1 Дзен
Позитивное, легкое, спокойное настроение, когда кажется, что ты в гармонии с собой и со всем миром. Как правило, настигает ранним утром и сопровождается желанием полюбоваться на просыпающийся город.
Как достичь такого настроения
Чтобы с удовольствием рано вставать, нужно рано ложиться и соблюдать режим. Заветные 8 часов сна должны быть твоей привычкой.
Еще одно правило – отказ от интернета в утреннее время. День должен начинаться не с ленты соцсетей, так гораздо проще достигнуть умиротворения.
Что делать, если у тебя такое настроение
Это лучшее время, чтобы практиковать осознанность. Медитируй, составляй планы на день, сделай растяжку, позанимайся любимым хобби. Потратить утренние часы только на себя гораздо проще, ведь обычно в это время нет никаких других дел.
2 Социопатичное
Этот вид настроения хорошо знаком совам, хотя его может испытать каждый, кто был лишен полноценного сна. Полночи зубрила экзамен или работала над важным проектом, а утро началось с мерзкого будильника или другого грубого вмешательства в твой сон. Результат: агрессия, головные боли, стресс.
Что делать, если у тебя такое настроение
Старайся ограничить контакты с людьми. Чтобы не быть грубой с радостными жаворонками, объясни, что дело не в них, а в твоем состоянии, и попроси не трогать тебя несколько часов. По возможности не планируй никакие важные встречи и дела на первую половину дня. Если с утра предстоит экзамен или другое важное мероприятие, мобилизуй все силы и пообещай себе хорошо отдохнуть во второй половине дня.
Что делать, если такое настроение у другого человека
Отойди на безопасное расстояние и не трогай его до полудня. Если общаться все-таки приходится, будь тактична и терпелива. Не заставляй человека делать какой-либо выбор в это время, даже в мелочах. Его мозг сейчас должен быть задействован по минимуму.
3 Ураган
Это состояние возникает, когда решаешь уделить больше времени сну и меньше утренним сборам. В итоге все нужно делать на турбоскорости, нет времени потянуться, прийти в себя, подумать о жизни, а иногда даже и позавтракать.
Такое настроение может быть продуктивным, ведь ты мобилизуешь все силы, чтобы сразу включиться в жизнь. Даже если уже успела на работу, не покидает энергия и желание делать все быстро.
Что делать, если у тебя такое настроение
Не злоупотребляй этим состоянием, потому что можешь быстро перегореть. Если утренние сборы прошли в спешке, попробуй взять небольшую передышку, когда пришла на работу. Выпей чашку кофе и настройся на предстоящий день.
Что делать, если такое настроение у другого человека
Имей ввиду, что он всегда может опоздать. Старайся не путаться у него под ногами во время прилива энергии и помни, что к середине дня это закончится.
4 Джетлаг
Это странное настроение возникает из-за смены часовых поясов, когда твои биологические часы еще не приспособились к местному времени. Ты узнаешь джетлаг по недомоганию, нарушению сна, раздражительности, снижению работоспособности. При определенных условиях такое настроение можно принять за дзен, так как в начале ты можешь быть спокойной и продуктивной. Это состояние очень быстро сменяется усталостью.
Что делать, если у тебя такое настроение
Можно облегчить симптомы джетлага, но полностью предотвратить его нельзя. Для укрепления организма рекомендуют включить в рацион адаптогены. Также можешь за пару дней до поездки сдвинуть режим, чтобы организм начал привыкать.
Чтобы справиться с этим настроением, тебе нужно время. В среднем организм приспосабливается к одному-двум часовым поясам в день. Значит, к примеру, на пять часовых поясов понадобится около трех дней.
Первый день самый сложный. Старайся больше находиться на улице – наш организм ориентируется на солнечный свет. Не спи днем или поспи не больше двух часов.
5 Усталый воин
Это настроение похоже на социопатичное, но его причина не в одной плохой ночи. Такое состояние возникает, когда недосып становится образом жизни и накапливается хроническая усталость. Ты по-прежнему адекватна, способна работать и можешь даже не замечать, как снизилась твоя продуктивность.
Что делать, если у тебя такое настроение
В один момент его не исправить, тут нужно налаживать режим. Советы те же, что и для дзена, плюс полноценное питание и уход за собой.
Что делать, если такое настроение у другого человека
Если кто-то из твоих близких постоянно выглядит вялым, апатичным, уставшим, стоит сказать ему об этом и предложить помощь. Часто люди с синдромом хронической усталости отказываются признавать свое состояние или просто не замечают его, списывая все на неудачный день или неделю.
; void(0);){kind=link}