1. Ты не меняешь привычки, несмотря на негативные последствия
Даже если привычки оказывают негативное последствие на наше здоровье, работу или личную жизнь, мы не спешим от них отказываться. Это происходит по разным причинам. Для одного человека зависимость стала зоной комфорта, другой не может перебороть себя и проявить силу воли, чтобы изменить жизнь. Многие люди испытывают страх будущего и неопределенности, а также бояться того, что будет, если избавиться от зависимости.
Например, мы не прекращаем курить, хотя боремся с одышкой при подъеме по лестнице и игнорируем неприятный утренний кашель. Или наливаем себе очередную кружку кофе, хотя знаем, что столкнемся с учащенным сердцебиением. Мы не избавляемся от назойливых привычек, даже если они вредят нашим отношениям. К примеру, когда игнорируем разговоры с партнером, листая социальные сети, или отказываемся от встречи с друзьями из-за раунда в онлайн игре.
2. Ты испытываешь синдром отмены, если пытаешься остановиться
Синдром отмены — неприятное состояние, которое мы испытываем, если долго не можем взаимодействовать с объектами нашей зависимости. Оно может проявляться как физически, так и психологически и обусловлено множеством факторов.
Отказываясь от алкогольной зависимости мы испытываем эмоциональную подавленность и раздражительность. Физически это проявляется в виде вялости, снижения аппетита, тахикардии, сухости во рту.
Если мы зависимы от мобильного телефона, то испытываем дискомфорт, если не можем долго им воспользоваться. Мы можем быть сердитыми, а в некоторых случаях совершать навязчивые движения. Например, проверять карманы, где обычно храним мобильный.
Если ты замечаешь, что отказ от какого-либо дела и привычки сопровождается резким дискомфортом, даже если он временный, это может говорить о зависимости.
3. Ты обвиняешь в своей зависимости людей и обстоятельства
Причиной может быть кто угодно, но не я — так думает зависимый человек. Он винит людей, обстоятельства, проблемы. Считает, что как только в его жизни что-то изменится, он обязательно справится с тягой к своим привычкам. Но на самом деле, это способ снять с себя ответственность, чтобы не решать проблемы с зависимостью.
4. Ты избегаешь социальных ситуаций, которые препятствуют зависимости
Ситуации, когда мы не можем уделить время своей зависимости, могут стать для нас раздражающими и неприятными. Поэтому чем она сильнее, тем больше мы можем отдаляться от социума и придумывать оправдания. Мы будем отказываться от посещения мероприятия с непьющей компанией, если привыкли проводить время с алкоголем, и объяснять это завалом на работе. Или нечасто посещать родственников, у которых не ловит сотовая связь, из-за того, что у нас не будет доступа к интернету.
5. Тебе сложно справляться с привычными делами
В некоторых случаях зависимость обладает настолько большим влиянием на жизнь, что нам становится трудно справляться с привычными делами. Мы можем забывать, что хотели сделать, постоянно отрываться от дел, чтобы уделить время своей привычке.
К примеру, шопоголики подолгу занимаются поиском вещей, которые хотят приобрести, зачастую пренебрегая другими делами. То же самое происходит при зависимости от интернета или игр. Многие люди даже не замечают, насколько их зависимости крадут драгоценное время и отодвигают полезные занятия на второй план.
6. Ты сравниваешь себя с теми, кто еще больше зависим
В попытке успокоить себя, что все в порядке и под контролем, зависимые люди часто приводят примеры еще большей зависимости. Мы можем делать это неосознанно. Например, если кто-то из знакомых говорит, что пора бы бросить курить, мы можем рассказать историю человека, который курил дольше, чем мы, и отказался от привычки. Так мы намекаем и оправдываем себя, что обязательно бросим, но не сейчас.
Но на самом деле зависимость для каждого индивидуальна. Кто-то может резко прекратить привычки после долгих лет, а кому-то необходима помощь на самых первых этапах. Поэтому любые примеры не могут быть точным ориентиром или показателем, что все в порядке.
Читать по теме:7 проблем, о которых говорит привычка постоянно извиняться
; void(0);){kind=link}