![](https://img.heroine.ru/GD9nVC5akbv6gUkTKHN8jwDbPZrvAULkFWwrTMG13Ic/rs:fill:812:489:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE5LzExLzQvaGVyb2luZS5ydV80LjEyLjIwMThfRExzdm1ySjNjS2x0di5wbmc?origin=2019/11/4/heroine.ru_4.12.2018_DLsvmrJ3cKltv-812x900.png)
![](https://img.heroine.ru/-K6rqMXiJkNSxp3vyxQYpXWbENb2wI53blrAneXQsGw/rs:fill:812:489:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE5LzExLzQvaGVyb2luZS5ydV80LjEyLjIwMThfT2FsbFcwd3lCODhDei5wbmc?origin=2019/11/4/heroine.ru_4.12.2018_OallW0wyB88Cz-812x900.png)
![](https://img.heroine.ru/EhpT9nxErBgUpqwpOnTDoxM0K_km93gk4P8vHvQaCIY/rs:fill:812:489:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE5LzExLzQvaGVyb2luZS5ydV80LjEyLjIwMThfUGtMdFpPSW5rUEt1RS5wbmc?origin=2019/11/4/heroine.ru_4.12.2018_PkLtZOInkPKuE-812x900.png)
![](https://img.heroine.ru/X7k4km8yDxib2cLSiSQ8wkKJ9uGxCVSnf-GKV8eSpJo/rs:fill:812:489:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE5LzExLzQvaGVyb2luZS5ydV80LjEyLjIwMThfREFwTjlzQ2JtUmIyTi5wbmc?origin=2019/11/4/heroine.ru_4.12.2018_DApN9sCbmRb2N-812x900.png)
1. Боль в спине
![](https://img.heroine.ru/AX0k0G8lJm79w_2iCvz_8R-BKaCeg06jHc6ES_h67hE/rs:fill:812:489:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE5LzExLzQvaGVyb2luZS5ydV80LjEyLjIwMThfSzNYQXVWNU1QeXpqYS5wbmc?origin=2019/11/4/heroine.ru_4.12.2018_K3XAuV5MPyzja-812x900.png)
![](https://img.heroine.ru/Bg7T2LlWsVEpvyjXuMaKVUBUah3JxdsvihxEGNFk-dc/rs:fill:812:489:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE5LzExLzQvaGVyb2luZS5ydV80LjEyLjIwMThfa3hCZkJiZmJ6VXhCMy5wbmc?origin=2019/11/4/heroine.ru_4.12.2018_kxBfBbfbzUxB3-812x900.png)
![](https://img.heroine.ru/Ch6I78FCRKTj5SA5ggMMK1e9lyXWgWy3hdtSfx5W1yk/rs:fill:812:489:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE5LzExLzQvaGVyb2luZS5ydV80LjEyLjIwMThfTUR4WTBtcGQ2UnBiSy5wbmc?origin=2019/11/4/heroine.ru_4.12.2018_MDxY0mpd6RpbK-812x900.png)
![](https://img.heroine.ru/X6T2maHUG8009m6TGfroDLpW7v43G5Aig9q4BDAvO2o/rs:fill:812:489:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE5LzExLzQvaGVyb2luZS5ydV80LjEyLjIwMThfV1hza0xMVVIzQTEwZS5wbmc?origin=2019/11/4/heroine.ru_4.12.2018_WXskLLUR3A10e-812x900.png)
Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy, занятия пилатесом помогают избавиться от дискомфорта и болей в спине. Женщины с хронической болью в пояснице, практиковавшие пилатес в течение 4 недель, испытывали большее облегчение, чем те, кто посещал кабинет врача. Исследователи полагают, что пилатес снимает напряжение в тазобедренных суставах, укрепляет мышцы спины и повышает мобильность поясничного отдела позвоночника.
