1. Возрастает чувствительность к холоду
По словам доктора Кэролайн Аповян из США, люди, сбросившие вес, нередко отмечают, что стали чувствительнее к холоду.
Она объясняет, что это происходит из-за изменений метаболизма — организм снизит его скорость после похудения для того, чтобы сохранить энергию. Соответственно, он будет тратить меньше калорий на то, чтобы согреться.
Также повышенное чувство холода после похудения можно объяснить уменьшением количества жира в теле, который ранее создавал более эффективный барьер и сохранял тепло.
2. Ухудшается настроение и повышается риск возникновения депрессии
Казалось бы, потеря веса должна приносить радость, особенно если она была целью, которую ты достигла большим трудом. Но на деле нередко оказывается, что вместе с килограммами тает и настроение.
Ученые из Великобритании провели исследование, чтобы понять, почему так происходит. В течение четырех лет они наблюдали за 2 000 взрослых, у которых был избыточный вес. Оценивались как физические, так и психологические изменения по мере похудения участников эксперимента.
Результаты исследования показали, что люди, которые сбросили не менее 5 % от общей массы тела, на 78 % чаще сообщали о том, что испытывают симптомы депрессии.
Алексис Конасон, психолог из США объясняет, почему так происходит:
Человек теряет вес, но не проблемы, с которыми борется. Из-за этого он может испытывать разочарование и грусть. В общий стресс, связанный с физической нагрузкой, образом питания и физиологических изменений, только усиливает негативное психологическое состояние.
Доктор рекомендует следить не только за диетой, но и за своими эмоциональными реакциями во время похудения. При необходимости стоит посетить психолога, а также уделять больше времени отдыху и времяпрепровождению, которое способствует улучшению настроения. Еще стоит изначально реалистично относится к похудению — оно может здорово повысить качество жизни, но все равно не решит всех ее проблем.
3. Отношения с партнером могут измениться
В Университете штата Северная Каролина, США, было проведено исследование, как похудение может сказаться на отношениях с партнером. К сожалению, результаты показали, что число ссор и недопонимания в парах, где один участник эксперимента сбросил вес, возросло.
Доктор Линси Клювер Ромо, автор исследования, отмечает, что люди, чей партнер похудел, нередко испытывают чувство вины, зависть, ревность и даже пренебрежение.
Она объясняет, что эти эмоции могут быть связаны не с результатом потери веса, а с изменением образа жизни, который к этому привел. Не каждый человек с легкостью согласится ради партнера поменять свои пищевые привычки или устоявшийся график. Это становится причиной увеличения количества ссор и недопонимания.
Но доктор заметила, что так происходит не всегда. Многие партнеры, наоборот, стараются поддержать или вовсе начать худеть вместе с любимым человеком.
4. Появляются растяжки и дряблая кожа
Человек, который худеет слишком быстро, может заметить, что кожа начинает провисать и на ней образуются растяжки. Адонис Майкес, доктор медицинских наук из США, объясняет, почему так происходит:
Кожа со временем растягивается, чтобы приспособиться к дополнительной массе тела. Когда худеешь, ей может не доставать эластичности, чтобы быстро адаптироваться к изменениям и сжаться.
Доктор рекомендует худеть постепенно, сбрасывая не более 400-900 граммов веса в неделю. Также, чтобы избежать провисания кожи и растяжек, стоит, помимо диеты, включить в распорядок дня силовые тренировки. Они помогут нарастить мышечную массу, чтобы кожа выглядела более подтянутой. Не стоит забывать и об уходе за ней — для этого стоит проконсультироваться с врачом-дерматологом.
5. Меняется менструальный цикл
Похудение, вернее, стресс, связанный с ним, может повлиять на менструальный цикл. Причем чем больше килограммов ты сбрасываешь, тем сильнее такая вероятность.
Кэролайн Аповян, директор Центра управления питанием и весом в Бостонском медицинском центре, США, объяснила, что так происходит из-за гормонального голода, который испытывает организм. Она добавляет:
Менструации после похудения, особенно резкого, могут стать нерегулярными или вовсе приостановиться. Это связано с тем, что тело воспринимает меньшее количество пищи и увеличившиеся физические нагрузки, как потенциальную угрозу. Соответственно, прекращается и овуляция, и менструация, так как организм пытается снизить риск беременности в такой стрессовый период.
Доктор отмечает, что при похудении, а также после него, обязательно нужно регулярно посещать врача-гинеколога, чтобы избежать проблем со здоровьем. А также не забывать про контрацепцию, так как отсутствие менструации и режим выживания организма не исключает возможности забеременеть.