11 последствий, которыми может обернуться привычка сидеть нога на ногу

1. Нарушается осанка

В следующий раз, когда будешь сидеть нога на ногу, обрати внимание на свою осанку. Вероятно, ты и не замечала, как тело автоматически ссутуливается.

Если часто сидеть в такой позе, могут развиться нарушения осанки, например сколиоз, уменьшение длины туловища и деформация позвоночника. Так что стоит выбрать другое положение тела или не забывать держать спину прямо, когда сидишь нога на ногу.

2. Повышается риск развития варикозного расширения вен

Варикозное расширение появляется, когда вены искривляются или увеличиваются в размерах. Они выглядят как паутина на коже или как синие прожилки.

Это не только косметическая проблема, к которой ведет привычка сидеть нога на ногу, — при варикозном расширении вен увеличивается риск образования тромбов в ногах.

3. Повышается артериальное давление

Ты когда-нибудь слышала, что во время измерения давления нельзя скрещивать ноги? Причина в том, что такая поза способствует сужению кровеносных сосудов и сердце начинает биться быстрее.

Исследование, проведенное в Турции, показало, что у людей, сидящих нога на ногу, чаще всего повышается кровяное давление. Хорошая новость в том, что оно возвращается в норму, когда меняешь позу, но все же не стоит пренебрегать этим фактом.

Если сидишь нога на ногу, старайся вставать каждые 15–20 минут и ходить, чтобы держать давление под контролем, а лучше найди другое удобное положение тела.

4. Оказывается давление на малоберцовый нерв

Все тело — это сложная сеть нервов и сосудов. За коленом располагается малоберцовый нерв, который отвечает за чувствительность ног и ступней. Он сдавливается, когда ты сидишь нога на ногу.

Из-за этого у тебя могут неметь ступни или пальцы ног, а также появиться ощущение слабости при попытке поднять стопу с пола. Конечно, к необратимому повреждению нервов любимая поза для сидения привести не сможет, но стать причиной онемения и неприятного покалывания — да.

5. Появляется отечность в ногах

Если ты долго сидишь скрестив ноги, ты можешь заметить, что у тебя опухли лодыжки. Нередко это сопровождается судорогами, в которых тоже мало приятного.

Во всем виновато давление, возникающее при таком положении тела, которое приводит к скоплению жидкости в ногах и нарушению циркуляции крови. Так что если не хочешь бороться с отеками, лучше сидеть поставив ноги на пол и расслабив их.

6. Становится труднее дышать

Может показаться, что положение нижних конечностей никак не влияет на дыхание, но это неверно. Когда кладешь ногу на ногу, ты слегка сдавливаешь свой живот.

Конечно, вряд ли можно столкнуться с кислородным голоданием из-за этой позы тела. Но если не хочешь вредить своему здоровью в долгосрочной перспективе, стоит реже ее принимать.

7. Снижается концентрация

Если ты присутствуешь на совещании или семинаре, тебе нужно сохранять концентрацию. И последнее, что стоит делать, — закидывать ногу на ногу.

Из-за нагрузки, которую это положение создает для шеи, спины, ног и ступней, тебе будет сложнее сосредоточиться. Кроме того, любое нарушение циркуляции крови, в том числе и в нижних конечностях, способствует снижению уровня кислорода в организме, необходимого для правильного мышления и концентрации.

8. Ухудшается здоровье коленей

Наше тело не рассчитано на долгое сидение, однако работа и другие занятия того требуют. Если добавить к этому привычку сидеть нога на ногу, можно заметить, как колени выходят из строя. Почему?

В таком положении связки и мышцы вокруг коленей перенапрягаются. Это приводит к увеличению нагрузки на суставы, а также увеличивает вероятность возникновения боли и отеков.

Чтобы избежать этого, необходимо регулярно разминать ноги, давать коленям отдых и менять позы для сидения.

9. Возникает напряжение в бедрах и мышечный дисбаланс

Сидение нога на ногу не слишком естественно для бедер и таза. Такая поза может быть причиной дискомфорта, а также нанести долгосрочный вред организму.

Из-за перекрещенных ног может возникнуть наклон таза, что приводит к неравномерному давлению на тазобедренные суставы. Это нередко становится причиной мышечного дисбаланса, а также боли.

Кроме того, привычка сидеть нога на ногу может стать причиной наклона таза вперед и округления нижней части спины, что сопровождается напряжением мышц и связок, а также болью в области позвоночника.

10. Увеличивается нагрузка на поясницу

Привычка сидеть нога на ногу способствует увеличению нагрузки на поясницу. Когда мы занимаем это положение, позвоночник выгибается неестественным образом, что становится причиной дискомфорта в нижней части спины. В некоторых случаях это приводит к хронической боли или травмам.

11. Возникает дисбаланс в распределении веса

Когда долго сидишь нога на ногу, вес тела распределяется неправильно. Он переносится на одну сторону, что может привести к большим проблемам: мышечному дисбалансу и повышенному давлению на определенные суставы, которое приносит боль и дискомфорт.