2. Стресс и депрессия
Техника правильного, глубокого дыхания, плавность и динамичность движений, лежащие в основе пилатеса, помогают снять беспокойство и напряжение. Ученые называют это состояние «послетренировочной эйфорией» и связывают его с выбросом в кровь гормона счастья эндорфина, отвечающего за хорошее настроение. Считается, что при регулярных тренировках этот процесс имеет накопительный эффект и в перспективе может избавить от депрессивных состояний, улучшить аппетит и нормализовать сон.
3. Сексуальные проблемы
![](https://img.heroine.ru/-yt_6lVpdHCvbbR4K6xJHVERmns3WdTgveE18tyJi2U/rs:fill:812:489:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE5LzExLzQvaGVyb2luZS5ydV80LjEyLjIwMThfYmx0WW5sbWd5Y3VUdy5wbmc?origin=2019/11/4/heroine.ru_4.12.2018_bltYnlmgycuTw-812x900.png)
![](https://img.heroine.ru/8NNxt7Yln8nlH7eu0Er2evFyRdzev-P75Au-LVzYtaI/rs:fill:812:489:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE5LzExLzQvaGVyb2luZS5ydV80LjEyLjIwMThfeGJqYk9oTzdtUGpTbC5wbmc?origin=2019/11/4/heroine.ru_4.12.2018_xbjbOhO7mPjSl-812x900.png)
![](https://img.heroine.ru/TZnViySnWyhnvRcPyIM5fGakkRCmABvk9n_HFv-SvuQ/rs:fill:812:489:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE5LzExLzQvaGVyb2luZS5ydV80LjEyLjIwMThfWEIwUTVPU2JjRkFDUi5wbmc?origin=2019/11/4/heroine.ru_4.12.2018_XB0Q5OSbcFACR-812x900.png)
![](https://img.heroine.ru/0CZGMYYE4P7d2F0UAAyToSQVOkycAF1i8GdL80OmFDA/rs:fill:812:489:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE5LzExLzQvaGVyb2luZS5ydV80LjEyLjIwMThfb2hTeTFXMjlMNWQ0ay5wbmc?origin=2019/11/4/heroine.ru_4.12.2018_ohSy1W29L5d4k-812x900.png)
![](https://img.heroine.ru/ljxGXEyaRCh3xYnSSPII4zJxQs9dJaRVNAkSMo4sW7I/rs:fill:812:489:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE5LzExLzQvaGVyb2luZS5ydV80LjEyLjIwMThfeEdNdm80VGNuUkFyTy5wbmc?origin=2019/11/4/heroine.ru_4.12.2018_xGMvo4TcnRArO-812x900.png)
Регулярные занятия пилатесом позволяют улучшить качество сексуальной жизни. В процессе тренировок укрепляются мышцы живота, развивается гибкость тазобедренных суставов и увеличивается кровообращение в тазобедренной области. Это благоприятно влияет на усиление женского либидо и способствует более ярким и продолжительным оргазмам.
4. Низкая работоспособность мозга
Сам Пилатес называл свою систему упражнений «тренировкой мышления». Китайские ученые изучали изменения активности мозга у женщин после 10 недель занятий пилатесом. Они обнаружили увеличение активности нейронов мозга, что тесно связано с улучшением памяти, уровня концентрации и повышением способности к обучению. Исследователи также полагают, что потенциал пилатеса можно использовать для лечения людей с дегенеративными заболеваниями головного мозга и когнитивными дисфункциями.
