Упражнение 1. Частое моргание
Это упражнение особенно полезно выполнять тем, кто постоянно находится за компьютерным монитором. При этом можно избавиться не только от усталости и напряжения, но и избежать более серьезных проблем с глазами, таких как сухость и воспаление.
Как выполнить: Как только почувствуешь малейшую усталость, начни быстро и легко сжимать и открывать веки в течение 30 -60 секунд. Затем сомкни веки и ненадолго расслабься. Повтори упражнение несколько раз.
Упражнение 2. Темнота
Это упражнение — своеобразная шавасана для глаз. Погружение в темноту не только поможет тебе восстановить силы, но и усилит выработку в организме родопсина — светочувствительного пигмента, необходимого для ясного зрения.
Как выполнить: Прими удобное положение — ляг на диван или откинь спинку кресла — закрой глаза и расслабься. Задержись в этом положении на несколько минут и можешь продолжать работу.
Упражнение 3. Большие глаза
Преимущество этого упражнения в том, что с его помощью можно не только улучшить внутриглазное кровообращение и расслабить глазные мышцы, но и укрепить мышцы век, что не дает им обвисать.
Как выполнить: Сядь ровно. Крепко зажмурь глаза на 5 секунд, затем широко раскрой их. Повтори упражнение 8-10 раз.
Упражнение 4. Геометрические фигуры
Пользу этого упражнения подтвердил Мирзакарим Норбеков, хорошо известный специалист по альтернативной медицине. По его словам, рисование глазами геометрических фигур в воздухе способно расслабить глазные мышцы и повысить остроту зрения после долгой зрительной нагрузки.
Как выполнить: Попытайся нарисовать взглядом простые геометрические фигуры, держа глаза открытыми. Начни с круга, овала, прямоугольника, квадрата или треугольника. Когда глаза привыкнут, можно перейти к более сложным формам, таким как ромб, трапеция и параллелепипед.
Упражнение 5. Пальминг
Метод пальминга был придуман еще сто лет назад американским врачом-офтальмологом Уильямом Горацио Бейтсом. Суть его в том, что все проблемы с глазами — следствие стресса и напряжения. Поэтому, чтобы восстановить работоспособность глаз, надо хорошо расслабиться.
Как выполнить: Если находишься в душном помещении, сначала ненадолго опусти руки под холодную воду, если в прохладном, напротив, разотри ладони до легкого ощущения тепла. Сядь ровно, локти поставь на стол. Скрести ладони под углом в 90 градусов так, чтобы четыре пальца одной руки легли поверх пальцев другой. Следи, чтобы свет не проникал через пальцы. Задержись в этом положении на 4-5 минут. Затем убери руки от лица и медленно открой глаза, чтобы не появилось рези из-за яркого света.
Преимущество клиники в том, что цены на операцию здесь фиксированные: диагностика — 3500 рублей, сама коррекция на оба глаза — 13500. После операции будут назначены капли ценой в 500-1000 рублей, которые нужно закапывать 1-2 месяца.
Если тебе не у кого проживать, тебя могут устроить в хостел, расположенный в здании клиники, за 650-2500 рублей в сутки.
Записаться на лазерную коррекцию можно любым удобным способом: позвонить по номеру клиники, оставить заявку на сайте или забронировать место на операцию через онлайн-платформу.
Клиника находится в Москве, но также есть возможность сделать коррекцию зрения по программе «Глазные операции, доступные каждому» в Вятских Полянах, Казани, Новосибирске, Самаре, Санкт-Петербурге и Ульяновске.
; void(0);){kind=link}
В упражнении 5 пропущено действие «положить ладони на глаза», из-за чего можно подумать, что пальминг делается в воздухе(что на глаза никак не повлияет)