крутить в руках. Можно положить такую вещь в машину и пользоваться ей, пока едешь на работу. А если ездишь в общественном транспорте и не хочешь, чтобы окружающие стали невольными наблюдателями избавления от стресса, приобрети специальное кольцо. Об этом полезном аксессуаре подробнее читай здесь.

10. Веди учет своих достижений

В повседневной суете легко забыть о своих маленьких победах и больших достижениях. Но не стоит упускать их из виду. Чем чаще умеешь их находить и отмечать, тем крепче твоя самооценка и уверенность в себе. А еще мотивация и желание двигаться вперед. Поэтому пока добираешься до работы, думай, за что можешь похвалить себя. Записывай свои достижения в блокнот или проговаривай, включив диктофон. Затем выбери один день в неделю, чтобы выделить время и перечитать все записи.