5. Проблемы с дыханием
![](https://img.heroine.ru/tlFyiw0_NeR3X9jksLEg8ftj2c6oCjjOc8zfoKcDkBc/rs:fill:812:489:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE5LzExLzQvaGVyb2luZS5ydV80LjEyLjIwMThfYTRWdzQwRGN1TFNUOC5wbmc?origin=2019/11/4/heroine.ru_4.12.2018_a4Vw40DcuLST8-812x900.png)
![](https://img.heroine.ru/w0tuH7eEZdA7xRO2polqoMBATUqVqSyx6zlrsjj48l0/rs:fill:812:489:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE5LzExLzQvaGVyb2luZS5ydV80LjEyLjIwMThfS2U1QU94bnZaRFVmZS5wbmc?origin=2019/11/4/heroine.ru_4.12.2018_Ke5AOxnvZDUfe-812x900.png)
![](https://img.heroine.ru/B_UHfZC7rzWPlTMxaE2-i0qD-0TaEvBa4pDnItU5sUA/rs:fill:812:489:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE5LzExLzQvaGVyb2luZS5ydV80LjEyLjIwMThfOU9zSVE5U0hHRkdXYS5wbmc?origin=2019/11/4/heroine.ru_4.12.2018_9OsIQ9SHGFGWa-812x900.png)
![](https://img.heroine.ru/T4C3_rrzZMvzi9qQP84SmkbDKl5yqkuhVRmj1NoV8RM/rs:fill:812:489:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE5LzExLzQvaGVyb2luZS5ydV80LjEyLjIwMThfNEZWbVRaeXhZZjJ0OC5wbmc?origin=2019/11/4/heroine.ru_4.12.2018_4FVmTZyxYf2t8-812x900.png)
![](https://img.heroine.ru/fWhs0s_93gtoFNo0aSUkcVuVoEnH-gi6ArMq0QMU2X4/rs:fill:812:489:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE5LzExLzQvaGVyb2luZS5ydV80LjEyLjIwMThfbW9YQk8xcWl3bzRaSS5wbmc?origin=2019/11/4/heroine.ru_4.12.2018_moXBO1qiwo4ZI-812x900.png)
![](https://img.heroine.ru/aNtsju_l4lN3HrhKv1Cry3Q7V-FwATjnS3oUMUw25SI/rs:fill:812:489:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE5LzExLzQvaGVyb2luZS5ydV80LjEyLjIwMThfQmdJMHFGZllIMVF6Ni5wbmc?origin=2019/11/4/heroine.ru_4.12.2018_BgI0qFfYH1Qz6-812x900.png)
Особенное внимание в пилатесе к постановке правильного дыхания не только помогает избавиться от усталости и напряжения, но также улучшает кровообращение в организме. При правильном глубоком дыхании кровь быстрее доставляет кислород в мышцы и органы, что способствует эффективной детоксикации организма и более быстрому восстановлению мышечной ткани после тренировок.
![](https://img.heroine.ru/Vx3PMTlAIQmdGL20PkYUmPfwrMmmVAUzqizap3Cdyhg/rs:fill:812:489:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE5LzExLzQvaGVyb2luZS5ydV80LjEyLjIwMThfUWFVdmY5aGthcmFKZi5wbmc?origin=2019/11/4/heroine.ru_4.12.2018_QaUvf9hkaraJf-812x900.png)
![](https://img.heroine.ru/COyZpOxrJmoNG9GuucilzfQEEUhYkM5vpgU1fxcFswM/rs:fill:812:489:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE5LzExLzQvaGVyb2luZS5ydV80LjEyLjIwMThfNXVvZmhZM2ZLd0pudS5wbmc?origin=2019/11/4/heroine.ru_4.12.2018_5uofhY3fKwJnu-812x900.png)
![](https://img.heroine.ru/v1O2hCNT3abZPRSw8NObJIoVSO5LNIBQuDAlROkL-_c/rs:fill:812:489:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE5LzExLzQvaGVyb2luZS5ydV80LjEyLjIwMThfR1htbkxEdFJ0YnZFVC5wbmc?origin=2019/11/4/heroine.ru_4.12.2018_GXmnLDtRtbvET-812x900.png)
![](https://img.heroine.ru/lILsK-zLDq2G904IyIn7aTNZcS0UyDsrUXKCihNrWOc/rs:fill:812:489:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE5LzExLzQvaGVyb2luZS5ydV80LjEyLjIwMThfUDJtOU5vRGM0V0VSMC5wbmc?origin=2019/11/4/heroine.ru_4.12.2018_P2m9NoDc4WER0-812x900.png)
А ты когда-нибудь занималась пилатесом?