10 утренних привычек для тех, кому не хватает продуктивности

Февраль 28 2017
0

Важные дела лучше начинать с раннего утра. Кафедра Высшей нервной деятельности и психофизиологии провела исследования активности работы мозга и доказала, что утром мы работаем продуктивнее всего. По данным кафедры, утро — это время творческих задач, так как во время креативной работы просыпается правое полушария мозга. Если 24 часов в сутки тебе не достаточно, чтобы все успеть, мы советуем разнообразить свою утреннюю рутину следующими 10 привычками.

1. Просыпаться рано

Эта мудрость давно уже известна: чем раньше вы встаете, тем больше времени у вас появляется на то, чтобы успеть сделать всё необходимое и даже больше, не забывая при этом про себя, свое здоровье и гардероб. Также ранний подъем помогает не опаздывать на ответственные или даже повседневные мероприятия, так как у вас всегда будет некоторое время в запасе, чтобы расслабиться, собраться с мыслями и подготовиться к предстоящему событию, даже несмотря на то, что это может быть элементарный поход в магазин.

2. Медитировать

Просыпаясь утром, прежде чем взяться за свой смартфон и погрязнуть в новостной ленте или просмотре чужих фотографий, уделите время небольшой медитации. Полежите в кровати, подумайте о чем-то приятном, помогите своему организму пробудиться. Затем можно заняться дыхательной гимнастикой или повторить свою любимую мантру. В любом случае, время, потраченное на размышление и расслабление, гораздо полезнее времени, проведенного в интернете.

3. Застилать постель

Независимо от того, как сильно вы спешите, всегда застилайте постель. Во-первых, так вы поддерживаете самодисциплину и порядок в комнате, а во-вторых, после того, как вы заправите постель или сложите диван, рассортировав на нем декоративные подушки, у вас появится чувство завершенности, словно вы только что осуществили важное дело, а значит, день начался хорошо.

4. Визуализация

Прежде чем идти на работу или любые другие дела, проведите некоторое время в размышлениях о том, каким должен быть этот день. Данный совет можно совмещать с утренней медитацией или визуализировать свой идеальный день за завтраком. Секрет такой привычки крайне прост: когда вы поймете, чего хотите, вам будет проще оценить то, что необходимо сделать, а значит, будет меньше поводов потратить время зря.

5. Сосредоточиться на делах

Утро — это идеальное время, чтобы решать важные задачи. Прежде чем на вашем пути появилась целая вереница обязанностей вроде приготовления завтрака, отправки детей в школу или же других важных повседневных сует, сделайте одно важное дело или по крайней мере сосредоточьтесь на том, что необходимо сделать сегодня без отлагательств и оправданий. Успев осуществить важное дело с утра, вы сможете успешно продолжать работать в течение дня.

6. Завтракать

Завтрак — самая важная еда за весь день, поэтому совершенно нельзя пренебрегать ею или же заменять ее кофе или любыми другими привычками. После пробуждения организм требует энергии, тонуса и витаминов. Придумайте себе несколько полезных и энергетически богатых завтраков на всю неделю — так вам не придется ломать голову и тратить бесценное утреннее время. Если добавите в такую рутину креатива, то завтрак может стать вашим любимым утренним занятием, а значит, у вас будет больше мотивации вести здоровый образ жизни.

7. Заниматься фитнесом

Далеко не всем подходит данный совет, но тем не менее, утром хорошо не только завтракать, но еще и разминать свое тело. Небольшая зарядка или пробежка помогут вернуть телу бодрость и гибкость, а вдохновение от заботы о себе поможет вам продержаться на высоте независимо от того, насколько сложный вас ждет день.

8. Провести время с любимыми

Получить немного тепла, любви и нежности с утра так же полезно, как и заняться фитнесом. Такая эмоциональная близость точно расположит ваше сознание к более позитивному и творческому видению. От объятий, поцелуев, разговоров и любых других нежностей с утра появляется чувство окрыленности и вдохновения, которое необходимо для того, чтобы выполнять важные задачи и чувствовать себя счастливой.

9. Следовать расписанию

Пунктуальность — это отличная черта всех тех, кто претендует на звание успешного человека. Но умение следовать расписанию также помогает правильно расходовать свое время и прочие невосполнимые или трудно восполняемые ресурсы. Продумайте, чем необходимо заняться на этой неделе, составьте расписание, учитывая, что самые приоритетные задачи должны быть выполнены в первую очередь, а затем следуйте этому плану четко, минута в минуту. Старайтесь нигде не опаздывать, рассчитывайте заранее, сколько времени у вас займет то или иное дело, а также не забывайте, что в течение дня всегда должно найтись время на ланч и на то, чтобы расслабиться и побыть наедине с собой.

10. Организовать бьюти-рутину

У деловых людей нет времени подолгу стоять перед зеркалом, выбирая наряд, придумывая макияж и подбирая аксессуары. Чтобы не жертвовать своей ухоженностью и стилем, необходимо заранее продумать свой гардероб и бьюти-рутину, чтобы каждое утро точно знать, что вы будете делать. Вещи в гардеробе можно организовать в виде луков, по цвету, типу одежды или по принципу того, что с чем вы комбинируете чаще всего. Так, открывая шкаф, вам останется только решить, что же сегодня надеть: платье, брюки или юбку. Аксессуары также рассортируйте рядом с одеждой, придумывая к уже готовому образу макияж. Платья + стрелки, джинсы + красные губы и юбка + нейтральные тени.

Другие статьи по темам: