5 упражнений, которые помогут снять напряжение с глаз

Август 09 2019
Даже безобидные проблемы с глазами со временем способны ухудшить зрение. Если ты заметила, что глаза сильно устают от долгого чтения, работы за компьютером или езды за рулем, не стоит откладывать решение проблемы на потом или ждать, пока она разрешится сама собой. Хороший способ защитить глаза от перенапряжения – давать им перерыв на гимнастику каждые полтора часа. Вместе с офтальмологической клиникой «Зрение 2100» мы подобрали комплекс простых упражнений, которые способны не только решить проблему уставших глаз, но и улучшить зрение.

Упражнение 1. Частое моргание

Это упражнение особенно полезно выполнять тем, кто постоянно находится за компьютерным монитором. При этом можно избавиться не только от усталости и напряжения, но и избежать более серьезных проблем с глазами, таких как сухость и воспаление.

Как выполнить: Как только почувствуешь малейшую усталость, начни быстро и легко сжимать и открывать веки в течение 30 -60 секунд. Затем сомкни веки и ненадолго расслабься. Повтори упражнение несколько раз.

Упражнение 2. Темнота

Это упражнение — своеобразная шавасана для глаз. Погружение в темноту не только поможет тебе восстановить силы, но и усилит выработку в организме родопсина — светочувствительного пигмента, необходимого для ясного зрения.

Как выполнить: Прими удобное положение — ляг на диван или откинь спинку кресла — закрой глаза и расслабься. Задержись в этом положении на несколько минут и можешь продолжать работу.

Упражнение 3. Большие глаза

Преимущество этого упражнения в том, что с его помощью можно не только улучшить внутриглазное кровообращение и расслабить глазные мышцы, но и укрепить мышцы век, что не дает им обвисать.

Как выполнить: Сядь ровно. Крепко зажмурь глаза на 5 секунд, затем широко раскрой их. Повтори упражнение 8-10 раз.

Упражнение 4. Геометрические фигуры

Пользу этого упражнения подтвердил Мирзакарим Норбеков, хорошо известный специалист по альтернативной медицине. По его словам, рисование глазами геометрических фигур в воздухе способно расслабить глазные мышцы и повысить остроту зрения после долгой зрительной нагрузки.

Как выполнить: Попытайся нарисовать взглядом простые геометрические фигуры, держа глаза открытыми. Начни с круга, овала, прямоугольника, квадрата или треугольника. Когда глаза привыкнут, можно перейти к более сложным формам, таким как ромб, трапеция и параллелепипед.

Упражнение 5. Пальминг

Метод пальминга был придуман еще сто лет назад американским врачом-офтальмологом Уильямом Горацио Бейтсом. Суть его в том, что все проблемы с глазами — следствие стресса и напряжения. Поэтому, чтобы восстановить работоспособность глаз, надо хорошо расслабиться.

Как выполнить: Если находишься в душном помещении, сначала ненадолго опусти руки под холодную воду, если в прохладном, напротив, разотри ладони до легкого ощущения тепла. Сядь ровно, локти поставь на стол. Скрести ладони под углом в 90 градусов так, чтобы четыре пальца одной руки легли поверх пальцев другой. Следи, чтобы свет не проникал через пальцы. Задержись в этом положении на 4-5 минут. Затем убери руки от лица и медленно открой глаза, чтобы не появилось рези из-за яркого света.

Офтальмологическая клиника «Зрение 2100» — это доступные цены на глазные операции для всех желающих. Работают здесь на эксимер-лазерной установке Allegretto Wave Eye-Q компании Alcon — одной из самых быстрых в мире, которая позволяет проводить разноплановые операции как по близорукости, так и дальнозоркости, и астигматизму.

Преимущество клиники в том, что цены на операцию здесь фиксированные: диагностика — 3500 рублей, сама коррекция на оба глаза — 13500. После операции будут назначены капли ценой в 500-1000 рублей, которые нужно закапывать 1-2 месяца.

Если тебе не у кого проживать, тебя могут устроить в хостел, расположенный в здании клиники, за 650-2500 рублей в сутки.

Записаться на лазерную коррекцию можно любым удобным способом: позвонить по номеру клиники, оставить заявку на сайте или забронировать место на операцию через онлайн-платформу.

Клиника находится в Москве, но также есть возможность сделать коррекцию зрения по программе «Глазные операции, доступные каждому» в Вятских Полянах, Казани, Новосибирске, Самаре, Санкт-Петербурге и Ульяновске.

Оставить заявку на операцию

Другие статьи по темам: